Времето на въглехидратите в диетата

на тренировъчен ден88 »14 декември 2012 г. 17:37

Времето за въглехидрати в диетата е стара шапка и история, при която всички хора имат собствени мнения.

Досега винаги съм разделял въглехидратите си в диетата така и така и съм планирал добре около тренировката! Но също така трябва да кажа, че вече имах диети, при които имах въглехидрати за целия ден и не мога непременно да говоря за или против една от опциите.

Сега преживях съвсем нов вариант чрез моя партньор за обучение. С две думи, той е през последните няколко седмици от диетата си и през последните 2 седмици приема 150 g въглехидрати на ден. Неговият подход е малко в CBL стил, но ми се струва невероятно как той напредва силно напоследък, откакто смени въглехидратите си.

Планът му изглежда приблизително по следния начин: (Нямам 100% точни данни с изключение на въглехидратите, но целта ми тук не е да оценя цялото нещо като цяло, а да оценя времето на въглехидратите като цяло)

05.00: Hydro Whey, BCAAS, общи супи
06.00: Обучение 60-70 мин (BCAA в тренировка)
07.00: Хидро суроватка
7.30 ч.: 100 г овесени люспи + яйчен белтък
11.30: 100 г кафяв ориз + месо + зеленчуци
14.30: Салата/зеленчуци + месо
- 45 минути кардио умерено -
17.30: Салата/зеленчуци + месо
20.00: Салата/зеленчуци + риба
21.30/22.00: месо + яйчен белтък

Простият въпрос е прост, тъй като преживяванията тук са толкова общи, в края на диетата, да се консумират почти 100% от въглехидратите (с изключение на салата/зеленчуци) през първите часове след тренировка и дали е имало поне известно подобрение през последните няколко седмици имали влияние.

(БЕЗ ОМРАЗА, НЯМА ЗАЩО ТОЛКУВА В ОБУЧЕНИЕ, НЯМА ПРЕПОСЛУЖВАНЕ, АКО ИМАТЕ ОПИТ ИЛИ МНЕНИЕ, НО НЯМА ХАОС, ФРОС ЗА НЕГО, МОЛЯ, МОЛЯ)