Възможна е защита срещу рак. Част 2: Диета и добавки

Съдържание на статията

· Да се избегне Затлъстяване! Мастната тъкан произвежда естроген. Тези, които имат особено високи нива на мастна тъкан, трябва да се съобразяват с видовете рак, чието развитие е свързано с нивото на естроген, като например рак на гърдата или рак на маточната лигавица.

Яжте така диверсифициран колкото е възможно прясно възможно най-много био колкото е възможно. Стойте далеч от бързо хранене и консерви, ако е възможно. Вече сте чели в първата част на тази статия, че токсините от околната среда и електросмог нарушават клетъчния метаболизъм, така че раковите клетки могат многократно да се развият от нормалните клетки. С правилното хранене можете да добавите вещества към тялото, които позволяват на раковите клетки да се възстановяват и да активират имунната система, за да унищожат раковите клетки.

· В растителни храни (Плодове, зеленчуци, маруля, билки, сурови зеленчуци, пълнозърнести зърнени храни, маслени плодове) съдържат много витамини, минерали и вторични растителни вещества, фибри и антиоксиданти. Органичните стоки са по-малко замърсени с токсини от околната среда и съдържат повече защитни вещества от обикновените стоки. Пригответе внимателно, тъй като много витамини не понасят висока температура или се изхвърлят с водата за готвене. Когато червата ви са достатъчно здрави, помислете за увеличаване на количеството сурови зеленчуци. Между другото, вегетарианците са по-малко склонни към рак, отколкото смесените диети.

· Диетолозите препоръчват общо 5 порции на ден, състоящи се от плодове (също като сок), зеленчуци и сурови зеленчуци. Това е около 800гр. За да не се налага да претегляте всичко, просто го отбележете: една порция се побира в ръката с ръка. Очевидно тази сума не винаги е осъществима, но имайки предвид това число, може да решите да закусите ябълка вместо шоколадовото блокче. Консумацията на зеленчуци е особено защитна срещу рак на дебелото черво, рак на гърдата и рак на простатата.

· Нормалните клетки на тялото изгарят глюкоза, която произвежда енергия. Раковата клетка ферментира глюкозата до млечна киселина, която инхибира имунните клетки. Тъй като раковите клетки се развиват някъде в тялото ни всеки ден, трябва да намалим доставката на захар и прости нишестета. Пълнозърнестите храни и бобовите растения съдържат фибри, които имат благоприятен ефект върху липидите в кръвта, и хормоноподобни вещества, които балансират естрогенния баланс и предпазват от рак на гърдата, простатата и дебелото черво.

· Консумирайте плът само умерено, около два пъти седмично, и риба веднъж или два пъти седмично. Предпочитате ли месо и Яйца от хуманното отношение към животните. Около 200 гр Кварк и кисело мляко на ден са достатъчни. Твърде много животински протеини и мазнини стимулират възпалителни реакции в организма, които засягат имунната система. Яденето на месо увеличава риска от рак на дебелото черво, гърдата и простатата. Като вегетарианец трябва да се уверите, че приемате достатъчно растителен протеин, соята и други бобови растения са идеални.

· Не спестявайте с добри мазнини. Те включват масло в умерени количества (много по-добро от всеки маргарин!), Ленено масло, зехтин, рапица и орехови масла. Поради чувствителните си ненаситени мазнини, тези масла не трябва да се нагряват прекалено много, затова е по-добре да използвате избистрено масло или кокосова мазнина за печене и пържене. Поглезете се с шепа ядки или бадеми всеки ден.

Давайте на тялото си редовно Детоксикация. Например, имайте сок или плодов ден веднъж седмично. Или пропуснете вечерята два пъти седмично. Или направете пост през пролетта. Постенето намалява нивата на кръвната захар и тялото изгаря собствените си мастни резерви. А раковите клетки не могат да оцелеят без захар.

Хранителни добавки

Човек трябва да мисли, че хората, които се хранят здравословно, не се нуждаят от хранителни добавки, за да се предпазят от рак. Във всеки случай има смисъл да включите храни и напитки в менюто си, които имат особено голям брой защитни фактори, като зелен чай, чай ройбос, напитка за хляб Kanne, екстракти от пшеничен зародиш или ленени семена.

Ето един проста рецепта, За да предпазите себе си и партньора си от рак: всеки ден литър зелен чай и 1-2 супени лъжици натрошено ленено семе в натурално кисело мляко.

Освен това има ситуации, при които трябва да се приемат хранителни добавки под формата на капсули или таблетки:

· Времето е твърде кратко, за да се справите с правилното готвене всеки ден

· Апетитът отсъства дълго време

· Трябва да приемате лекарства редовно поради хронично заболяване

· Възрастните хора често не могат да дъвчат правилно поради проблеми със зъбите

· Вашите черва не работят правилно или са хронично възпалени

· Вие страдате от постоянен стрес, така че вашите нужди са по-високи от нормалните

· Вие сте бременна или кърмите

В допълнение към тези индивидуални ограничения, трябва да се има предвид, че храната, която купуваме, често вече не е толкова ценна, колкото смятаме, че е. Поради прекомерното наторяване на почвата, киселинните дъждове, използването на пестициди, дългото съхранение и дългите транспортни пътища, за да назовем само няколко причини, съдържанието на витамини и минерали в нашите плодове и зеленчуци е драстично по-ниско от това преди 30 години. Проблемът при нас е доставката на витамин D, витамин А, В комплекс, селен и магнезий. Не купувайте просто витаминни добавки в супермаркета, а потърсете съвет от Вашия лекар или фармацевт. Предпочитайте хипоалергенни продукти без добавки.

И още веднъж: тези хапчета не могат и не трябва да заменят здравословната, разнообразна диета, но ако се използват правилно, понякога могат да направят истински чудеса.

И така можеше План за еднодневно хранене външен вид:

Закуска: пълнозърнест хляб с кварк и билки или краставица и домат (алтернативно бъркани или пържени яйца) или пълнозърнести палачинки с плодове или просо каша със сушени плодове

Снек: натурално кисело мляко (алтернативно соево кисело мляко) с пресни плодове или просто ябълка

Обяд: Салата или сурови зеленчуци с кисело мляко или дресинг от авокадо или масло, пържени зеленчуци с пилешко или зеленчуци с печено и кнедли или пържола от сьомга със спанак,

Снек: парче плод или кисело мляко или пълнозърнест плод, богат на протеини

Вечеря: подобно на обяда, но не повече месо, само салата, ако не е твърде късно вечерта. Зеленчуковата супа и парче пълнозърнест хляб със сирене са идеални.

Но не е нужно веднага да се чувствате виновни, ако всеки ден не изглежда толкова добре, яжте с радост, проявете креативност, докато изпробвате нещата и се насладете на парче торта в добра компания.