Изгубете мазнините в гърдите като?

Аз съм на 16 и имам напълно тренирано тяло, но (стомахът) и гърдите ми все още са размити. Как мога да ги тренирам, така че първо гърдите да са стегнати Моля, кажете ми няколко упражнения и методи за обучение, че те също се обучават малко, без да ходят на фитнес .

6 отговора

Здравей Патрик! Нуждаете се от диагноза. На лекар.

Той ще ви каже дали това е патологично. (Гинекомастия). След това трябва да се лекува с хормони - възможно е и O.P. Разбира се, генетиката може да играе роля, но най-честите причини са лоши хранителни навици или хормонални нарушения, но също така и лекарства и анаболни стероиди - злоупотреба, която, разбира се, мога да отхвърля за вас

Ако причината е наднорменото тегло/мазнините, препоръчвам комбинация от силови тренировки и предимно тренировки за издръжливост.

Пожелавам ви добър и приятен уикенд.

Можете да тренирате стомаха си с упражнения у дома, например имам добро приложение за фитнес "HomeWorkout" (безплатно) и скъпа, така че съжалявам съжалявам, че не можете да смените гърдите си, освен ако не правите операция, но не бих го направил на ваше място;)

така че отслабването на едно място не е възможно. Много хора имат малко повече мазнини по корема. Ако искате да се отървете и от мазнините по корема си, просто трябва да продължите да отслабвате.

1. Не можете да губите мазнини на отделни места !
2. Въведете тренировка за гърди в youtube
3. никога не казвайте за себе си, че сте "добре обучени", но trz. Според теб е колебливо
4. Въведете тренировка за корем в youtube

подобни въпроси

Аз съм мъж и веднъж видях, че когато се обзалагам, че двама души са разпознали песен, като мърдаха гърдите (издърпвайки гърдите нагоре). Какви мускули трябва да тренирате за всичко, освен за гръдните мускули?

Хей, ком, помислих си да тренирам малко тялото си, за да имам няколко стомашни и гръдни мускули . колко време трябва да направя това? какви упражнения трябва да правя? колко дълго трябва да бъдат упражненията . и т.н. вече са вмъкнали снимка как трябва да изглежда ^^

Висока съм 1,71 и тежа 52 кг

Изисквания: правилно хранене
Упражнявайте се 2 пъти седмично

Търся упражнения за гърди, които не са лицеви опори. За предпочитане няма и спадове. Благодаря

Ако искате да тренирате гърдите и бицепса за един ден, колко упражнения са ясни? 4 упражнения за бицепс и 4 гърди? И може ли обучението да продължи по-дълго от час? Или трябва да запазите определено време?

Имате ли съвети как да получите плосък, трениран корем като на снимките? Може би определени упражнения или съвети за диета?

Така че лошо ли е да работите гърдите и корема си всеки ден? Би ли било по-добре да изградите мускулите на гърдите си един ден, а стомаха - другия ден?

Да предположим, че имам средно тяло!

И от утре щях да правя тренировка на цялото тяло на всеки 2 дни, колко време щеше да отнеме, докато имам такова тренирано тяло като на снимката според вас още по-добре с опит!:)

Утре ще се върна във фитнеса с бицепс на гърдите. Тъй като в момента имам проблеми с раменете, търся упражнения, които са възможно най-щадящи към раменете. Така че пейка и това определено няма да работи.

Здрасти. Бих искал да получа добре тренирано тяло. Нито пък ходя на фитнес, нито имам някакво „оборудване“ вкъщи.

Вече джогирам няколко пъти седмично за около 20-30 минути. Може ли това да донесе успех в дългосрочен план?

И кои упражнения можете също да ми препоръчате?

Искам преди всичко да тренирам краката, бедрата и прасците, както и ръцете си, но всичко останало също е наред.

Най-добре би било преди всичко онези респонденти, които всъщност са имали положителен опит с определени упражнения, защото в Интернет можете да намерите много упражнения, които всъщност не са успешни.

Както и да е, благодаря за всеки отговор (:

Както се казва в заглавието: Кой е най-бързият начин да получите шест опаковки? Вече имам относително добре трениран стомах и исках да знам кои упражнения трябва да направите за това и колко време ще отнеме, ако направя упражненията.

Аз съм бодибилдър и за съжаление студиото ми трябваше да затвори заради Corona. Как мога да продължа да го тренирам ... За съжаление нямам домашен фитнес. Кой от моите колеги тук може да ми помогне?