Военна диета: Отслабнете до 5 кг за 3 дни

Отслабнете бързо

Стой неподвижно, войник! Ако искате бързо да отслабнете, тогава трябва да разгледате по-отблизо военната диета. Това обещава загуба на тегло до пет килограма в рамките на три дни, цял размер рокля в рамките на една седмица. Как е възможно това ?! Обясняваме ви метода и ви показваме хранителния план.

С какво са известни военните За своята тежест, разбира се. Съответно, кратката военна диета не е точно щадяща по отношение на диетата. Периодът, в който трябва да се придържате към строг хранителен план, е толкова кратък, че можете да се справите с него. Особено ако искате наистина бързо да отслабнете с няколко килограма.

Прилепнали и слаби като войници? Ето как работи военната диета

Военната диета, на немски просто военна диета, е разработена, предполагаемо в САЩ, за да стане американските войници тънки и годни за кратко време. Това обаче не може да бъде доказано, поради което произходът на диетата е повече от съмнителен. Концепцията се различава от класическите катастрофални диети по това, че има фиксиран хранителен план. Така че гладуването не е от дневния ред. Обаче това, което трябва да ядете с военната диета, за да отслабнете за възможно най-кратко време, звучи повече от странно и понякога парадоксално.

Интересувате ли се от нови диетични концепции? След това опитайте 16/8 периодично гладуване. Можете да разберете как да отслабнете тук.

Военна диета: План за хранене за програмата за отслабване

Основното правило: не се допускат повече от 1000 калории през първите три дни. Като цяло диетата продължава една седмица, но можете да я разтегнете по-дълго. В противен случай обаче военната диета изглежда не следва конкретна програма, както можете да видите от предписания хранителен план за първите три дни.

ден 1

закуска: 1/2 грейпфрут, 1 филийка препечен хляб/хляб, 2 чаени лъжички (фъстъчено) масло, кафе или чай

Обядвам: 1 филия хляб, 1/2 кутия тон, кафе или чай

вечеря: 100 г зелен фасул или грах, 100 г месо (няма значение кое), 1 малка ябълка, 1/2 банан, 1 топка ванилов сладолед (да, наистина!)

ден 2

закуска: 1 филия хляб, 1 варено яйце, 1/2 банан
Обядвам: 2 филийки хрупкав хляб или 5 солени бисквити, 1 пакет зърнесто крема сирене, 1 варено яйце
вечеря: 100 г броколи, 50 г моркови, 100 г месо (няма значение кой) или 2 колбаса с хот-дог, 1/2 банан, 1 топка ванилов сладолед (да, все още!)

Ден 3

закуска: 2 филийки хрупкав хляб, 1 филия сирене, 1 малка ябълка
Обядвам: 1 порция бъркани яйца или 1 варено яйце, 1 филийка препечен хляб
вечеря: 1 кутия тон, 1/2 банан, 1 топка ванилов сладолед (Да, също на третата вечер!)

Както можете да видите, хранителният план е малко странен и наистина строго ограничен до определени храни; В противен случай е разрешена само питейна вода. През останалите дни на военната диета можете основно да ядете както обикновено, но трябва да внимавате да не се натъпквате, за да избегнете йо-йо ефект.

Действително ли подобна военна диета работи?

Тъй като тялото трябва да премине на слаб пламък в продължение на три дни поради периодично гладуване, подобно на периодичното гладуване, то използва доставената храна през следващите четири дни много по-ефективно. Но това също така означава, че тук наистина не трябва да изпитвате глад, в противен случай успехът при отслабване бързо ще бъде обезсилен. Тялото особено обича да трупа резерви от мазнини, когато го оставите да гладува.

През трите дни вие съзнателно се стремите към отрицателен калориен баланс, което означава, че консумирате по-малко калории, отколкото всъщност имате нужда, което разбира се означава, че бързо губите малко тегло. Тялото предпочита да разгражда задържането на вода и мускулите при такава катастрофална диета, което разбира се не е съвсем оптимално. Това може да ви накара да отслабнете бързо, но това не означава непременно мазнини.

Знаете ли своя индекс на телесна маса? Той показва дали теглото ви е в нормални граници. Тук можете да изчислите своя ИТМ:

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Отлично! Според калкулатора на BMI имате идеално тегло. Това означава, че не е нужно да се притеснявате за загуба или наддаване. За вас е идеално да запазите текущото си тегло, защото вашият ИТМ е идеален. Особено жените често са твърде критични към себе си. Прочетете нашите 9 съвета, за да се научите наистина да обичате тялото си!

Имате поднормено тегло според калкулатора на ИТМ. Вашият ИТМ е твърде нисък и не трябва да приемате това с лека ръка. Трябва обаче да знаете, че ИТМ за жени или момичета във фазата на растеж не може да бъде надеждно изчислен. Това се отнася за възраст до приблизително 19 години. Ако обаче вече не сте във фазата на растеж, определено трябва да преосмислите диетата си и да се опитате да напълнеете. Най-добре е Вашият лекар да провери теглото Ви.

Според калкулатора на ИТМ имате наднормено тегло. За съжаление, вашият ИТМ е твърде висок, въз основа на вашия ръст и възрастова група. Преди да предприемете някакви действия обаче, първо трябва да помислите дали наистина трябва да се притеснявате. Повишеният ИТМ не винаги е ясен признак на затлъстяване. В определени случаи вашият ИТМ също може да бъде показан като твърде висок, ако сте с нормално тегло. За да сте сигурни, най-добре е вашият семеен лекар да провери теглото ви възможно най-скоро. Тук ще намерите съвети за здравословна и балансирана диета, дори с малък бюджет.

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Изчислете ИТМ

Вашият личен ИТМ е:

Общ преглед

Поднормено тегло
Нормално тегло
Затлъстяване
Затлъстяване (затлъстяване)
масивно затлъстяване (затлъстяване)

Още съвети за диета

Ако искате да отслабнете успешно и трайно, трябва да обърнете внимание на здравословната диета. Калорийните капани обаче се крият в някои уж здравословни храни. Можете да видите кои са в нашата галерия със снимки:

Предупреждение: Тези 9 храни изобщо не са толкова здравословни!

Накратко: Вместо военната диета, по-скоро трябва да опитате съзнателно, дългосрочно намаляване на калориите като с диетата DASH и диетата от 5 до 2. Яжте здравословна и балансирана диета, спортувайте и не забравяйте да се възнаграждавате само със сладкиши в Cheat Day от време на време. С военната диета може да отслабнете в краткосрочен план, но в дългосрочен план ще отпразнувате повече успех с промяна в диетата. Можете също така да отслабнете с веганска диета. Тук просто трябва да видите сами каква е вашата цел.

Източници на изображения: iStock/ajr_images, iStock/FotoCuisinette, iStock/Martinina