Отчетете Нова година Прости съвети за ежедневието

Толкова е лесно да отслабнете: Само с няколко малки промени в ежедневието можете лесно да загубите тези досадни пръстени отново.

Посегнали ли сте твърде нетърпеливо през коледните дни и сега стене ли, докато гледате везните? Тогава вероятно можете да използвате всеки трик, за да обявите война на спасителния балон. В допълнение към спирането на шоколада и повече упражнения, има и няколко много прости съвета, които ще ви помогнат да се отървете от коледния сланина и да ядете по-малко като цяло. Знаменитости като холивудската звезда Гуинет Полтроу, които трудно могат да бъдат заблудени, когато става въпрос за тънки линии, също знаят това.

Храненето бързо ви дебелее

Ако консумацията на марципанови топки в рекордно кратко време е единственото ви пиково представяне напоследък, тогава тялото ви трябва да помни, че ежедневието е различно. Независимо дали става дума за прекомерно предлагане на Коледа или стрес - няма нищо по-лесно от това да свикнете да бързате набързо храната.

Яденето бързо обаче има няколко подводни камъка за всеки, който иска да държи под око фигурата си. От една страна, чувството за ситост се появява само след известно забавяне и е лесно да се консумира ненужна допълнителна порция, преди да осъзнаете, че всъщност нямате нужда от нея. Ако ядете по-бавно обаче, ще забележите своевременно, когато е достигнато насищане - и по този начин ядете по-малко. В допълнение, по-малкото количество, което е взето за по-дълъг период от време, също ви държи по-дълго, тъй като тестовите субекти в проучване, проведено в университет в Тексас, установяват.

Друг положителен страничен ефект: тези, които ядат бавно и дъвчат старателно, по-често посегат към чаша вода между тях. Това също така гарантира, че се чувствате сити и сити дори след по-малко храна.

Идеалното хранене

Затова оставете достатъчно време за хранене и се отпуснете. Вземете малки хапки и ги дъвчете старателно. Ако обичате да слагате приборите между тях, ще ви е по-лесно да не орете чинията си като хамбар за плевня. Яжте на масата, а не на дивана и изключете телевизора, ако е твърде разсейващ.

В допълнение към вече споменатата точка на насищане, има и друго предимство на задълбоченото дъвчене: Вие се наслаждавате повече на храната си, забелязвате вкуса и стимулирате потока на слюнката, която от своя страна предварително смила храната; вие също му давате шанс да се подуе по-добре и да напълни стомаха ви по-бързо.

Освен това вашите храносмилателни органи ще ви бъдат благодарни, ако вече извършвате голяма част от работата по смилане със зъбите си, като дъвчете; Който отпива храната си на големи парчета, не бива да се учудва, ако след това лежи като камък в стомаха му. Сега стомашната киселина и Ко трябва да свършат работата сами и това е трудна работа за тялото ви.

Икономия на калории чрез оформяне

Кой би си помислил, че простото забиване по време на хранене може да спести калории? Средно бавните консуматори консумират около 88 калории по-малко на хранене. Това не звучи много, но ако съберете това за дни, седмици и месеци, получавате много. И дори не трябваше да се мъчите на стъпка!