Влияние на чревната флора върху диетата

Влиянието на чревната флора върху диетата не трябва да се подценява.

Не трябва да се пренебрегва влиянието на чревната флора върху диетата. Здравословната чревна флора е важна за функциониращата метаболизъм.

Многото бактерии в червата гарантират, че хранителните вещества се разграждат в червата. Ако този баланс е извън баланса, резултат са храносмилателните проблеми. Но отслабването също е по-трудно.

Това също може да доведе до промени в тена на кожата, когато червата е болна. Лек тук може да бъде пробиотик кисели млека, Чревни диети или дори хирургични интервенции.

Е Индекс на телесна маса съотношението между телесното тегло и дължината на тялото се нарича затлъстяване за стойности над 30.

Със стойности от 24 при жените и 25 при мъжете, които вече имат наднормено тегло. Една от причините за това е нарушена чревна флора.

Изчислява се от телесното тегло, разделено на дължината на тялото на степен 2.

Последици от наднорменото тегло

Последиците от наднорменото тегло са многобройни, така че наднорменото тегло (затлъстяване) може да доведе до:

Удари
Сърдечен удар,
високо кръвно налягане
диабет
Метаболитни заболявания
Ставни заболявания
Остеоартрит, причинен от голямо тегло на ставите
и също водят до депресия.

Здравословната диета заедно с упражненията са изключително важни, за да се избегне затлъстяването. Но това, което ядем, също може да има положителен ефект върху чревната флора и по този начин да насърчи изгарянето на мазнините.

Диетата засяга чревната флора

Хранителните навици и гените имат голямо влияние върху чревната флора.

Консумацията на сладки (с високо съдържание на въглехидрати) храни и напитки може бързо да доведе до затлъстяване. Дълговерижните въглехидрати като ориз и картофи обаче са за предпочитане пред късоверижните въглехидрати като бяло брашно и захар. По-специално първите се разграждат по-бавно в тялото, като по този начин поддържат нивото на кръвната захар по-постоянно, по-дълго и избягват апетита за храна.

Фибрите също са важни, за да останете сити за дълго време и да насърчите здравата чревна флора. Те също са с ниско съдържание на калории и не бива да липсват в никоя диета под формата на салати и зеленчуци.

Що се отнася до мазнините, трябва да изберете ненаситени растителни, а не полинаситени животински продукти. Омега-3 от риба и месо също помагат за поддържане на чревната флора здрава.

В зависимост от гените и хранителните навици, той може да повлияе неблагоприятно на чревната флора. Важно е да се противодейства на това навреме. Разнообразното хранене, особено помага да се поддържа разнообразието от бактерии в червата.

Ако чревната флора е нарушена, пробиотиците и пребиотиците могат да помогнат за възстановяването им.