Въздържането от сладки напитки е достатъчно, за да отслабнете

Според експерти често дори не е необходимо да се подлагате на диета: Ако замените сладките безалкохолни напитки с нискокалорични напитки като вода и неподсладен чай, вече можете да загубите няколко излишни килограма.

Проучване: Промяната на питейните ви навици ви помага да отслабнете »

Ледените температури през последните няколко седмици все още не са напомняне. Но скоро отново ще бъде по-топло и пролетта ще бъде точно зад ъгъла след няколко месеца. Мнозина също искат да се отърват от зимните мазнини с него. Но това често не е толкова лесно. Основният проблем: Дори когато диетата работи и волята е налице, йо-йо ефектът често възвръща безпощадно - особено при краш диета. Но сега изследователите в Съединените щати откриха, че загубата на няколко килограма не винаги трябва да бъде строга диета. Резултатите от изследването са публикувани в списание "The American Journal of Clinical Nutrition".

Отслабнете: чай вместо сода

В проучването някои от тестваните хора напълно се отказват от безалкохолните напитки и преминават към вода, докато други консумират диетични напитки, а трети може да избира между напитки без калории. Според директора на изследването Дебора Ф. Тейт от Университета на Северна Каролина, всички изпитвани са намалили теглото си с около пет процента след шест месеца. Така че, ако се справите без захарни бомби като Cola и Fanta, лесно можете да загубите няколко килограма. Но ако искате да отслабнете повече, това е само първата стъпка. Само тези, които трайно променят хранителните си навици, насърчават загубата на повече килограми.

Краш диетите водят до йо-йо ефект

Промяната на вашите навици на пиене е сравнително лесна: Поставете чаша портокалов сок в чаша вода и ще имате поне разнообразие. Според експерти трайното избягване на всички нездравословни храни като бургери, пържени картофи и шоколад е почти невъзможно. Това се потвърждава и от диетолозите. Ето защо избягването на сладки напитки е добро начало Отслабнете. Ако след това намалите шоколада и други сладкиши, ще се отървете от част от зимните си мазнини без много усилия и без твърда диета.

Както Medical Observer вече съобщава, катастрофалните диети са погрешният път. Защото след краш диета обикновено ядете повече, отколкото преди диетата. Това води до добре познатия йо-йо ефект. «Приемът на храна и изборът на храна не трябва да се ограничават твърде радикално, тъй като става дума за бързо отслабване Jojo ефект води », потвърждава експертът. В дългосрочен план е трудно да се избегнат напълно „нездравословните” храни.