За да не останете без дъх в училище и детска градина: Всичко за обяда и закуската

Дори никое дете да не излиза от дома на празен стомах сутрин: Много хора просто нямат необходимия апетит толкова рано през деня - а не рядко и времето - за да могат да се отпуснат преди училище или детска градина седнал на масата, за да яде хляб или порция зърнени храни.

И колкото по-големи стават, толкова повече много по-големи деца оценяват известните пет минути, че можете да останете в леглото по-дълго, ако пропуснете закуската у дома или я поддържате възможно най-кратка.
Топло какао в изправено положение често е всичко, което все още е приятно.

Това със сигурност не е желателно, но често е така и дългите ежедневни дискусии за всяка хапка обикновено не водят до нищо.

Още по-важно е детето да може да презареди батериите си правилно в училище.
Не винаги трябва да е класическият „хляб + заливка“, въпреки че това го прави особено лесен за родителите и децата, защото класическият сандвич е и остава идеалната закуска - пълнеща, гъвкава и вкусна.
Независимо дали са сладки или солени, висококалорични или „леки“ (за топинги като салам, шунка или сирене, най-често използваното масло или маргарин могат да бъдат заменени от практически обезмаслена доматена паста, за сладки топинги с нискомаслена кварка или друго крема сирене с ниско съдържание на мазнини), мека или зърнеста - хляб е вкусен универсален.
И отговаря на всички критерии, които трябва да предлага здравословна закуска:

1. Вкусно!
Може би най-важният критерий, защото лека закуска, която няма вкус, е оставена или оставена във формата за закуска.
И не става малко по-привлекателен, защото е може би особено богат на витамини и здравословен.

2. Пълнене!
Едва ли нещо е по-неприятно от това да се напълниш с хартия веднага след ядене, само за да обогатиш урока със силно гърмящ стомах малко по-късно, защото закуската просто не продължи дълго.
Дори и да не е много популярен сред много деца: видимо полезният хляб със зърнени култури е просто по-сит от сладкото барче или по-малко значимия бял хляб.
Често обаче тъмният хляб не хармонира перфектно с любимия топинг, който изглежда толкова добре на препечен хляб и мек хляб.
Какво от своя страна може да направи вкуса на тъмния хляб наистина вкусен, вместо „скучен“ и „скучен“, може да се разбере с малко експерименти. Може би нещо обилно като варена шунка е най-правилното нещо с ябълка отстрани?

3. Лесен за транспортиране!
Има онези храни, които децата обичат да ядат (защото са сладки ...), но които многократно създават проблеми при транспортиране до училище или детска градина.
Ако нямате специална консерва за банани, самият банан има тенденция да бъде кална след много кратко време и толкова грозен кафяв, че става съмнително да се наслаждавате.
Дори намазаният меден хляб може да се разпадне на компонентите си след дълъг период на съхранение: медът най-накрая залепва в кутията за обяд, хлябът остава накиснат.
И сочната ябълка изведнъж вече не е толкова сочна, ако за известно време е била разклатена в чантата, нарязана на парчета и свободно поставена в консерва.
Също така често има изненади, когато няколко ястия са опаковани заедно в една кутия. Хрупкавият кок и сочната ябълка често се превръщат в мек кок с вкус на ябълка и кафява ябълка - също мека.
За да остане всичко както трябва, най-добре е да опаковате хляба и плодовете отделно. В консерви, в които храната има малко свобода да се блъсне (като цялата ябълка) или да се плъзне (като сандвича).

4. В името на околната среда: Малко отпадъци!
Това не е добре за околната среда, това е неприятност за детето: индивидуално опаковани закуски, които произвеждат относително голямо количество боклук и чиято хартия или лети в чантата по-късно, или трябва да бъде отнесена до най-близката кошница за хартия.
За да се избегнат боклуците и да се транспортира храна, устойчива на кал, кутията за обяд за многократна употреба е по-добра от торбата за закуска за еднократна употреба.

5. "Ал Густо"!
Не всеки си представя едно и също нещо като „готова за консумация” ябълка. Единият предпочита да го мазира на едно парче, заедно със зърната и черупката, другият предпочита да го обели и/или да го нареже на парчета с размер на хапка.
Когато става въпрос за такива „тънкости“, родителите трябва да са готови да правят компромиси. Една ябълка без кора може да не е толкова „перфектна“ като белената, но все пак е много по-добра от никаква ябълка.

Още идеи за разнообразна обедна почивка

Може би погледът към следващия списък може да ви вдъхнови да изпробвате нови опции за закуска?

Хляб: Пълнозърнест хляб, многозърнест хляб, хрупкав хляб, пълнозърнест препечен хляб или хлебчета, геврек или кифличка, кифлички с "необичайни" съставки като ядки
Студени разфасовки: Пуешки или пилешки гърди, колбаси от черен дроб, шунка от сьомга, нискомаслено сирене, шунка и салам, евентуално в комбинация с нарязани зеленчуци, яйце и/или пресни билки; Зеленчуци, месо или домашни птици
Между хляба и топинга: Вместо масло или маргарин, доматено пюре или лек крем за салата, билков кварк, зърнено крема сирене или зеленчуков вкус, може би лист от маруля
Сладки спредове: Сладко, конфитюр, желе или мед

Идеален за сандвичи или сандвичи - много свеж в зависимост от сезона - комбинирайте:

Плодове: Ябълки, круши, късчета пъпеши, нектарини и киви, банани, череши, ягоди, праскови, кайсии, сливи, сливи Mirabelle и всички други плодове
Зеленчуци: Доматите, краставицата, репичките, чушките, морковите и кальраби са идеални за хапване без потапяне
Сладка: Писмени бисквити, царевични люспи, мюсли и зърнени закуски, плодови барове, мюсли барове
Сърдечен: Малък паниран шницел, мини колбаси, парче пица, кюфте, парче киш или домашни птици с ниско съдържание на мазнини от предишната вечер
Млечни продукти: Плодово кисело мляко, кварк или натурално кисело мляко с пресни плодове, училищно мляко или какао, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини с плодов вкус, мътеница
Напитки с ниско съдържание на захар: За жажда и за зъби, най-добрата минерална вода или сок за пръскане от минерална вода и чист плодов сок като сок от грозде или ябълка, студен чай