Тъй като лицето показва какви хранителни вещества липсват

Сухи устни, тъмни кръгове под очите, бръчки: знаете ли, че всичко това може да е признак на хранителен дефицит? Ако здравето ви е важно за вас, вероятно се храните здравословно с много жизненоважни вещества. Средните стойности, на които се основават хранителните препоръки, са само много неясна индикация за индивидуалните нужди от хранителни вещества, които например зависят от това дали сте мъж, жена, спортувате ли или може би сте бременна.

Много е просто и много по-малко време, отколкото прегледът на лекар, за да се погледнете първо в огледалото! Често вече можете да разберете по лицето си кои хранителни вещества липсват на тялото ви или от кои може дори да се получи твърде много.

Вашето лице струва хиляда думи

The Кожа на лицето е фин и чувствителен и следователно показва особено ясно как вървят нещата с хранителния баланс. The устата с неговите добре перфузирани лигавици, пропуските в доставките могат да бъдат бързо идентифицирани. Също така очите са не само огледалото на душата, но и на физическото здравословно състояние. The Коса на скалпа имат специална значимост - те образуват дневник на метаболизма: Както при годишните пръстени на дърво, можете да прочетете от тях какво се е случвало в тялото по времето, когато са се образували.

Всеки, който познава признаците на някои заболявания с дефицит, често може да ги разпознае по лицето, преди да причинят допълнителни симптоми.

бледност

Може да се появят бледи устни и бледи лигавици, съчетани с постоянна студенина, умора и главоболие Недостиг на желязо посочете. Можете да снабдите тялото си с това жизненоважно вещество чрез здравословна, особено богата на желязо диета.

Бледостта, заедно с зачервения или изгарящ език са признаци за възможно Дефицит на фолиева киселина. Дефицитът често е придружен от загуба на апетит и загуба на тегло. Спанакът, броколите, доматите и пълнозърнестите храни, както и млечните продукти, яйчните жълтъци и черният дроб са с високо съдържание на фолиева киселина и могат да помогнат за коригиране на дефицита.

Изключително бледност, лошо зарастващи пъпки и наранявания на кожата, както и изтощение, усещане за парене на езика и изтръпване в ръцете и краката могат да повлияят на един Недостиг на витамин В12 посочете. По-специално веганите страдат от този дефицит, тъй като витамин В12 се абсорбира главно чрез животински продукти като месо, риба, яйца и млечни продукти. Водораслите хлорела, например под формата на таблетки, компенсират недостига. Облепихата, известна като донор на витамин С, е един от малкото растителни източници на витамин В12.

бръчки

Когато липсват витамини от В комплекса, а именно витамини В3, В6 и В9 (фолиева киселина), това може да наруши регенерацията на кожата и нейната еластичност и да насърчи образуването на бръчки. Зелените листни зеленчуци, броколи, зеле, бобови растения, гъби, пълнозърнести храни, месо и риба са полезни за снабдяването с витамини В3 и В6.

Изразените пачи крак (бръчки във външните ъгли на очите) показват едно Недостиг на витамин В2 надолу. Ядките, гъбите, броколите, лещата и сиренето са с високо съдържание на витамин и могат да подобрят снабдяването ви.

A Липса на силициев диоксид (силиций) може също да доведе до изсушаване на кожата и набръчкване. Просото е добър източник на микроелемента, който участва в укрепването на съединителната тъкан. Можете да намерите повече съвети за адекватно снабдяване с силициев диоксид тук.

Устата: вход към храносмилателната система

Устата позволява (ограничен) оглед на вътрешността на тялото, устните, венците и устната кухина казват много за хранителните ви запаси.

Устни

Това може да се направи при възпалени или разкъсани ъгли на устата Липса на витамин В12 да бъде отговорен. Също идва като причина Недостиг на желязо въпросният.

Напукани ъгли на устата в комбинация с напукани устни, податливост към инфекция и чувствителност към светлина могат да се дължат на a Недостиг на витамин В6 възникне. Диета с високо съдържание на риба, орехи, нахут, сусам, маково семе и фъстъци може да противодейства на това. Докато устните ви се възстановят от дефицита на витамини (и след това), можете да се грижите за тях с този лечебен меден балсам за устни.

език

Изгарящият език може да бъде причинен от различни дефекти. A Недостиг на фолиева киселина е опция, както и Недостиг на витамин В12или Недостиг на желязо, които могат да бъдат отстранени с подходяща диета.

Езиковото покритие и лош дъх в комбинация с повишена склонност към кървене (кървене от носа или кървене на венците), както и натъртвания показват едно нещо Недостиг на витамин С да се. Увеличете доставките си на витамин С не само с добре пътувани цитрусови плодове, но и например с източниците на витамин С на прага.

Кървящи венци

Този симптом, съчетан с кървене от носа, повишена загуба на коса, бледи устни и лигавици и умора също ви притиска Недостиг на желязо Близо до. Особено жените често страдат от дефицит на желязо поради менструация, който може бързо да се подобри с богата на желязо диета.

Очите: прозрение във вашето вътрешно същество

Както самите очи, така и зоната на кожата около тях са особено чувствителни към промените.

Кръгове под очите

Причината за тъмните кръгове е най-вече Дехидратация. Пиенето на много течности помага, за предпочитане вода или неподсладен чай, но някои естествени лекарства за тъмни кръгове също облекчават симптомите.

Наръчник за оцет

Промени в клепачите

Например, подути клепачи могат да изглеждат прекомерна консумация на алкохол или чрез твърде малко сън възникне. A твърде солена диета може да бъде и спусък за подуване на окото. Следователно като цяло е добра и здравословна идея да се намали консумацията на сол, която е твърде висока средно.

Охлаждането, например чрез маска за очи, може да осигури краткосрочно облекчение на подпухналите очи. Повисналите клепачи също често могат да бъдат отворени липса на сън води обратно.

Опасност: Ако виси само един капак, това може да е и първият признак на инсулт. Най-добре е веднага да посетите лекар!

Трепване на очите

Ако клепачът се трепне отново и отново без причина, а също така сте измъчвани от крампи на краката и чувство на безпокойство, за щастие обикновено е лесно да се поправи Дефицит на магнезий причината. За да се задоволи доставката на този важен минерал, препоръчително е хранене, богато на магнезий.

Сухи очи

Сухите и зачервени очи, както и лющещата се кожа често се причиняват от едно нещо Липса на витамин А (ретинол). Особено в тъмния сезон на годината има и чувствителност към отблясъци или нощна слепота. Витаминът се съдържа главно в жълти и оранжеви плодове и зеленчуци, както и в броколи, зеле и спанак. За да подпомогне снабдяването ви с витамин А, тази вкусна напитка например е полезна за здравето на очите.

Бял пръстен около ириса

Ако на ръба на ириса на очите се появи белезникав пръстен, това показва това високи нива на холестерол и мазнини в кръвта надолу. Диета с високо съдържание на понижаващи холестерола храни като овесени ядки, семена от чиа, канела и кориандър може да нормализира нивата. Препоръчва се обаче допълнително наблюдение от лекар.

Косата: дневник на здравето

Косата не само предоставя информация за симптомите на остър дефицит, но и документира дълготрайни проблеми.

Тънка коса и косопад

Изтъняването, сухата коса, чупливите нокти и пърхотът могат да ви повлияят Дефицит на биотин (наричан още витамин В7 или витамин Н) имат за причина. Увеличете доставката си на този укрепващ косата витамин, като включите в диетата си храни, богати на биотин като овес, мая, краставици и бадеми, както и месо, яйчни жълтъци и мляко.

Косопадът и изтънялата коса също могат да бъдат по-общи Дефицит на протеини Покажи. Това е придружено от умора, безсъние и обща слабост. Полезно е да имате особено високо протеинова диета, която съдържа например много бобови растения, ядки, семена, месо и яйца. Също така един Недостиг на желязо може да бъде отговорен за загубата на коса.

Забележка: Споменатите отделни симптоми често се дължат на липса на хранителни вещества. Но те могат да бъдат предизвикани и от други заболявания. Ако симптомите Ви не се подобрят след промяна в диетата или ако се появят допълнителни симптоми, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Можете да намерите повече информация за това как можете да популяризирате здравето си чрез диета, богата на жизненоважни вещества тук:

Здравословен и с жизненоважни вещества: витамини, минерали, микроелементи. Критичен съветник.

Каква липса на жизненоважни вещества вече сте прочели на лицето си? Споделете своя опит в коментарите по-долу!

Може би се интересувате и от тези предмети: