Вибрационно обучение - ефективно и универсално

Затегнете тялото, без да се налага да се движите твърде много? Звучи немислимо, но не и невъзможно с вибрационно обучение!

В много фитнес зали кулите с вибрационната платформа стоят наоколо. Те имат имена като Power Plate, Vibro Gym или Galileo и предлагат широка гама.

Така че можете да правите силови тренировки на вибрационен тренажор, да правите упражнения за разтягане или да правите масаж в края на тренировката. Индивидуалните тренировъчни програми позволяват целенасочена тренировка за корем, крака, седалище и гръб. Освен това изгарянето на мазнини може да бъде стимулирано добре на вибриращите платформи. По принцип това е най-лесният начин за трениране на мускулите на краката и ръцете.

Тялото е изведено от равновесие
Основният принцип на това фитнес оборудване е много прост: вибрациите извеждат тялото от равновесие и тялото се опитва да възстанови баланса чрез автоматичното мускулно свиване. Това води до повишено кръвообращение, активиране на лимфните съдове и повишено натрупване на протеини.

Ефективно обучение
Платформата се движи нагоре-надолу много бързо и вертикалната вибрация активира мускулите рефлекторно, което активира почти 100 процента от мускулните влакна. И точно това прави тренировките с вибрации толкова ефективни в сравнение с другите методи на обучение.

Устройствата не се използват само във фитнеса. Вибрационните тренировки също са много популярни в рехабилитацията и спорта от най-висок клас.

Направете упражненията статични
Повечето упражнения на вибрационните тренажори се изпълняват статично. Това означава, че потребителят заема позиция, например клек, и остава в нея. Едно упражнение отнема най-много минута, което е достатъчно лесно.

За да тренирате ръцете или гърдите си, просто се поставяте в същото положение като при лицеви опори или удължаване на трицепс. Стойте неподвижно, хапете зъби и се опитайте да оцелеете през необходимия период от време. Много изтощително, но определено алтернатива на нормалните силови тренировки.

Вибрационното обучение е бързо
Пълна програма за обучение, включително почивки, може да бъде завършена само за 20 минути. И тъй като факторът на времето е много важен в днешното общество, вибрационното обучение е истинска алтернатива.

Променливо обучение
Разбира се, можете да изберете и различни нива на трудност на вибрационен тренажор. Например, силовите тренировки се провеждат с честота 30 херца. При такива бързи повторения мускулът е почти постоянно под напрежение. Напредналите потребители и тези с опит във вибрационните тренировки също могат да изпълняват динамично отделни упражнения (клекове, лицеви опори, преси за трицепс). Трябва да се отбележи обаче, че това е много по-напрегнато от статичния вариант. Освен това трябва да се отбележи, че упражненията седнали или легнали са малко по-неудобни от изправените.

Нека треньорът ви инструктира
Препоръчително е да имате фитнес треньор, който да ви запознае с вибрационните тренировки. Да останеш глупав на вибрационна платформа може да изглежда лесно, но има няколко точки (правилна стойка, индивидуални упражнения и т.н.), които трябва да се имат предвид.

И ако откажете да отидете на фитнес, можете да вземете оборудването и като домашен треньор. Трябва да се съобразите с разходи от поне 3000 евро. Вие също трябва да бъдете внимателни към вашите под-наематели, тъй като вибрационният тренажор е като пералня в цикъла на центрофугиране.