Всяка година отново - Коледа ви дебелее

година

Теглото не се увеличава между Коледа и Нова година, а между Нова година и Коледа. Всеки, който иска да се спаси през празниците с този труизъм, сега ще направи големи бузи. Защото сега се оказа, че времето около Коледа позволява лири и килограми да се размножават, без значение какво правите - независимо дали тренирате или не, консумирате пунш и бисквити или отменяте вечерята. Големият край е сигурен; но за щастие не е траен.

Според констатациите на учени от мексиканския университет в Хермосило, размерът на коледните лири е увеличение на теглото с 0,4 до 0,9 килограма при възрастни.

Не се наблюдава коледен ефект върху телесното тегло при учениците, но телесните им мазнини се увеличават по време на коледния период.

От проучвания на данни от хора с наднормено тегло и които се стремят към загуба на тегло, учените стигат до извода, че подобно на възрастните те обикновено качват 0,3-0,9 килограма тегло от края на ноември до началото на януари. Освен това онези хора, които редовно проверяват и проверяват теглото си, наддават на тегло по време на коледния сезон.

Какво би могло да помогне?
Първо лошата новина: Всеки, който смята, че коледните гъски и марципановите картофи ще изчезнат от бедрата толкова бързо, колкото са разбрали, ще трябва да разочарова спортния учен Бетина Шаар: „Така че, ако сте натрупали тегло през Коледа, определено ще ви трябва двойно, за да утроите тази сума време, докато те отново излитат. "

Рецептата за отслабване на Бетина Шаар звучи сравнително просто: „Това, което е наистина добро, е да промените отново диетата си и ако е необходимо да я намалите, да го правите и да спортувате.“ Така че комбинацията го прави! Пийте по-малко храна и алкохол - движете се повече.

Що се отнася до движението, важни са две неща: от една страна, трябва да направите нещо за издръжливост, а от друга страна за мускулите си. За мускулната част Schaar препоръчва: „Тренирайте например във фитнеса на уреди, така че по-скоро ниско тегло и повече повторения, а цялото нещо тогава се нарича тренировка за издръжливост“.