Витамин В12: роли и функции

Актуализирано: 19 ноември 2020 г.

Свързани статии

Витамин В12 всъщност е група витамини

Витамин В12 е основен витамин, което означава, че тялото не може да произвежда витамин самостоятелно. Вместо това трябва да се поглъща с храна. Витамин В12 се съдържа особено в животински храни и много рядко в растителни храни. Обясняваме подробности за това в нашата статия Витамин В12 в храните.

Терминът „Витамин В12“ е името на цяла група от така наречените кобаламини. Те включват:

* Витамин В12 капсули (с 1000 µg) можете да намерите тук под тази връзка.

Ролите и функциите на витамин В12

Витамин В12 е изключително важен витамин. Той участва в кръвообразуването и образуването на клетки, в енергийния метаболизъм и собствената детоксикация на организма; Той също така защитава сърдечно-съдовата система и е незаменим за мозъка и нервната система.Най-важните задачи и функции на витамин В12 включват следното:

Витамин В12 за клетъчно делене и образуване на ДНК

Витамин В12 (кобаламин) участва в клетъчното делене и растежа на клетките, както и в образуването на ДНК (генетичен материал). Поради това децата с дефицит страдат от сериозни нарушения в развитието, което, разбира се, може да бъде и по време на бременност, ако бъдещата майка има дефицит на витамин В12. Следователно трябва да се избягва дефицит на витамин В12, особено по време на бременност, а недостигът на В12 при майката дори трябва да може да насърчава диабета при детето.

Витамин В12 за формиране и регенерация на нервите

Витамин В12 е много важен за нервната система, тъй като помага за образуването и регенерацията на обвивките на нервните влакна. Следователно неврологичните, но и невропсихиатричните разстройства са сред симптомите на дефицит на витамин В12. Те могат да се разширят до депресия и деменция

Не е чудно, че проучване, публикувано през януари 2016 г., установи, че хората с аутизъм, а също и хората с шизофрения имат изключително ниски нива на витамин В12 (1). Невропсихиатричните разстройства могат да възникнат преди появата на анемията, описана по-долу

Също така трябва да се има предвид, че някои неврологични нарушения са необратими, което означава, че те не могат да регресират след прием на витамин В12, ако приемът на В12 е твърде късно.

Витамин В12 за разграждането на хомоцистеин

Заедно с витамин В6 и фолиева киселина, витамин В12 разгражда токсичния хомоцистеин - който естествено възниква в хода на метаболизма на протеините - до нетоксично вещество. В случай на дефицит на B12, витаминът B12 не може да разгражда хомоцистеина. Нивото на хомоцистеин в кръвта сега се повишава и представлява сериозен риск за кръвоносните съдове там.Хомоцистеинът уврежда стените на кръвоносните съдове, така че там трябва да се извършват възстановителни процеси, което от своя страна може да доведе до артериосклеротични отлагания. мога. Следователно високите нива на хомоцистеин се считат за рисков фактор за сърдечно-съдови заболявания.

Витамин В12 за образуване на кръв

Тъй като витамин В12 участва и в образуването на кръв, дефицитът на витамин В12 води до специална форма на анемия. Това е така наречената пернициозна анемия, която, подобно на много други симптоми и последици от дефицит на витамин В12, описваме подробно в предишната връзка.

* Можете да намерите естествени витамин В12 капсули тук на тази връзка.

Витамин В12 по време на бременност и кърмене

Тъй като витамин В12 участва в кръвообразуването, клетъчното делене, растежа на клетките и образуването на генетичен материал, както бе споменато по-горе, трябва да обърнете голямо внимание на доброто снабдяване с витамин В12 по време на бременност и кърмене. В противен случай това може да доведе до нарушения в развитието на бебето и в краен случай до трайни неврологични или психологически увреждания.

Кърмещите жени осигуряват на бебето си достатъчно витамин В12 чрез майчиното мляко - при условие, че са добре снабдени с този витамин. Препарат с витамин В12, комбиниран с фолиева киселина, е идеален за бременни и кърмещи жени.

* От ефективен характер има този препарат: Витамин В12 (1000 µg) и фолиева киселина (400 µg)

Витамин В12 и риск от предозиране

Витамин В12 често се предлага в препарати с високи дози. Поради това основните медии многократно предупреждават срещу предозиране. За какво са тези предупреждения и защо едва ли има предозиране при прием на витамин В12, обяснихме в съответната ни статия, която можете да намерите в предишната връзка

Дефицитът на витамин В12 обаче е много по-често срещан. В нашата статия Коригиране на дефицита на витамин В12, ние обясняваме как можете да определите дефицита на витамин В12, как да тълкувате правилно стойностите и кои препарати от витамин В12 са на разположение за коригиране на дефицита

* Тази статия съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (знак *), т.е.препратки към партньорски компании, например към уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. Това покрива част от разходите, които имаме за експлоатацията и поддръжката на нашия уебсайт и можем да запазим уебсайта безплатен за нашите читатели.

Дистанционно обучение, за да станете холистичен консултант по хранене

Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект се забравя при даването на съвети, които са необходими за устойчивото здраве. В Академията за натуропатия ще научите връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.

Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен консултант по хранене навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук

Тази статия си заслужава да бъде прочетена?

Споделете тази статия

подувам

Zhang Y. et al., "Намалени мозъчни нива на витамин B12 при стареене, аутизъм и шизофрения.", PLOS ONE, 2016
Mozafar A, "Обогатяване на някои B-витамини в растенията с прилагане на органични торове," Растения и почви 167: 305-311, 1994.
Gilsing AM. и др., "Серумни концентрации на витамин В12 и фолиева киселина при британски мъжки всеядни животни, вегетарианци и вегани: резултати от анализ на напречното сечение на кохортното проучване EPIC-Оксфорд.", септември 2010 г., Европейски вестник за клинично хранене
Hermann W. et al., "Полезност и ограничения на биохимичните маркери за дефицит на витамин В12.", Европейски вестник за кликално изследване, март 2013 г.
Nexo E. et al., "Холотранскобаламин, маркер на състоянието на витамин В-12: аналитични аспекти и клинична полезност", The American Journal of Nutrition, юли 2011 г.,
Hvas M. et al., "Холотранскобаламинът е тест за първи избор за диагностициране на ранен дефицит на витамин В12?", Journal of Internal Medicine, 2005
Hermann W. et al., "Холотранскобаламин, ранен маркер за лабораторна диагностика на дефицит на витамин В12", Европейска хематология, 2009 г.
Bennink MR, съдържание на витамин B12, E и D в сурово и варено говеждо месо, август 2006 г., Journal of Food Science 47 (6): 1786 - 1792, DOI: 10.1111/j.1365-2621.1982.tb12883.x
Неврологична мрежа, информационният портал за лекари, полиневропатия в случай на дефицит на витамин В12 (ICD-10 G63.4 + E53.8), достъп до 22 септември 2020 г.
Zeilinger M, таблица за преобразуване, референтни диапазони на VITAMIN B12 ("нормални диапазони"), плазма/серум, достъп до 22 септември 2020 г.

Известие по здравни проблеми

Тази информация се предава доколкото ми е известно и вярвам. Те са предназначени изключително за заинтересованите и за по-нататъшно обучение и по никакъв начин не се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от какъвто и да е вид, които произтичат пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, моля, консултирайте се с Вашия лекар или алтернативен лекар