Висока съм 1,72 и тежа 108 кг колко килограма мога да отслабна за 6 месеца?

4 отговора

Тук никой не може да отговори на това, защото това зависи от приема на храна и изгарянето на мазнините.

Трябва да отслабвате бавно и трайно, защото само тогава можете да запазите теглото си след отслабване и да не рискувате йо-йо ефект. Здравословно е да губите 0,5 кг до 1 кг седмично. В началото е малко повече поради загуба на вода. Малки увеличения и спирки също са възможни и нормални.

Със спортове, за предпочитане спортове за издръжливост като колоездене, джогинг, кънки и др. човек поддържа намаление.

Ако искате да отслабнете, трябва да преосмислите, не мислете колко бързо отслабвате, а как отслабвате.

Младите хора изобщо не трябва да отслабват или ако са с наднормено тегло, консултирайте се с лекар.

Винаги намирам идеята за лоша сама по себе си, когато искате да загубите определена сума. Трябва да планирате да отслабнете, както бихте направили по принцип, ако искате. И тогава това трябва да бъде дългосрочен подход към живота. Здравословна диета, упражнения и т.н.

Здравословно и ако искате да губите само мазнини (с малка загуба на мускули) 0,2-3 кг седмично . С вашите размери в началото ще бъде около 3 кг, ако правите всичко както трябва и след това все по-малко и по-малко.