Потърсете помощ: индиректно намалете телесните мазнини> 42 с Оксандролон

Re: Обадете се за помощ: косвено намалете телесните мазнини> 42 с оксандролон

на Въпросител »19 август 2019 15:45

мазнини

Разбира се, ако направите това, ще разтопите мазнините като лед през лятото .
Но може би изроди като нас (дори не всички) могат да издържат и никакви нормални смъртни .

При дълбока кетоза едва ли сте гладни и ястията, които можете да ядете там, са изключително страхотни, психологически определено лесни за изпълнение, само фазата на адаптация на мазнините до кетоза е много трудна за първи път (виене на свят, летаргия и т.н.), но веднага щом сте вътре, се чувствате добре Супер

поне според моя опит и прочетеното


Re: Обадете се за помощ: косвено намалете телесните мазнини> 42 с оксандролон

на jh9980 »19 август 2019 16:46

Много съм благодарен за многото ценни съвети. Ще се приспособи към първия блок без добавки/пристъпи (докато телесните мазнини са под 20%). Вероятно. Междувременно ще говоря отново. Дотогава отново много благодаря. Сега е време за изпотяване и диета.

Re: Обадете се за помощ: индиректно намалете телесните мазнини> 42 с оксандролон

на CJoe1978 »19 август 2019 17:42

Имах точно същите проблеми като вас преди 4 години. Просто погледнете в диетичния ъгъл. Важно е да не прекалявате с упражненията или диетата. Незаконните вещества няма да ви отведат никъде, тъй като само ще ви мутират в наркоман. Трябва да спазвате балансирана диета и редовни тренировки за издръжливост и тежести за цял живот, ако искате нещо да се промени. Не работи по друг начин.

Защото след диетата = преди диетата.

Трябва да сте наясно, че ако искате радикални промени, трябва да промените коренно действията си. Тренирам тежести и се храня здравословно от 4 години и успях да отслабна с 50 килограма. Работя върху него всеки ден и се придържам към него последователно. Нито диетата, нито физическите упражнения се пренебрегват. За мен има приоритет пред другите неща. И трябва да бъде.

Понякога обаче ям парче торта или нещо подобно, ако това се вписва в калорийния баланс. Започнах с 2000 ккал. Беше там всеки ден. Не повече, но и не по-малко. Състои се от 150 g до 200 g протеин (нискомаслена кварка, яйца, необработен пуешки шницел и др.), Добри мазнини от риба и ядки, както и плодове, зеленчуци и сложни въглехидрати като овесени люспи.
Въглехидратните гарнитури на обяд като тестени изделия, пържени картофи и др. Вместо това месото се предлага само с много зеленчуци и винаги търся голям обем храна.

Всичко, което вече не ям: лоши въглехидратни гарнитури, независимо какво имам за обяд (в Mc Donalds само бургерът без пържени картофи и т.н., но разбира се рядко бърза храна, особено след като е трудно да се проследи). Висококалорични сосове, висококалорични напитки от всякакъв вид, печени продукти (без рула, рядко торти) и разбира се сладкиши, много бърза храна или готови продукти с много захар в тях.

Вместо това разчитам на естествени храни без изкуствени подобрители на вкуса, които се съдържат в почти всички готови продукти (а също и тези, които са етикетирани без подобрители на вкуса). Между другото, много сол също е подобрител на вкуса.

По този начин възвръщате естествената ситост и не преяждате постоянно с калорични бомби. Всичко, което ви кара да ядете много от него, трябва да се избягва в бъдеще.

С 2000 ккал и упражнения лесно ще отслабнете до нормалното си тегло. Освен това, ако тренирате по-интензивно, можете лесно да увеличите калориите до 2500 ккал и ще продължите да отслабвате достатъчно бързо.

Разбира се, важно е да претеглите всичко в началото и да отбележите какво ядете, за да не преяждате. С течение на времето тя става плът и кръв и след това вече не е голяма работа.

Re: Обадете се за помощ: косвено намалете телесните мазнини> 42 с оксандролон

на jh9980 »19 август 2019 19:21

CJoe1978 написа на 19 август 2019 17:42: Точно същите проблеми като вас, които имах преди 4 години. Просто погледнете в диетичния ъгъл. Важно е да не прекалявате с упражненията или диетата. Незаконните вещества няма да ви отведат никъде, тъй като само ще ви мутират в наркоман. Трябва да спазвате балансирана диета и редовни тренировки за издръжливост и тежести за цял живот, ако искате нещо да се промени. Не работи по друг начин.

Защото след диетата = преди диетата.

Трябва да сте наясно, че ако искате радикални промени, трябва да промените коренно действията си. Тренирам тежести и се храня здравословно от 4 години и успях да отслабна с 50 килограма. Работя върху него всеки ден и се придържам към него последователно. Нито диета, нито упражнения са пренебрегнати. За мен има приоритет пред другите неща. И трябва да бъде.

Понякога обаче ям парче торта или нещо подобно, ако това се вписва в калорийния баланс. Започнах с 2000 ккал. Беше там всеки ден. Не повече, но и не по-малко. Състои се от 150g до 200g протеин (нискомаслена кварка, яйца, необработен пуешки шницел и др.), Добри мазнини от риба и ядки, както и плодове, зеленчуци и сложни въглехидрати като овесени люспи.
Въглехидратните гарнитури на обяд като тестени изделия, пържени картофи и др. Вместо това месото се предлага само с много зеленчуци и винаги търся голям обем храна.

Всичко, което вече не ям: лоши въглехидратни ястия, независимо какво ям за обяд (в Mc Donalds само бургерът без пържени картофи и т.н., но разбира се рядко бърза храна, особено след като е трудно да се проследи). Висококалорични сосове, висококалорични напитки от всякакъв вид, печени продукти (без рула, рядко торти) и разбира се сладкиши, много бърза храна или готови продукти с много захар в тях.

Вместо това разчитам на естествени храни без изкуствени подобрители на вкуса, които се съдържат в почти всички готови продукти (както и тези, които са етикетирани без подобрители на вкуса). Между другото, много сол също е подобрител на вкуса.

По този начин възвръщате естествената ситост и не преяждате постоянно с калорични бомби. Всичко, което ви кара да ядете много от него, трябва да се избягва в бъдеще.

С 2000 ккал и упражнения лесно ще отслабнете до нормалното си тегло. Освен това, ако тренирате по-интензивно, можете да увеличите калориите до 2500 ккал и ще продължите да отслабвате достатъчно бързо.

Разбира се, важно е да претеглите всичко в началото и да отбележите какво ядете, за да не преяждате. С течение на времето тя става плът и кръв и след това вече не е голяма работа.

Благодаря за подробния отговор, CJoe1978. С какви параметри започнахте? (Тегло преди 4 години, ръст, евентуално телесни мазнини.)
Как се разпределя намаляването на теглото през четирите години? Вероятно по-голямата част от нея е изчезнала през първата година? Често съм тренирал претеглянето много точно от месеци. Имам добър опит с приложението FDDB Extender. За съжаление помага само частично, когато по време на хранене винаги има отклонения и спортът не се провежда.