ВИДЕО: Здравословен, спокоен сън - най-важният стълб за здравето

Специалист по сън и психолог по сън д-р. мед. hc. G. W. Amann-Jennson показва защо здравословният и спокоен сън е един от най-важните стълбове - ако не и най-важният стълб - за нашето здраве.

Сън здравословно интервю:

Здравият сън - най-важният стълб на вашето здраве!

Мартин Бьокъл: Днес искаме да се занимаваме не само със здравето на съня, но и със здравето като цяло. От ваша гледна точка, какво е здравето изобщо?

GWA: Това всъщност не е медицински въпрос, а по-скоро философски. Това, което знаем със сигурност, е, че здравето е нещо повече от липса на болест. В здраво тяло има здрав дух - и обратно. Всъщност на всички е ясно, че здравето е нещо повече от функционираща система от органи. Някога философът Ханс-Георг Гадамер говори за „скритостта на здравето”. Правилно, защото често не знаем какво всъщност е здравето и следователно имаме само неадекватно разбиране за изцеление. Тук гръцката философия може да помогне. Тя интерпретира здравето като цялостен баланс на всички физически и психически функции и задължава лечебните изкуства да се съсредоточат върху възстановяването на този естествен психосоматичен баланс. Тя се довери на силите за самолечение на човешката душа, което е най-важната задача на лечителя да активира.

Мартин Бьокъл: Точно в този смисъл вие започнахте да се борите с тази тема преди 30 години. Кой сега е най-важният стълб за нашето здраве?

GWA: Бих добавил въпроса - за здраве, благополучие и радост от живота и най-вече за ОЗДРАВЯВАНЕ на здравословни разстройства. Здравният стълб № 1 е очевидно биоенергичен сън в смисъл на цялостното включване на всички съответни вътрешни и външни влияещи фактори. Здравият сън е 90% фактор за здравето, благосъстоянието, фитнеса, работоспособността и желанието за живот. И това, което е много важно - за развитието на нашето съзнание и по този начин за всички лечебни процеси - физически и психически-духовни.

Мартин Бьокъл: Тогава диетата и упражненията трябва да следват като допълнителни стълбове на здравето?

GWA: Точно. В продължение на няколко десетилетия СЗО постулира диетата и физическите упражнения като най-важните стълбове на здравето. Преди добри 10 години здравословният сън беше добавен като третият най-важен стълб. В продължение на много десетилетия не беше ясно, че сънят е най-важното нещо.

Не можете да намерите здрав човек, който спи лошо и не можете да намерите болен, който, биологично погледнато, спи добре. От научна гледна точка връзките стават все по-ясни. Поне 50 процента от хората спят лошо и същият брой хора имат здравословни проблеми.

Мартин Бьокъл: Много накратко и накратко темата за храненето.

GWA: Това разбира се е обширна тема. Става въпрос за здравословно, жизнено, жизнено и богато на хранителни вещества хранене. Съзнателно избягване на токсини, спазване на алкално-киселинния баланс. Това също насърчава съня.

Пиенето на вода също е част от диетата. 3% от телесното тегло. Жива, най-добре филтрирана и енергизирана вода. Скоро ще направим своя собствен принос за това.

Мартин Бьокъл: Темата за упражненията също е важен въпрос по отношение на здравето и съня.

GWA: Да, тук става дума преди всичко за оптимизиране на физиологията и фитнеса на тялото чрез упражнения и тренировки. За прости неща като ходене или скандинавско ходене. Като цяло твърде много се набляга на кардио тренировките и хората се джогират часове наред. Изграждането на мускулна маса е също толкова важно. Тъй като здравно ориентираната мускулна тренировка освобождава много ценни пратеници, които укрепват имунната система и насърчават съня. Мини батутът е гениално устройство за тренировка. Описвам това много подробно в моята книга. Всички 656 мускула са тренирани и укрепени.

Мартин Бьокъл: Според вас кои са други важни стълбове - както за здравето на съня, така и за общото здраве?

GWA: Например колкото е възможно повече естествена дневна и слънчева светлина. Когато се използва правилно, слънчевата светлина е чудесен лечебен фактор. От моя гледна точка, до съня, най-големият лечебен фактор от всички. И както вече знаем от прослушванията, това е много важно за благосъстоянието и съня. Хормонът серотонин също се образува чрез светлина, което от своя страна е важно за производството на хормона мелатонин.

Тогава също бих видял правилното дишане чрез дихателно обучение като стълб на здравето. Станахме стресирани, плитки дишачи. Това е нездравословно и повишава киселинността на организма. Има много начини, по които можете да използвате дишането като лечебен фактор за здравето и съня.

Мартин Бьокъл: Винаги пишете в книгите си, че освен мястото за спане, работното място е важно и за здравето. Какво трябва да значи това?

GWA: Особено хората, които работят много на компютъра - имат стационарно работно място, така да се каже. Разбира се, дългосрочните влияния - преди всичко от околната среда - също имат ефект. Защото много малко работят на наистина здравословно работно място - с подходяща светлина, добър въздух, малко токсини, малко смущения в геомагнитното поле или електросмог. Всъщност е като местата за спане. От биологична гледна точка повечето работни места също са силно замърсени и могат да застрашат здравето и благосъстоянието. И разбира се те също нарушават съня!

Мартин Бьокъл: Когато мислим за работно място и работа, тогава също сме обект на стрес. Какво мога да кажа за това?

GWA: Освен здравословния сън, редовното отпускане и регенерация също са много важни. Релаксационни упражнения като автогенно обучение, упражнения за мускулна релаксация или медитация могат да бъдат много полезни. Или между силна дрямка, 10-минутен енергиен сън. Това намалява стресовия натиск. И не използвайте прекалено много мобилния си телефон. Това също може да има вредни ефекти. Редовните, безцелни дейности, семейството, хобитата, социалните контакти, приятелите са важни.

Мартин Бьокъл: Можете да видите, че здравето и здравословният сън зависят от много неща - и обратно. Забравихме ли нещо важно?

GWA: Важно е да се разбере, че всичко си влияе взаимно. Всичко, което правим и мислим в крайна сметка има ефект върху тялото, душата и духа. Следователно доброто здраве е сумата от всички положително действащи фактори, а здравословното разстройство или заболяване възниква от сумата на отрицателно действащите фактори. Всеки от нас играе основната и ключова роля.Можем да повлияем на здравето си до над 80-90%.

АКО ИСКАШ ДА ЖИВЕШ ЗДРАВО, ТРЯБВА ДА СПЕШ ЗДРАВО, преди всичко. ТОВА Е И ОТДЕЛНО ВАЖНО, КАТО ДОЙДЕ ДО ИЗЦЕЛЕНИЕ. СПЕЙ ИМА НАЙ-ГОЛЕМИТЕ САМОЗАЧИТЕЛНИ сили!

Важно е и ежедневното, позитивно саморазвитие - физически, психически, емоционално, психически, духовно, социално и финансово чрез доказани житейски принципи - също много важно. Развитието на холистичното осъзнаване започва със здравословен, адекватен сън.

Мартин Бьокъл: Благодаря ви за интервюто.