Загуба на мускули за 6 седмици?

Можете ли да кажете средно колко голяма е загубата на мускули за 6 седмици без тренировка? Знам, че бих могъл просто да се погледна в огледалото, но искам нещо осезаемо. Ако се погледна в огледалото, така или иначе съм недоволен - дори да погледна назад от сегашната ситуация, бях добре обучен преди 6 седмици (за моите обстоятелства). Глупаво си счупих крака в края на посочените 6 седмици, малко преди планираното възобновяване на обучението, поради което обучението ми сега е поне ограничено.

Благодаря за всички отговори предварително. поздравления

4 отговора

Много просто, от медицинска гледна точка, отнема само 6 седмици, докато изобщо настъпи някаква регресия! Така че не е нужно да се притеснявате дали през това време ще загубите мускули. Тъй като, както казах, това започва едва след 6 седмици.

И не, няма проучване колко губите при това, ако издържите 6 седмици след 6-те седмици. Докато не ядете неопено, нищо не се променя по принцип. Но трябва да добавите протеини към тялото си и BCAA, особено последните, противодействат на разграждането на мускулите.

Малко до нищо и това, което сте разбили, вземате отново в рамките на няколко дни. Точно като болест със загуба на тегло. Три до четири дни и вие претегляте, както обикновено. Все пак трябва да се придържате към диета с високо съдържание на протеини.

за 6 седмици нищо не работи, което отнема време

Мускулно разпадане в рамките на 6 седмици: muki-6t² = ab; dv30t/6muki i.v.z. ab = загубена печалба

подобни въпроси

Относно въпроса ми от вчера.

В свободното си време се занимавам със ски бягане и ски, а също така правя и домашен фитнес с дъмбели и тръба. Сега въпросът ми за противодействие на мускулния разпад, ако правя много кардио, също ям много, виждам това правилно. Защото не искам да стана по-лесно

От месец и половина ходя редовно на фитнес (5-6 пъти седмично) и се опитвах да изграждам мускули и да отслабвам едновременно. ВИНАГИ правех няколко кардио тренировки на мотора за 10 минути преди силови тренировки и то дълго след силови тренировки.

От няколко седмици правя само едно и също нещо на бягащата пътека и за съжаление трябваше да открия, че мускулите на ръцете ми са станали малко „по-тънки“.

Накратко, направих някои изследвания в интернет и установих, че твърде много кардио може да доведе до загуба на мускулна маса. Не съм измислил обаче как най-добре да балансирам тези 2 тренировки. Това ли правя прекалено много кардио и ако да, колко време трябва да бягам на бягащата пътека, за да не се отрази на изграждането на мускулите ми.

Не изглеждам непременно „дебел“ отвън, но съм относително недоволен, когато се погледна в огледалото, поради което не искам да правя без кардио.

Погледнах едно момиче от моя клас:) За съжаление тя има гадже. Не искам да й го отнемам така. Бих ли се интересувал колко дълго продължава нещо подобно? И двамата са на 14 и са заедно от 3 седмици

Хей, ако отидете на почивка за 3 седмици и няма наличен фитнес, губите ли мускулна маса/мускули? Ако да, колко приблизително и колко време отнема реконструкцията? Ps: яденето няма да бъде най-добрата, а бързата храна, но не (!) Алкохол ! Благодаря предварително Pps: Аз съм мъж и съм на 16 години

От 3 седмици не ми е позволено да спортувам. Колко бързо се разграждат мускулите ми? Мога ли да направя нещо по въпроса?

Отивам на почивка за около 2 седмици, където за съжаление няма фитнес студио наблизо и особено на плажна ваканция, това е по-скоро контрапродуктивно. По-скоро става въпрос за дупето, защото за съжаление след 3 дни без тренировка виждам дефицити или загуби на мускулите. Не мога да нося тежести и гири със себе си. Как се справяте? Идеи какво мога да направя? Освен плуването, което не е толкова продуктивно за състезателя, всъщност няма нищо. Благодарен съм за всяка идея.

Здравейте на всички, въпросът вече е по-горе, просто искам да обясня накратко нещо и бях пушач преди бременността си и за съжаление също през първите няколко седмици от бременността. Не пуших много, но средно по 6 цигари на ден, но ми харесваше да ги пуша и само болезнено се разделих с тях. Синът ми вече е на почти 5 месеца и аз напълно кърмя, глупаво не можах да устоя и пуша петък вечери от около 3 седмици, когато го приспах с една цигара, понякога само половин цигара и това е наистина "добре" за мен (Разбира се, знам, че цигарите са вредни) Това наистина не е много, но все пак се чувствам зле след това. Сега исках да ви попитам как се чувствате по въпроса? Добре ли е да имате цигара всяка седмица? Или не?

Аз (17, жени) трябва да избягвам спорт за 2-3 седмици поради болест (нищо лошо). Проблемът ми е, че съм естествено много слаб и чрез изграждане на мускули във фитнеса изградих мускули и в резултат напълнях. От 1 седмица не се занимавам с никакъв спорт и това просто ме изтощава, защото се страхувам, че ще загубя всичките си мускули и след това отново ще съм толкова слаб. Ще отслабна ли много през това време? Ще видите ли голяма промяна? Преди всичко не искам да губя никаква мускулна маса на краката или задните части, защото бях толкова доволна от това.

Как мога да предотвратя този мускулен разпад? Вече загубих 2 килограма тази седмица.

Понякога при мен не мога да тренирам 4-5 дни и винаги, когато се погледна след 2-3 пъти в огледалото, ми се струва, че гърдите ми са се „свили“ след толкова кратко време . наистина ли може и просто ми се струва така ?

Ще завърша гимназия след 3 седмици

Преди да се случат всички глупости с Корона, всъщност бях доста спокоен и не си оказвах прекален натиск относно завършването на гимназията.

но сега изведнъж едва заспя

Абсолютно се страхувам да не проваля Abitur

Аз съм среден ученик

но страхът ми да не получа казаното 05 в моите lk теми ме прави луд

Не съм много добър в немския, но може да бъде и по-лош

обикновено между 6-8 p веднъж trz дори имаше само 3

на английски обаче варира по-силно

между 9p до sogsr до 1p

Уча се, но все още имам чувството, че не стигам до никъде

Не знам какво да правя

Всеки, който има няколко съвета

След кратко проучване стигнах до заключението, че можете да предотвратите разграждането на мускулите чрез богата на протеини диета и силови тренировки. Все пак е така, че не можете да натрупате особено добре по време на калориен дефицит.

Например, ако сега отида на диета в продължение на четири седмици, трябва да поддържам тежестите еднакви през всичките четири седмици, да използвам повече или дори да използвам по-малко?

Здрасти! Спортувам редовно от една година и тренирам тежести от половин година. Сега не мога да спортувам в продължение на 1 - 1 1/2 седмици - мускулите ми вече отслабват ли там? И ако да, колко? Благодаря за обратната връзка!

става въпрос за това, че ме оперираха и не ми беше позволено да спортувам 2 седмици. Ходих на фитнес 4-5 пъти седмично и бих искал да знам дали губя мускулите си много през 2-те седмици, когато не мога да направя нищо и колко време трябва да ги изградя отново. Винаги намирам различна информация в интернет, така че се надявам, че тук е някой, който има представа за темата. 😊

въпрос към всички фитнес експерти:

Започнах програмата за изграждане на сила Smolov (Squat) преди 12 седмици и я завърших успешно. Моят 1RM премина от 65 кг на 100 кг. Перфектно.

Но днешният резултат от измерването не беше перфектен.

През първите 5 седмици качих 800g мускулна маса. Горна част! След това отново днес за измерване и изведнъж загубих почти 2 кг, качих 3% телесни мазнини и загубих само 400 грама мускулна маса.

Как може да бъде?! Веднъж трябваше да натисна малко тренировката си, така че да имам 2 или 3 дни почивка поради болест.

И миналата седмица, за да регенерирам стресиращата програма Smolov, направих почивка с малка тренировка от 30 минути и намалих калориите си с 300g.

Това не трябва да води до толкова драстични промени в стойностите. Особено се препоръчва след като завършите програмата, първо да си вземете няколко дни почивка.