Възможно ли е изобщо да отслабнете без диета?

Отслабването без диети - мит или реалност?

„Просто отслабнете бързо с 3-5 кг“, за да се отървете от онези досадни празнични килограми.

Толкова много се събрахте, останахте силни и успешно отслабнахте с няколко килограма или килограма, понякога дори в двуцифрения диапазон.
И по-скоро от приемането на досадните килограми отново се промъкнаха и красивите нови панталони вече не се побираха.

Но как става така, че е толкова трудно да се запази тази трудно спечелена фигура?
Не само една Коледа, един рожден ден, едно юбилейно честване слагат край на нашето приемане?
Не, това е постоянно повтаряне, рецидив на стари навици.

Но как е възможно не само да отслабнете без диета, но и да го поддържате, без да се връщате към стари модели?

Никой не трябва да гладува.
А Коледа в добра компания се състои предимно от добра храна.
На това също трябва да се радвате.

Но ако се спазват прости правила между тържествата и барбекютата, рождените дни, поканите за кафе и юбилейните тържества, тогава отслабването без диета почти работи само по себе си:

1. По-добре е да се храните с 3 здравословни и питателни ястия, отколкото постоянно да чакате "малкия глад", когато продължавате да пълните нещо в устата си.

2. Ако стомахът ви ръмжи, първо изпийте чаша вода и изчакайте да видите дали всъщност е гладен или по-скоро жаден. Защото често тълкуваме жаждата като глад. Водата изпълва стомаха също толкова добре между храненията.

3. Разчитайте на фибри, които ви засищат по-дълго, отколкото на шоколад между тях, който ви засища за кратко, но не трае дълго.

Ако една покана действително гони следващата, тогава дори след едното парче слабият аз трябва да бъде спрян.
След второто парче торта опитът показва, че не е необичайно всички язовири да се счупят там, където някой казва:
"О, сега няма значение".
Но ако сте решили, че едно парче трябва да е достатъчно за удоволствие и вие също се наслаждавате на това парче бавно дъвчене, можете да останете верни на вашата резолюция, за да останете непоклатими, колкото по-дълго.

Защо трябва да са 3 колбаса на парти за барбекю, колкото и да са вкусни?
Защо не една, когато три четвърти от чинията са пълни с вкусна салата, която прави стомаха много по-пълен?

Винаги трябва да имате предвид колко време трябва да тренирате, за да тренирате отново този един братвурст. Да не говорим преди три пъти.

И никога не трябва да се забравя колко трудно е било да се борим да губим мазнини и следователно тегло.
Тогава правенето без е отново толкова лесно.

В допълнение към мотивирането на собствените си сили, има още няколко съвета за отслабване без диета, които са подходящи за трайно отслабване без натоварване:

1. Всеки, който редовно взима торба с чипс вечер, трябва да се занимава. Ръцете искат нещо да правят. Трябва да се помисли кои хобита отдавна са пренебрегвани. Било то плетене, ръчна изработка или бродерия. Снимките от последната ваканция, на които искат да бъдат залепени, също помагат да се откажете от закуската вечер.

2. Спрете да ядете, когато сте сити. Това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Тъй като в добра компания хората са склонни да си пъхат в устата някои неща, които умишлено не се забелязват всъщност. Дори при редовно хранене не трябва да се страхувате от глад и да загребвате чинията си толкова пълна, колкото всъщност искате да ядете. Ако забележите, че сте сити, просто спрете, колкото и вкусна да е храната.

3. Не лопати! Яжте по-съзнателно. Когато се храните, просто обърнете внимание на КАК се храните. Продължавате ли да дъвчете и незабавно отново да си нагреете вилицата? По-добре първо да изпразните устата си и след това отново да напълните вилицата или лъжицата и да я донесете до устата си. Колкото по-дълго ви трябва за хранене и след това в даден момент се чувствате сити, обикновено след 20 минути, и автоматично ядете по-малко.

4-ти. Избягвайте стреса. Ако сте под постоянен натиск и се стресирате, вие се спъвате. Така наречените хормони на стреса инхибират загубата на мазнини и тялото става упорито. По-добре да сложите четвърт час, за да се отпуснете, за да намерите отново себе си.

5. По-добре да изминавате кратки разстояния пеша или с колело, отколкото винаги да седите удобно в колата. Тези, които не правят това редовно, но все по-често, не само забелязват от засиленото движение, че съм променил нещо в тялото, те го правят и за душата си. Защото всеки път, когато предприемаме действия, това ни създава усещане за вътрешно самодоволство. Освен че побеждавате по-слабия си Аз.

6-то. По принцип пийте по-малко безалкохолни напитки и плодови сокове. Тъй като калориите, които поглъщаме в течна форма, са калории, които просто преминават през тялото, без да го ползват. Обикновено дори сдвоени с много захар. И ако е така, тогава добре дозиран, за удоволствие. За да спрете да ожаднявате и да запълвате стомаха, водата все още е по-добрата алтернатива.

Ако тези съвети бъдат спазени, автоматично ще загубите излишните килограми с течение на времето, без да се наказвате или съзнателно „да се подлагате на диета“.
Просто опитайте и опитайте сами, че отслабването без диета наистина работи!

Абонирай се

Абонирайте се за нашия имейл бюлетин, за да получавате актуализации.