Отслабването удължава живота ви

В горната част на кутията ви с добри намерения е може би резолюцията: „Искам да отслабна“. Това е хубаво нещо. Защото наднорменото тегло означава в дългосрочен план високо кръвно налягане, проблеми със сърцето и ставите. Какво трябва да направите, за да свалите килограмите, защо нормалното тегло е толкова важно, кои заболявания можете да избегнете с него.

Направете го най-накрая: Отслабване. Това е вашето твърдо решение и сега искате най-накрая да го превърнете в действие. Мога само да ви поздравя за това. За медицинските изследвания все повече се стига до заключението: „Затлъстяването е едно от големите злини на нашето време“. Едва ли има друг проблем, който да е толкова вреден за здравето, колкото наднорменото тегло или дори затлъстяването. И едва ли има поговорка, която да е толкова грешна и глупава като: „Ако имате много по ребрата, можете да се разболеете в лоши моменти“.

Хората с наднормено тегло или дори затлъстяване имат силно повишен риск от много заболявания. А някои от тях са животозастрашаващи.

Рискът от:

високо кръвно налягане
Захарен диабет тип 2
Болест на жлъчния мехур
Затруднено дишане
Нарушения на липидния метаболизъм
Сънна апнея
артроза
подагра
Коронарна болест на сърцето

Той е два пъти по-висок за:

Ракови заболявания като карцином на матката, гърдата, маточната шийка, простатата и жлъчката.
Хронична болка в гърба
Нарушения на половите хормони

Значи сте решили да отслабнете? Хубаво, защото това увеличава продължителността на живота ви. В проучване на 15 069 жени със затлъстяване на възраст от 40 до 64 години е показано, че загубата на тегло намалява смъртността с до 20 процента. Така всеки килограм по-малко увеличава продължителността на живота.

Но с всяка добра резолюция реалността се намира между решението и изпълнението. А това означава: глад, апетит и компанията на хора, които се радват. За да преодолея тези бариери, събрах няколко прости съвета за вас: