Лого Only-Approved.de

Нямате артикули в пазарската си кошница.

аминокиселини
Вързопи
въглехидрати
Креатин добавки
Мазнини горелки
Инсулинова чувствителност
Вътрешна тренировка
Омега-3 и EFA
след тренировка
Преди тренировка
Протеин на прах
Подобрен сън
Закуски и десерти
Облекчаване на стреса
Усилвател на тестостерон
Витамини и минерали
Подобряване на теглото

Вярвайте добавки
По-добри тела
BFR ленти
Мозъчен ефект
болеро
Диматизирайте
Хранене с пълна сила
Граната
HD мускул
Хималайско билково здравеопазване
Международна колекция
Железният бунтовник
Ян Тана
JF добавки
Удължаване на живота
MPA добавки
NB строителство на плячка
Следващия понеделник
Само одобрени добавки
Връх
Куест Хранене
Quicksilver Scientific
Същата цел
Scitec Nutrition
Строен шеф
Syntrax
Ямамото Хранене
Витерна
Одобрено хранене

Ръкави за лакти
Колани
BFR ленти
Маншети
Ръкавици
Фитнес оборудване
Коленни превръзки
Издърпване на помощни средства
Еластични ленти
шейкър
Тример за талия
Превръзки за китката

Телешки протеин
Казеинов протеин
Хидролизиран протеин
Протеинови смеси
Веган протеин
Концентрат на суроватъчен протеин
Суроватъчен протеинов изолат

Противовъзпалително
Антиоксиданти
храносмилане
Мастни киселини
Стойности на сърцето и кръвта
Предотвратяване
Минерали
Витамини

Спортно хранене
- аминокиселини
- Вързопи
- въглехидрати
- Креатин добавки
- Мазнини горелки
- Инсулинова чувствителност
- Вътрешна тренировка
- Омега-3 и EFA
- след тренировка
- Преди тренировка
- Протеин на прах
- Подобрен сън
- Закуски и десерти
- Облекчаване на стреса
- Усилвател на тестостерон
- Витамини и минерали
- Подобряване на теглото
Марки
- Вярвайте добавки
- По-добри тела
- BFR ленти
- Мозъчен ефект
- болеро
- Диматизирайте
- Хранене с пълна сила
- Граната
- HD мускул
- Хималайско билково здравеопазване
- Международна колекция
- Железният бунтовник
- Ян Тана
- JF добавки
- Удължаване на живота
- MPA добавки
- NB строителство на плячка
- Следващия понеделник
- Само одобрени добавки
- Връх
- Куест Хранене
- Quicksilver Scientific
- Същата цел
- Scitec Nutrition
- Строен шеф
- Syntrax
- Ямамото Хранене
- Витерна
- Одобрено хранене
облекло
- По-добри тела
- Железният бунтовник
- Същата цел
- Следващия понеделник
Аксесоари за обучение
- Ръкави за лакти
- Колани
- BFR ленти
- Маншети
- Ръкавици
- Фитнес оборудване
- Коленни превръзки
- Издърпване на помощни средства
- Еластични ленти
- шейкър
- Тример за талия
- Превръзки за китката
Протеин на прах
- Телешки протеин
- Казеинов протеин
- Хидролизиран протеин
- Протеинови смеси
- Веган протеин
- Концентрат на суроватъчен протеин
- Суроватъчен протеинов изолат
здраве
- Противовъзпалително
- Антиоксиданти
- храносмилане
- Мастни киселини
- Стойности на сърцето и кръвта
- Предотвратяване
- Минерали
- Витамини
Пазарувайте с цел
- Подготовка на състезанието
- издръжливост
- Намаляване на теглото
- Изграждане на мускули
Изход
сделки
Нови продукти

Начална страница
блог
Витамини и добавки: Ръководство за избор на храни и дефицит на витамини

Този пост е публикуван на 07/06/2019 от Даниел Емил Усинг .

Забележка: Ако се затруднявате да се храните здравословно и разнообразно, можете да помислите за една от следните витаминни добавки: Scitec Nutrition - Vita Fruits & Greens, Life Extension - Mix Tablets или други витаминни продукти.

Според изявление на Института по хранителни продукти DTU относно развитието на хранителни навици на 15- до 75-годишните датчани между 2003 и 2008 г. и между 2011 и 2013 г., средностатистическата датска диета все още съдържа излишък от наситени мазнини и захар и липса на фибри [1].

Групите храни за изкупителна жертва, които допринасят за този проблем, са предимно неща като сода, торта, бонбони и бързо хранене.

С Vita Fruits & Greens можете да консумирате всичките си ежедневни плодове, зеленчуци и витамини в един удобен шейк. Опитайте сега.

При последното провеждане на Националната представителна поредица за изследване на здравето и заболеваемостта (SUSY) 19,5% от 12 921 респондента заявиха, че са яли пица, бургери или кебап поне веднъж седмично, а 10,8% от 12 889 респонденти като сте яли сладкиши или шоколад поне пет пъти седмично [2].

Макар да не подкрепя твърдението, че датчаните трябва да правят по-добър избор на храна, заслужава да се отбележи, че сме много по-напред от американците; Всеки четвърти американец яде бързо хранене всеки ден и консумира 31% повече предварително опаковани храни, отколкото пресните [3].

Статистиката говори сама за себе си и въпреки че има някои географски и демографски разлики, които трябва да бъдат взети под внимание, въпросът остава същият: трябва да направим по-добър избор на храна. Цената на тези лоши избори за храна, които ударихме? Наддаване на тегло, лошо здравословно състояние и недостатъчна консумация на микроелементи - витамини и минерали - необходими за поддържане на тялото в най-добро състояние.

Разбира се, трябва да внимаваме и с избора на порция, но основният акцент все пак трябва да бъде върху реалния избор на храна. Пресните, пълноценни и натурални храни са пълни с витамини и минерали. Нежеланата храна и бързата храна, от друга страна, имат значителен дефицит на основните микроелементи, от които се нуждаем, за да подхранваме телата си.

Недостигът на витамини и хранителни вещества със сигурност не е в миналото. Макар че правилното хранене е дълъг път за поддържане на здраве и щастие, със сигурност не е гаранция, че тялото ни ще получи жизненоважните витаминни градивни елементи, от които се нуждае, за да функционира правилно.

Недостигът на витамини може да има отрицателно въздействие върху основните функции и здравето на клетките, водния баланс, нервните сигнали, метаболизма, храносмилането, регенерацията, здравето на мозъка и много други.

Следващият раздел предоставя информация за отделните витамини и тяхната роля в човешкото тяло, недостига на витамини и препоръчителните дневни дози витамини. Преди да се потопим в това, нека да разгледаме набързо някои от най-често срещаните дефицити на витамини. [3]

I. Липса на Витамин D Резултатът е, че костите не са напълно минерализирани: децата страдат от рахит, възрастните имат меки кости и болки в костите (остеомалация). За да се противодейства на дефицита на витамин D, обикновено се препоръчва да се излагате на повече слънце и да ядете по-дебели риби като сьомга, черен дроб или пъстърва.

II. Витамин В12 - Недостигът води до анемия и увреждане на централната нервна система. Витамин В12 е важен за правилната невротрансмисия в мозъка. За да увеличите приема на витамин В12, трябва да ядете повече пиле, мляко и риба.

III. Витамин В9 Дефицитът на (фолиева киселина) причинява анемия. Фолиевата киселина е важна за доброто раждане. Фасулът, портокалите и листните зелени зеленчуци са с високо съдържание на фолиева киселина.