Консумация на калории по време на каране на колело

Това е по-лесно за ставите от джогинга, по-подходящо за ежедневна употреба от плуването, а също така е добро и за околната среда: колоезденето има редица предимства, които не могат да бъдат отхвърлени. Поради репутацията си на нискокалорично изгаряне, той не е признат от мнозина като „истински спорт“ и не се счита за много ефективен при стимулиране на изгарянето на мазнини.

Преди да се обърнем към специфичната консумация на калории за различните стилове на колоездене, първо започнете с дневната си консумация на калории с нашата Калкулатор на калории разследвам. Просто въведете личните си стойности по-долу и след това кликнете върху „ИЗЧИСЛЕТЕ СЕГА“.

Следващата таблица ви дава преглед на консумацията на калории на час в зависимост от вашия стил на колоездене. Стойностите се отнасят за 30-годишна жена с телесно тегло 75 кг.

Как карахме Консумация на калории за 60 минути

BMX или планинско колело (предимно стоящо)	630
Колоездене по-бавно от 15 км/ч	300
Колоездене между .15 - 18.5 км/ч	450
Цикъл между 18,5 - 21 км/ч	600
Колоездене между 21 - 24 км/ч	750
Колоездене между 24 - 28 км/ч	900
Колоездене по-бързо от 30 км/ч	1200

Колко ефективно е колоезденето при изгарянето на калории, може да се види много добре въз основа на Сравнете с други спортове илюстрирано. Следващата таблица със средни стойности предоставя кратък преглед на възможните алтернативи с подобна консумация на калории като колоезденето.

Спортна консумация на калории за 60 минути

Бруст	650 Kcal
Бокс упражнения	620 Kcal
да джогирате	480 ккал
Кънки на лед	480 ккал
аеробика	450 ккал

Таблицата показва, че особено спортовете с много упражнения имат висока консумация на калории. Основното предимство на колоезденето обаче е това движение, което е нежно към ставите, какъвто е случаят с плуването и пързалянето с кънки. Тъй като няма силни удари в краката, както би било например, при джогинг. Ето как стоят нещата Рискът от нараняване е сведен до минимум от самото начало.

Колоезденето има висока консумация на калории, която може да се регулира от стила на шофиране.
Подкрепено от правилната диета, колоезденето може да ви помогне да отслабнете.
Поради равномерните и нежни движения, колоезденето е много лесно за ставите.
Джогингът, плуването или аеробиката имат подобна консумация на калории

Изгаряйте калориите внимателно, докато карате велосипед

Колоезденето е лек начин за придвижване изгаряйте калории ефективно. Тъй като седналото положение облекчава ставите, защото седлото носи по-голямата част от телесното тегло. В допълнение, скоростта и усилието могат да се определят с помощта на смяната на предавките. Ето защо колоезденето е подходящо и за отслабване, ако сте с много наднормено тегло и необучени хора.

При необходимост консумацията на калории може да се увеличи. Колкото по-висока е предавката, толкова по-голямо съпротивление има при педалиране генерирани от педалите. Това не само увеличава скоростта на шофиране, но също така увеличава консумацията на калории поради увеличените усилия, изисквани от мускулите на краката. Тренират се обаче и коремните мускули, както и мускулите на краката и седалището. Така че колоезденето също е истинска тренировка за стомах, крака, седалище.

Успехът в отслабването обаче зависи от постоянните тренировки с мотора. Консумацията на калории е по-висока, ако можете да поддържате натоварването, докато карате велосипед за по-дълъг период от време, отколкото ако ходите на кратки и много интензивни велосипедни обиколки.

График за лечение на метаболизма, включващ 84 рецепти

Искате ли да отслабнете, да се детоксикирате или да се пречистите? След това трябва да опитате 21-дневното лечение на метаболизма!

Подробно описание на метаболитното лечение, включително график
84 вкусни рецепти за метаболитно лечение
Доклад за опит и дневник през цялата фаза на диетата, включително рецепти и промени в теглото
Често задавани въпроси за избягване на типични грешки по време на лечението на метаболизма.

Консумация на калории в зависимост от техниката на колоездене

Действителната консумация на калории при колоездене не може да бъде дадена общо, защото до голяма степен зависи от съответния стил на каране. Има разлики в скоростта на движение или в земята (гладък асфалт или неравна горска пътека), което може да повлияе на консумацията на калории.

Колоезденето се счита за тренировка за издръжливост и по този начин се цели умерено, но продължително натоварване на сърдечно-съдовата система. Като цяло обаче, колкото по-дълго и по-напрегнато е да карате колело, толкова повече калории ще изгорите.

Стойностите на потреблението трябва да се разглеждат като средни ориентировъчни стойности.

Какво влияе върху консумацията на калории при колоездене?

Редовното обучение с велосипед се оказа ефективно две или три сесии седмично изложени. По този начин тялото изгаря по-често малки количества калории, което е по-щадящо, отколкото продължително и напрегнато упражнение веднъж седмично. Няколко единици от по 30 минути подобряват циркулацията, а не еднократни единици от 120 минути, което може да доведе до претоварване или дори наранявания.

Заключение

Колоезденето е a идеален спортен спорт на диета, тъй като е подходяща за почти всички и има висока консумация на калории. Редовното каране на колело може да ви помогне да отслабнете и да подобрите фитнеса по начин, лесен за ставите.

Ако все още търсите идеалния мотор, трябва да прочетете тази статия веднъж.