Вашият план за тренировка: Как да бягате тънко на бягащата пътека

Вашият план за тренировка: упражнение на бягаща пътека

Време: 4 - 6 Тренировка: Обърнете се наляво и застанете на бягащата пътека отстрани с леко свити колене. Сега направете малки, бързи странични стъпки. Задръжте за ‰ минута и повторете упражнението в другата посока. Наклон: 2.0

Вашият план за тренировка: упражнение на бягаща пътека

Време: 9-10 тренировка: Наклон на извиване на изхода: 0

Вашият план за тренировка: упражнение на бягаща пътека

Време: 26-30 тренировка: Бягайте в спокойно темпо. Наклон: 1.0

Вашият план за тренировка: упражнение на бягаща пътека

Време: 6 - 8 тренировка: Бягайте назад, като се държите за дръжката, ако е необходимо, за да запазите равновесие. Наклон: 2.0

Вашият план за тренировка: упражнение на бягаща пътека

Време: 10-26 тренировка: Увеличете наклона и повторете минути от две до десет два пъти. Наклон: 4.0 - 6.0

Вашият план за тренировка: упражнение на бягаща пътека

Време: 0–2 Тренировка: Бягайте с удобно темпо Наклон: 1.0

Вашият план за тренировка: упражнение на бягаща пътека

Време: 8 - 9 Тренировка: бягайте бързо. Наклон: 2.0

Вашият план за тренировка: упражнение на бягаща пътека

Време: 2 - 4 Тренировка: бягайте бързо Наклон: 2.0