Колко вода се нуждае от човек?

Той е в основата на целия живот и дори тялото ни се състои от повече от половината от него: водата е най-важната храна за хората. Ако приемаме твърде малко течност, метаболизмът се нарушава и физическите и умствените ни показатели намаляват. Като урина водата измива замърсителите; като пот охлажда тялото ни. Според здравните списания водата трябва да ни направи по-здрави, по-красиви и по-щастливи. Значи много пиене помага много? Изчислението не е толкова просто.

Тялото се нуждае от постоянни запаси

Като цяло губим два литра течности на ден - дори без много физически упражнения. Тялото ни не може да съхранява вода и се нуждае от постоянни запаси. Ако пием твърде малко, ожадняваме, в един момент вече не можем да мислим ясно, бъбреците и кръвообращението отказват. Тялото не може да оцелее повече от четири дни без вода. Но можем и да пием твърде много?

Всъщност, ако пием осем или девет литра за много кратък период от време, може да се получи своеобразно отравяне с вода. Тялото е напълно затрупано с тези големи количества вода: Производството на урина не може да метаболизира течността, резултатът е замаяност и гадене. В екстремни ситуации твърде много вода може дори да доведе до загуба на съзнание и смърт. Особено неопитни спортисти за издръжливост често пият неправилно.

Храната съдържа и течности

Това, което често се забравя, е, че храната също така осигурява на тялото течност. Поемаме почти една трета от ежедневните си нужди чрез храната си. Плодовете и зеленчуците и дори пържените картофи съдържат високо ниво на вода. Така че вече не трябва да пием много. Основното правило: Един и половина литра на ден е достатъчен, за да снабди тялото с достатъчно течности. При физическо натоварване или топлина трябва да е повече. Вместо да измервате точното количество вода, което имате всеки ден, препоръчително е да слушате тялото си и след това да пиете, когато сте жадни.

Чешмяна вода или минерална вода?

Дали чешмяна или минерална вода е въпрос на вкус. В зависимост от региона, чешмяната вода съдържа поне толкова минерали, понякога дори повече, отколкото много тихи минерални води - и е значително по-евтина. В допълнение, чешмяната вода е най-добре контролираната храна и доставчиците на вода гарантират постоянно качество чак до водомера. Сутрин трябва да пуснете вода от чешмата малко преди да я пиете. Или просто скачайте под душа, преди нещо да се напълни за чай или кафе.

Внимавайте със старите оловни линии

В старите къщи водата от чешмата може да бъде замърсена поради оловни тръби. Ако искате да сте сигурни, трябва да попитате управителя на имота или да проверите водата. Много водопроводи предлагат анализи за около 30 евро. Ако в къщата живеят бременни жени или бебета, прегледът често е безплатен.

Не пийте ледено студена вода, когато е гореща

Ако обаче искате да се освежите със студена чаша вода на горещ или влажен въздух, трябва да внимавате: напитката не трябва да е твърде студена. Защото всеки, който пие ледено студено, когато тялото му е загрято, рискува внезапен спад на температурата. Тогава тялото трябва да работи усилено, за да превърне „леденото студено” в „топло на тялото”. Това повишава кръвното налягане и само стимулира образуването на пот.