Веганска диета: Добро за сърцето

Актуализирано: 14 юни 2020 г.

Най-добрата диета за сърцето е веганска или вегетарианска

По целия свят сърдечно-съдовите заболявания представляват 46 процента от смъртните случаи от незаразни болести, или с други думи, 17,5 милиона смъртни случая всяка година.

През 2018 г. беше публикуван преглед, според който рискът от сърдечни заболявания може да бъде намален с 40 процента, ако ядете вегетарианска или веганска диета (1).

Също през 2018 г. изследователите пишат в друг преглед, че редица стойности при диабетиците могат да бъдат подобрени (захар на гладно, продължителна захар, холестерол, тегло), ако преминат към растителна диета, така че не само диабетът, но и По този начин може да се намали повишеният сърдечно-съдов риск при диабетици (2).

Растителното хранене може дори да обърне някои сърдечни заболявания

В първото споменато проучване изследователите от Комитета на лекарите за отговорна медицина съобщават ясни индикации, че растителната диета може не само да предотврати атеросклерозата, но и да я обърне. В допълнение, растителната диета понижава кръвното налягане, нивата на липидите в кръвта и възможното затлъстяване - три важни рискови фактора за сърдечно-съдови заболявания.

Растителното хранене може да u. Отворете отново запушени кръвоносни съдове

В детайли резултатите от прегледа изглеждаха както следва. Зеленчукова диета ...

... намалява риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания с 40 процента
... също така намалява риска от коронарна артериална болест с 40 процента
... Отваря напълно или частично запушени кръвоносни съдове при 91 процента от изследваните пациенти
... намалява риска от високо кръвно налягане с 34 процента
... намалява общата стойност на холестерола в сравнение с не-вегетарианската диета със средно 29 mg/dL и LDL стойността с 23 mg/dL
... обикновено води до загуба на тегло

Билково хранене за сърцето по-добре от медикаменти

„Растителната диета всъщност има силата не само да предотвратява сърдечни заболявания, но в някои случаи и влияе върху него по такъв начин, че да регресира, какви лекарства обикновено се провалят“, казва д-р. Хана Кахлеова, директор на клиничните изследвания към Комитета на лекарите.

Здравословният начин на живот намалява риска от инфаркти с до 94 процента

В крайна сметка прегледът дори установи, че здравословната диета и начин на живот могат да намалят риска от инфаркт с 81 до 94 процента, докато лекарствата могат да намалят риска само с 20 до 30 процента.

Здравето на сърцето е толкова положително повлияно от веганска или вегетарианска диета, защото растителните храни са богати на фибри и фитохимикали, които имат противовъзпалително действие и намаляват оксидативния стрес, напр. Б. каротеноиди, антоцианини, ликопен и много други.

Сърдечните заболявания са водещата причина за смърт в световен мащаб. Нашето проучване показва, че това не трябва да бъде “, казва д-р Кахлеова.

Можете да намерите повече информация за полезните ефекти от упражненията и правилната диета (включително хранителен план) върху сърцето тук.

Интересен документален филм за веганското хранене, болестите от начина на живот и други можете да намерите тук под тази връзка.

* Вълнуваща книга: „Проучване на Китай: Научното обосноваване на веганска диета“ можете да намерите тук под тази връзка.

* Тази статия съдържа реклама. Нашият уебсайт съдържа партньорски връзки (знак *), т.е.препратки към партньорски компании, например към уебсайта на Amazon. Ако читател кликне върху партньорска връзка и впоследствие върху продукт от нашата компания партньор, може да получим малка комисионна. Това покрива част от разходите, които трябва да поддържаме и поддържаме нашия уебсайт, и можем да запазим уебсайта безплатен за нашите читатели.

Дистанционно обучение, за да станете холистичен консултант по хранене

Интересувате ли се какво има в нашата храна и искате да знаете как хранителните и жизненоважни вещества влияят на тялото? Искате ли здравословен живот за себе си, семейството и ближните си? Диетолозите са популярни - но често холистичният аспект се забравя при даването на съвети, които са необходими за устойчивото здраве. В Академията за натуропатия ще научите връзките между начина на живот и диетата, както и физическото и психологическото благосъстояние.

Академията за натуропатия обучава заинтересовани хора като вас наоколо 16 месеца, за да станете холистичен консултант по хранене навън. Поръчайте безплатната информационна брошура тук

Тази статия си заслужава да бъде прочетена?

Споделете тази статия

подувам

(1) Kahleova S, Barnard ND et al., В Вегетариански диетични модели и сърдечно-съдови заболявания, В Напредък в сърдечно-съдовите заболявания, том 61, брой 1, май - юни 2018 г., страници 54-61

(2) Кендъл CWC, ръководител на LA et al., В Ефект на вегетарианските диетични модели върху кардиометаболитни рискови фактори при диабет: систематичен преглед и мета-анализ на рандомизирани контролирани проучвания, 13 юни 2018 г., Clinical Nutrition, Meta-Analyses

Известие по здравни проблеми

Тази информация се предава доколкото ми е известно и вярвам. Те са предназначени изключително за заинтересованите и за по-нататъшно обучение и по никакъв начин не се разбират като диагностични или терапевтични инструкции. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от какъвто и да е вид, които произтичат пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, моля, консултирайте се с Вашия лекар или алтернативен лекар