Отслабнете за една нощ: 7 страхотни идеи за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати са модерни. Но какво има на масата на вечеря с ниско съдържание на въглехидрати?

Въглехидратите имат лоша репутация, че ви правят дебели. Все повече хора се опитват да се справят без картофи, хляб и тестени изделия, особено на вечеря. Но ако решите за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати: какво изобщо е разрешено в чинията?

Месото и рибата са в горната част на менюто за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. И двете не съдържат въглехидрати, а само протеини и мазнини. За да станат нещата малко по-здравословни и да се ядат колкото се може повече витамини и минерали, месото и рибата трябва да се комбинират със зеленчуци. Вкусът му е страхотен и почти няма калории.

Ако търсите вегетарианска вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, и вие няма да пропуснете. Изборът е малко по-ограничен, но има достатъчно идеи без месо и риба. Зеленчуци и салата в изобилие, съчетани със сирене и тофу. Бобовите растения и яйцата, кваркът и киселото мляко са с високо съдържание на протеини и ви поддържат сити за дълго време.

Както можете да видите, не липсват ястия и рецепти. За да приготвите вкусна, но пълнеща вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, е достатъчно да знаете правилните съставки. И така всички фенове с ниско съдържание на въглехидрати трябва да знаят храните, които съдържат много протеини!

Между другото: Никой не трябва да стои в кухнята векове наред и да цвърчи на печката. Има бързи вечери с ниско съдържание на въглехидрати с малко съставки, които са готови за нула време, като салати. Също така истински мълниеносни ястия: Тези 3 вкусни рецепти с ниско съдържание на въглехидрати Thermomix.

1. Салата: Класическата вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

Салата във всички варианти е идеалната вечеря с ниско съдържание на въглехидрати - стига да избягваме филийката хляб. Зеленчуците, богати на въглехидрати като царевица или грах, също не трябва да се включват в салатата. В противен случай можем да допълним салатата с всичко, което сърцето пожелае, богато на протеини и пълнеж.

Следните съставки са идеални за вечерна салата с ниско съдържание на въглехидрати: пържено пиле, риба на пара, морски дарове, консерви от риба тон, тофу, варени яйца, сирене, ядки и семена, леща.

2. Пилето винаги работи!

Пилешкото или пуешкото са месо с изключително ниско съдържание на мазнини, при условие че кожата е премахната и те са пържени в малко мазнина.

Нашият съвет: Поставете парче пилешки гърди например в марината от мед-лимон и кисело мляко и след това го запържете в тигана. В комбинация с броколи, това създава вкусно ястие с ниско съдържание на въглехидрати.

Пърженото пиле също е чудесен начин да подправите зеленчуков тиган или печете шишчета от месо в грил тиган. Ако има остатъци, можете да им се насладите перфектно на следващия си обяд.

Публикация, споделена от Алис (@clean_eating_alice) на 23 април 2017 г. 10:28 ч

3. Риба за вечеря: Представете си морето!

Риба на пара или пържена риба с ниско съдържание на мазнини също е добра вечеря с ниско съдържание на въглехидрати, тъй като не съдържа въглехидрати, но много протеини. Рецепти като рибено къри или поръсване на пържени кубчета риба върху салата вървят много бързо. Много вкусни са и морските дарове, например пържени скариди от чесън със салата.

4. Омлет за мълниеносна вечеря с ниско съдържание на въглехидрати

Яйцата се съчетават добре с перфектната закуска с ниско съдържание на въглехидрати, но са чудесни и за вечеря с ниско съдържание на въглехидрати. Омлетите, които са рафинирани с билки или зеленчуци, имат особено добър вкус. Омлетите също могат да се пълнят със зеленчуци или месо като обвивки. Пържени яйца или бъркани яйца са чудесен съпровод на салата. Също така можем да подобрим тези ястия със зеленчуци и билки. Наистина няма ограничения за въображението ви.

5. Вегетарианско и веганско ястие с ниско съдържание на въглехидрати

Тофу, леща, боб и нахут принадлежат към бобовите растения и са чудесна вечеря, защото ви засищат дълго време и са много богати на протеини. В допълнение към яхниите и супите, салатите, баничките и къритата също имат страхотен вкус. Опитвали ли сте някога зеленчукови юфка? Перфектен за всички фенове с ниско съдържание на въглехидрати: 4 гениални рецепти за зеленчукови юфка

Публикация, споделена от Гудрун Герзабек (@foodiegudi) на 1 април 2017 г. в 6:23 ч.

6. Супи

Добра новина за любителите на супите: Супите с много зеленчуци, тофу, месо или риба също са сред нисковъглехидратните ястия, които е добре да се ядат вечер. Без значение по кое време на годината: Има чудесно освежаващи летни супи, както и вкусни рецепти за зимни супи, които са много лесни за приготвяне и са перфектни като вечеря с ниско съдържание на въглехидрати.

Внимание: Хлябът с него е забранен. Също така трябва да избягвате тестени изделия или картофи в супата.

7. Протеиновият хляб е измамен

Ако трябва да отидете бързо вечер и вече сте яли нещо топло по обяд, можете да отидете за протеинов хляб. Можете да намерите това в почти всеки супермаркет и ако залеете хляба с крема сирене, сирене, колбаси или растителни намазки, имате поне половината храна с ниско съдържание на въглехидрати. Тъй като протеиновият хляб, който се предлага в магазините, все още съдържа някои въглехидрати.

Вие сте на сигурно място, ако сами печете хляба: Cloud Bread - хляб без въглехидрати: гениалната тенденция за всички фенове с ниско съдържание на въглехидрати

Рецепта от тиквени юфка: здравословна и с ниско съдържание на въглехидрати

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.