Веган диетата променя драстично тялото ви

Веганската диета прави драстична промяна в тялото ви

Все повече хора ядат веган. Но наистина ли тази диета е по-здравословна? Едно е сигурно: Ако решите да станете вегани, това ще има далечни последици за тялото ви. Положителна и, ако не обърнете внимание на балансирана диета, също отрицателна.

диетата

Вече ще усетите ефектите през първите няколко седмици след преминаване към веганска диета. Например, може да се почувствате уморени и изтощени, особено през първите 10 дни, защото изведнъж ви липсва витамин В12, който иначе получавате от месото. Но има лек: Можете да ядете храни на растителна основа, които съдържат витамин. Например ядки.

Веганското хранене е наистина толкова здравословно

Един положителен аспект е, че повечето хора отслабват, като ядат веганска диета. В крайна сметка калориите от месо и млечни продукти като сирене се елиминират. В замяна автоматично ще ядете много повече видове зеленчуци и плодове, които ви осигуряват много важни хранителни вещества, но съдържат по-малко калории, отколкото наденица или сирене, например.

Усещането ви за вкус ще се промени. Първо, защото нивото на цинк спада. От друга страна, защото ставате по-чувствителни към ароматите на непреработените храни, например естествената сладост в плодовете. Като избягвате животинските мазнини, нивата на холестерола ви ще намалят, както и кръвното ви налягане. В дългосрочен план това има много положителни последици за вашето здраве.

Живият веган също носи рискове

Основен проблем при веганската диета е дефицитът на калций, който се появява, когато не използвате млечни продукти. Той уврежда костите ви и увеличава риска от развитие на остеопороза, особено при жените. Веганите трябва да ядат специално храни с високо съдържание на калций, за да компенсират този дефицит. Броколи, например. Във видеото можете да видите обобщените най-важни неща и други невероятни последици от веганската диета.