Военна диета: Отслабнете като при военните - може да бъде здравословно?

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Да сваляте четири до пет килограма на седмица? Военната диета обещава точно този невероятен успех. Звучи примамливо - но може да бъде здравословно?

Концепцията за военния диета

Както подсказва името, военната диета е разработена за американски войници, за да ги подготви възможно най-бързо. Тя се основава на простия принцип за намаляване на калориите - ако искате да отслабнете, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате.

Военната диета е много строга диета за три дни. През това време консумирате максимум 1000 калории на ден. Останалите четири дни от седмицата можете да ядете малко повече. Тук са разрешени до 1500 калории.

Военната диета трябва да се повтаря в тази последователност, докато се постигне желаният резултат. Тъй като тялото трябва да се бори с големи лишения по време на диетата, не се препоръчват упражнения по време на диетата. Най-доброто нещо, което трябва да направите, е да замените програмата си за упражнения с дълги разходки.

Следните храни са разрешени във военната диета

Военната диета не е много подходяща за вегани и вегетарианците вероятно също ще имат трудности. Можете обаче да замените месото в хранителния план с тофу или гъби.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

По принцип зеленчуците трябва да се консумират сурови, приготвени на пара или - подобно на месо - запечени с много малко растителна мазнина.

Тези храни са разрешени:

Пълнозърнести препечени филийки, оризови вафли
Банани, ябълки, грейпфрут
Броколи, моркови, боб
Фъстъчено масло (или други кремове с ядки)
Извара, сирене
плът
черно кафе или чай (стимулират метаболизма и имат запълващ ефект)
вода

Следното е строго забранено:

Захар, подсладители, мляко или сметана в кафе
сокове
Алкохол

Планът за хранене за седмична военна диета

ден 1

закуска

1 чаша черно кафе или чай
1 филия пълнозърнест тост с фъстъчено масло
1/2 грейпфрут

Обядвам

1 купа извара
5 оризови вафли
1 твърдо сварено яйце

вечеря

200 г варена шунка/тофу/гъби
1 чаша броколи
1/2 чаша моркови
1/2 банан
1/2 чаша ванилов сладолед

ден 2

закуска

1 чаша черно кафе или чай
1 филия пълнозърнест тост
1 твърдо сварено яйце
1/2 банан

Обядвам

1/2 кутия тон
1 филия пълнозърнест тост

вечеря

2 колбаса (тофу)
1 чаша зелен фасул
1/2 банан
1 ябълка
1 чаша ванилов сладолед

Ден 3

закуска

5 оризови вафли
1 филия сирене
1 ябълка

Обядвам

1 филия пълнозърнест тост
1 твърдо сварено яйце или чаша мляко

вечеря

1 кутия тон
1/2 банан
1/2 чаша ванилов сладолед

Внимание! Трябва да вземете предвид това с военната диета

Военната диета е типична катастрофална диета, с която се постига основно краткосрочна загуба на тегло и с която се препоръчва повишено внимание.

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

Приемете всички бисквитки

Дори ако загубите до пет килограма телесно тегло за една седмица с военната диета, това не означава, че сте загубили пет килограма телесни мазнини. Поглъщайки по-малко сол, червата се детоксикират и се отделят течни отлагания в тялото. Тъй като през това време не се занимавате с никакъв спорт, вероятно ще загубите и мускулна маса - поне ако спазвате диетата повече от седмица.

Ако планирате да отслабнете много за кратък период от време, трябва предварително да обсъдите с Вашия лекар дали Военната диета е подходяща за Вас.