вземете големи кръгли задни части, без да напълнявате . и още един въпрос за дупето

как се получава хубаво кръгло дъно, без да напълнеете? ако ям повече от това, не само дупето ми е по-дебело xD можеш ли да направиш определени упражнения за това? а когато спортувам дъното ми става по-голямо или по-малко, защото изгаря?

7 отговора

Клекове. Помогнете много добре да го направя най-добре с тегло, имам обиколка на дъното от 107 см и е много стегната и добре оформена

За съжаление не можете много да направите това, което е до голяма степен наследствено.

Можете да тренирате мускули, но там, където се натрупват мазнини, е генетично. Яденето на повече помага само, докато искате да спечелите малко повече на друго място.;)

Дупето ви със сигурност няма да стане по-малко по време на тренировка, защото обратно, мазнините не се изгарят специално там, а в цялото тяло. Така че тренировката на мускулите е единственото нещо, което може да ви донесе нещо. И разбира се не бъдете твърде тънки - малко мазнина естествено прави дупето малко по-закръглено;)

Мисля, че е красиво. Но само ако тренирате или нямате целулит.

трябва да тренирате глутеалните си мускули:) Можете да направите това, докато миете зъбите си, просто стиснете дупето и ги задръжте, няколко секунди и след това ги разхлабете отново и т.н .;)

Голямо дупе е страхотно и малко повече на ханша също изглежда по-добре. Така че просто наддайте на тегло!

подобни въпроси

Честита нова година, имах хубаво кръгло дъно, но исках да го тренирам още по-голямо. Правя упражнения за дупето от 2 седмици. И сега изглежда, че получавам двойно дупе. Това само в началото ли е и изчезва, когато продължа да тренирам?

Здравей,
как да получа голямо кръгло дъно? Бих искал да съм тънък по цялото тяло, но да имам по-голямо дъно.
Какви спортни упражнения правят особено големи седалищни мускули? ?
По време на повечето упражнения изгарях мазнини на дъното си и те стават по-малки, вместо по-големи:(

Ей, не искам да чувам за „просто яж“, защото напълняваш навсякъде. Така че, ако имате някакви съвети, не е задължително спортът да е просто нещо, което прави дъното ми по-голямо, защото наистина имам много, много плоско дъно и също много малко. Мога ли дори да получа кръгло дъно там?

Така че съм чувал, че упражненията за седалище правят седалището закръглено и по-стегнато, но всъщност не по-голямо. Можеш да го "изядеш" по-голям, но тогава навсякъде слагаш мазнини по различен начин: D

Има ли определени храни, които се „закачват“ за дъното (като по този начин стават по-големи) и въпреки това остават тънки? и кои упражнения са полезни?

Хей Имам наднормено тегло (1,63, 55 кг и f/13), но все още имам лошо плоско дъно. Искам да го направя кръгъл и с толкова красива форма, разбирате ли какво имам предвид? Моят е просто толкова плосък. Какво мога да направя, за да го направя по-голям, заоблен и по-красив? Прекалено съм счупен за фитнеса.

Здравейте, имам важен въпрос. Според мен всъщност имам много хубаво кръгло дъно и ходя на фитнес от 1 месец. Не правя много по упражнения, защото вече имам хубаво по. Но сега въпросът ми е. Страхувам се, че ако често тренирам дупето и в даден момент вече не ми се ходи на фитнес, ще загубя дупето си напълно. Може ли това да се случи?

Всъщност имам хубаво дъно по природа, но като цяло се страхувам да не загубя „мазнината“ си на дъното чрез упражненията. Но сега прочетох, че упражненията само го правят по-добър. Сега въпросът ми е, губя ли дупето, когато спра да тренирам? (Мускул + мастна тъкан)

Как трябва да тренирате, за да получите такова „специално, екстремно и кръгло“ дъно? Има определени упражнения ?

Ей исках да попитам упражненията за седмица са най-ефективни за получаване на хубаво твърдо и заоблено дъно? Не съм доволен от дъното си (снимка) и колко време ще ми отнеме да видя резултат? Благодаря предварително

Хей, момчета, знаете ли как да получите хубав голям и стегнат задник? Скоро ще си направя татуировка на дъното и затова искам дъното ми да изглежда още по-красиво. Нямам грозно дъно (получавам много комплименти), но може да е малко по-голямо: D. Имате ли някакви упражнения и трикове как работи най-бързо или най-добре? Благодаря предварително:)

Здрасти! Бих искал да тренирам задните си части по-големи и закръглени, защото вече знам упражнения, но те също тренират бедрата ми с това, което не искам, те трябва да останат такива. Знаете ли упражнения, които са само за седалището? Благодаря ви предварително

Вярно ли е? И с какви упражнения?

Здравейте, аз съм мъж. И ме притеснява изключително, когато задните ми части стават по-големи или тренират и по този начин стават по-големи. Изключително неудобно съм, защото го смятам за женско нещо. Не ме интересува какво мислят другите за това. Но това ме притеснява изключително много и това беше една от причините, поради които загубих мотивация при тренировки с тежести и спрях да тренирам с тежести, защото дъното ми ставаше все по-голямо и по-голямо. Разбрах, че клековете ви дават по-голямо дъно, въпросът ми е така? Правил съм и други упражнения като преса за лежанка, мъртва тяга, мъртва тяга, военна преса и лежанка. Има ли риск седалището да стане по-голямо при изпълнение на упражненията? Има ли добра алтернатива на клякането, защото разбира се искам да тренирам краката си с тях. Без дупето ми да става по-голямо.

здравей:) Търся упражнения за дупе, които само тренират задните части. С клякам се тренират и прасците и бедрата. По природа вече имам достатъчно мускулести телета. не искам да е по-голям. Знаете ли такива упражнения? Благодаря за вашата помощ:)