КИЛОМЕТЪР

Безплатната помощ за вашите диетични планове

правилно

Вземете правилния баланс - Monchi следи теглото;-)

Вземете правилния баланс - Monchi следи теглото;-)

Принос от мончи »15.05.2005 г., 20:39 ч

Здравейте всички!

тогава ще започна с моя дневник!

първо предисторията:

Започнах през май 2004 г. с бойно тегло от 85 кг и първо опитах WW!
В продължение на 2 месеца броях точки, водех дневник, но никога не бях в курс, всичко самостоятелно - 6 кг се стопиха навреме - голям успех, но аз съм честен: отидох твърде бавно.

За съжаление съм доста упорит и ако искам нещо, тогава най-доброто нещо е веднага и веднага ми беше ясно, че няма да работи при отслабване, но все пак исках по-бързи резултати и преброяването на точки ми беше доста на ума по това време.

Разбрах за almased чрез друг форум за отслабване и пих almased от юли до октомври, НО винаги го правех, така че взех almased за 2-3 дни през седмицата и ядох нещо топло през останалите дни - но много нежен т.е. Както и да е, напълно съм елиминирал нискомаслено, ниско съдържание на сол и захар.

Това се получи доста добре и през октомври бях постигнал първата си цел да бъда U60.

След това дойде разходката, преди Коледа и така нататък и имах нужда от малко почивка - продължих да обръщам внимание на това, което ям, но не забраних нищо, понякога се сдържах - е, краят на песента беше увеличение с почти 6 кг до март 2005 г.

при 65 кг започнах следващата си фаза на отслабване с нова мотивация - много, много плодове, малко захар и много спорт и от март загубих 7 кг.

добре и сега кучето отново е някак вътре - вече нямам реален план по отношение на храненето, волята вече не е толкова желязна и теглото много варира!

последния път се претеглих на 9,5. с тегло 58,1 кг - не оттогава, защото вечерях няколко пъти, а също така ядох шоколад няколко пъти и не искам да правя разочарованието сега - ще се кача отново, когато отново се почувствам по-добре.

Ядох днес:

2 1% кисело мляко с настъргани лешници, малко бадеми и канела
1 порция vk юфка със спанак и фета
1 кефир

за съжаление не е достатъчно пиян досега:

1 1/4 л чай
1 чаша вода
1 чаша кола светлина

30 мин. люлеещ се степер
20 мин. велоергометър
трениране на коремни мускули и гири