Внимание: Тези 4 неща могат да ви накарат да наддавате на тегло

Всъщност е логично защо напълнявате: ядем твърде много или консумираме повече калории, отколкото можем да изгорим. Независимо от това, други фактори също играят роля за това защо изведнъж има повече килограми на кантара. Ще разкрием четири неща, които могат да причинят нежелани излишни килограми на кантара.

Недостигът на магнезий като причина за наддаване на тегло

Магнезият има много повече общо с теглото ни, отколкото си мислим. За да функционира правилно метаболизмът, тялото се нуждае от достатъчно количество от него. Ако има дефицит, възможно е все пак да имаме апетит след хранене, защото погълнатата храна не може да бъде използвана оптимално от организма. Резултатът: Продължавате да ядете, въпреки че ограничението за калории отдавна е достигнато. Затова е най-добре винаги да включвате в менюто храна, богата на магнезий, например кафяв ориз или ядки кашу.

Между другото: Често можете да разберете дали страдате от дефицит на магнезий, например от факта, че мускулите се спазмират.

Липсата на сън води до глад

Липсата на сън е вредна за вашето здраве - това само по себе си не е нищо ново. Неблагоприятен страничен ефект от твърде малко сън е, че в резултат можем да наддадем на тегло. Ако липсва сън, собственото вещество на тялото лептин не е достатъчно образувано, което осигурява приятно усещане за ситост. Така че често изпитваме глад на следващия ден след безсънна нощ. В допълнение, хормонът грелин се освобождава все повече. Това също увеличава нуждата ни да ядем. Неблагоприятна комбинация! Затова трябва да се опитваме да спим по всяко време. Трябва да е седем часа сън на нощ.

Заместителите на захар стимулират апетита

Напитките и храните с етикет „нула“ имат малко калории, но съдържащите се в тях заместители на захар могат да стимулират апетита. Вместо това, опитайте се да ядете диета с ниско съдържание на захар и от време на време да се поглезите с нещо сладко.

Объркване: глад или жажда?

За съжаление мозъкът ни не е много добър в различаването на глада и жаждата. Всъщност често сме просто жадни, когато мислим, че сме гладни.
Затова по-добре първо вземете чаша вода, вместо да хапвате. Ако все още сте „наистина“ гладни 5 минути по-късно, можете да хапнете нещо.

Бакшиш: Напитките запълват стомаха, за да можем за кратко да държим под контрол желанието си за закуска.