Излишни стимуланти: Тези храни ви предпазват от сън

Много хора страдат от безсънни нощи. Причините за това могат да бъдат много: кръжене на мисли, неотложни притеснения, неразрешени конфликти. Но също и диетата. Това може да играе основна роля в причиняването на така наречените "безсъния", т.е. нарушения на съня.

храни

Причините за това могат да бъдат различни. „Винаги е характерно, че проблемът не се отнася само до нощта, но все повече натоварва ежедневието и се превръща в 24-часов проблем“, казва „Клиниката по медицина на съня“. Една от причините за проблеми със съня може да бъде храната, която ядете преди лягане.

Храни, които не трябва да ядете, преди да заспите

В допълнение към психически и физически заболявания, лекарства или внезапен стрес, диетата също може да ви попречи да заспите. Според експерта по хранене Хайдрун Шуберт пред Focus Online, следователно не трябва да ядете следните храни вечер:

Открийте здравословни рецепти от Франкония

    Салата/зеленчуци (сурови зеленчуци като цяло): Стомашно-чревният тракт трябва да смила маруля, превръзки, които съдържат киселина и сурови зеленчуци по много трудоемък начин, т.е.разграждат ги. Това струва енергия. Фактическата фаза на заспиване се забавя и човек не си почива.

Чай: Кофеинът ви събужда. Психоактивното вещество се съдържа не само в кафето, но и в чая. По-специално черният чай, но и зеленият чай, съдържа доза, която не бива да се подценява, която може да забави или предотврати заспиването.

Чили/джинджифил: Алкалоидът "капсаицин" причинява топлина. Това от своя страна повишава ненужно телесната температура и може да доведе до нарушения на съня. Затова лютите подправки трябва да се избягват при вечерна закуска.

Шоколад: Съдържа растителното вещество "теобромин", което има подобен ефект на кофеина. Делът на това е по-висок при черния шоколад, отколкото при пълния млечен вариант.

Ако нарушенията на съня никога не свършат, важно е да се потърси професионална помощ: „По принцип е важно да говорите със семейния си лекар за факта, че сънят ви е нарушен“, препоръчват експертите от Университетската клиника в Ерланген в Централна Франкония. Ако има специфично нарушение на съня, то може да бъде изследвано в медицински център за сън.

Ако следвате тези съвети, най-вероятно ще можете да заспите по-добре.

* Забележка: В редакционния екип винаги сме нащрек за страхотни оферти и полезни продукти за нашите читатели - за неща, които ни вдъхновяват, и изгодни оферти, които са твърде добри, за да бъдат игнорирани. Връзките, предоставени в тази статия и маркирани със символ на количка за пазаруване или звездичка, са така наречените партньорски връзки/рекламни връзки. Ако кликнете върху една от тези връзки и купите от нея, ние получаваме комисионна от дилъра. Това не променя цената за вас. Нашата редакционна отчетност е по същество независима от съществуването или размера на комисионна.