Лични везни: измервайте повече от просто тегло

Везни за баня

Ако искате да сте в форма или да отслабнете, имате нужда от точни везни за баня. Огледалото може да измами. Малки промени, добри или лоши, се събират с времето. Това означава, че може да не видите напредъка си и да се обезсърчите. Или напълнявате незабелязано, докато изведнъж вече не се впишете в летните си дрехи. Затова е важна добрата везна за баня, която дава точни резултати. Тази статия ще ви научи как да се претегляте правилно и какво да правите, за да получите по-точни резултати.

Как да се претеглите правилно

Дори да имате най-точната везна за баня в света, има няколко неща, с които трябва да сте наясно. Теглото ви може да варира в зависимост от това какво сте яли или пили. Ако просто стъпите на кантара в даден момент, резултатът няма да бъде надежден.

И така, какво можете да направите, за да следите надеждно своето тегло? На първо място, имате нужда от надеждна везна за баня. Второ, трябва да изберете конкретно време. Например препоръчително е да се претегляте всяка сряда. За това има множество причини.

Ако се претегляте всяка седмица, можете да сравнявате напредъка си седмица по седмица.
Сряда е ден, който не е в или след уикенда. Приемът на калории може да варира значително през почивните дни, докато обикновено е по-постоянен през седмицата.
Ако се претегляте всеки ден, промяната няма да е достатъчно голяма, за да се направят някакви заключения.

За да сте сигурни, че получавате точен резултат всяка сряда, трябва да се уверите, че условията са еднакви при всяко претегляне. Следователно се прилага следното:

Претеглете се сутрин, преди закуска.
Отидете до тоалетната, преди да се претеглите.
Застанете гол на кантара.
Уверете се, че везната е на равна, стабилна повърхност.

Записвайте резултатите си всяка седмица, за да имате ясна представа за вашия напредък. По този начин можете да прецените дали вашият метод има желания ефект.

Повече от просто измерване на теглото

Когато тренирате, теглото може да бъде подвеждащо. Дори да имате напълно точни везни и да ги използвате правилно, те няма да ви дадат точна картина на вашето здраве. Представете си следното:

Какво виждате: Осъзнавате, че сте твърде тежки. Те спортуват и се хранят по-здравословно. Въпреки това не виждате никакви промени на везните си и сте демотивирани.

Какво всъщност се случва: Когато тренирате и се храните здравословно, процентът на телесните мазнини е намалял. В същото време обаче мускулната ви маса се увеличава и компенсира загубеното тегло под формата на мазнини.

Така че изглежда, че нищо не се е подобрило, когато в действителност постигате голям напредък по два начина. Никога не бихте разбрали с поглед на везните за баня.

Искате ли да контролирате правилно здравето и напредъка си? След това трябва да изберете анализатор за състав на тялото. Тези везни използват специална технология, анализ на биоелектричния импеданс, за измерване на процента на телесните мазнини, мускулната маса и много други.