Вечеря с ниско съдържание на въглехидрати: Просто вкусна, без готвене

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати

Когато вечер наистина огладнеете, обикновено вечерята трябва да бъде измислена на масата особено бързо. Страхотното готвене обикновено пада. Ако не искате да изхвърлите свещените принципи с ниско съдържание на въглехидрати зад борда, защото сте гладни, нашите просто вкусни рецепти за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати без готвене могат да ви помогнат.

Рецепти с ниско съдържание на въглехидрати за вечеря без готвене!

Вечерите с ниско съдържание на въглехидрати не винаги трябва да бъдат огромен цирк в кухнята и печката или фурната да са включени. Така че няма нужда да бъдете гладни поради голямо забавяне във времето! Само с няколко съставки и няколко прости стъпки можете да отслабнете с ниско съдържание на въглехидрати вечер или да гарантирате, че поддържате теглото си с храна без въглехидрати. Тук ще ви покажем кои нисковъглехидратни рецепти за вечеря можете да използвате, за да устоите на вечерни закуски по време на вашата протеинова диета.

Кои зеленчуци имат най-малко въглехидрати? Ние имаме крайния списък!

# 1 Пълнени салата

Можете да получите супер бърза вечеря с ниско съдържание на въглехидрати с тези пълнени рула от салата: Просто навийте пълнеж по ваш избор в съвпадащи листа от салата и го фиксирайте с клечка за зъби. Като студена вечеря, супер здравословна, бързо измислена и вкусна.

Съставки за 2 порции: 2 големи листа маруля айсберг, 100 г постна шунка или варено пиле, 1/4 червен пипер или морков, 2 супени лъжици гръцко кисело мляко, малко пресни билки, 1 пръчка зелен лук, щипка сол, черен пипер

Подготовка:

Смесете киселото мляко за дресинга със свежи билки и подправете със сол или черен пипер.
Измийте и нарежете чушката или моркова или измийте лука и го нарежете на пръстени.
Измийте и подсушете марулята и поръсете листата маруля с няколко билки.
Поставете една или две филийки шунка (в зависимост от размера), част от звънеца/морков и лук върху отделните листа маруля.
Навийте всичко с малко натиск. Уверете се, че съответният лист маруля не се спука и фиксирайте рулото на марулята с клечка за зъби.

Ако се справите без шунката и я замените с филийки сирене или крема сирене, например, салатните рула ви предлагат топ вариант за вегетарианска вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.

# 2 Салата от кейл с кедрови ядки

Кейл не е нищо друго освен кейл. Повечето хора вероятно познават модерната суперхрана под името "Kale", тъй като тя е много популярна от дълго време, особено в Австралия и САЩ, и все по-често се рекламира.

Съставки за 1 порция: 150 г кейл (къдраво зеле), 20 мл зехтин, 15 г кедрови ядки, 1/4 нар (приблизително 15 г) или сушени боровинки, малко сол, малко черен пипер, 1 лимон/лайм (пресован) 1 чаена лъжичка дижонска горчица

Подготовка:

Измийте кейла и премахнете стиловете.
Накълцайте листата и ги прехвърлете в голяма купа.
Изсипете зелето зехтин, сол, горчица, черен пипер и сок от лимон или лайм.
Омесете кейла с ръце, докато всичко се включи добре в листата.
Изсипете кедровите ядки върху кейла. (Разбира се, можете също да ги печете до златисто кафяво без масло. Тогава се изисква тиган + печка;))
Извадете семената от нар от нар и ги изсипете върху готовата салата от кейл. Като алтернатива можете да използвате сушени боровинки.

Зелени смутита: 7 вкусни рецепти

# 3 суши със сьомга с ниско съдържание на въглехидрати

Обърнете сушито с главата надолу: Ние правим без ориза и поставяме сьомгата отвътре. Запълваме вътрешността с вкусна смес от краставици и крема сирене.

Съставки за 1 порция: 100 г сьомга, 1/2 краставица, 60 г крема сирене (0,2%), щипка сол, черен пипер, малко магданоз с плоски листа, малко лек сусам, малко уасаби

Подготовка:

Нарежете грубо краставицата и я прехвърлете в малка купа.
Добавете крема сиренето и плодолистния магданоз и подправете или разбъркайте всичко добре.
Опитайте се да купите сьомгата, така че да включва големи филийки и парчета.
Разстелете прозрачно фолио около 10 до 20 см, поставете върху него парче сьомга и върху него разнесете сместа от краставица с крема сирене.
Оваляйте филията сьомга в прозрачно фолио като домашно руло за суши и я увийте, като завъртите краищата.
Преди да нарежете, приберете всички ролки в хладилника за поне час и/или за кратко във фризера. Тогава рулцата могат да бъдат по-добре нарязани на суши със сьомга с ниско съдържание на въглехидрати по-късно.

Обичате ли здравословното хранене? Тогава трябва да знаете тази суперхрана, която ви дава повече енергия всеки ден и също така ви помага да отслабнете.