Увиснало дъно? Можете да направите това по въпроса

Мечтаете ли за стегнато бикини отдолу, но дъното ви не работи като вас? Сега е време да се сбогувате с отпуснатото си дъно! Имаме 3 съвета за вас, как вашето отпуснато дъно се превръща в истински привличащ вниманието.

дъно

A отпуснато дъно просто не изглежда толкова секси в бикини и тесни дънки, колкото кръгло, твърдо дъно. С тези упражнения тренирате седалището си в топ форма.

1. Отпуснато дъно? Отидете до степера!

София Тийл: Упражнение за твърдо дъно

Степерът е страхотно устройство наоколо Стомах, крака и седалище за да влезе във форма. Отпуснатото дупе обикновено се причинява от твърде малко мускули и висяща съединителна тъкан. Упражненията на стъпалната машина помагат срещу всички тези симптоми. За начинаещи са достатъчни около 15 минути три пъти седмично, напредналите потребители могат да увеличат до 30 минути.

2. Клякам срещу висящото дъно

Това упражнение е много ефективно и за краката Po: Поставете краката си на ширина на бедрата и приклекнете под ъгъл от 90 градуса с изправен гръб. Повторете три пъти седмично, 15 до 30 пъти. Ако вече сте малко подготвени и искате да направите нещо за гръбначните и гръбначните мускули, можете да направите това упражнение и с щанги във фитнеса. Отпуснатото дъно няма шанс!

3. Без увиснали задни части благодарение на клекове

Перфектното дъно: размерът няма значение!

Клякането е фитнес тенденцията от Америка, в която много звезди се кълнат. Има цели групи във Facebook, в които жените показват своите тонизирани, тонизирани задни части благодарение на клекове. Отпуснатото дъно е забранено! За това упражнение можете да използвате щанга, която лежите на врата си, или просто да сложите ръце зад главата си. Поставете краката на ширината на бедрата. След това свалете задните си части напред-назад, сякаш искате да седнете. Сега огънете краката си до вашите Бедро са почти успоредни на земята. Сега се изправете с права ход обратно. Правете това упражнение три пъти седмично в три серии от по осем до единадесет повторения и вашите отпуснати задни части ще останат в миналото!

Кликнете тук за профила в Google+ на fem Gesundheit Google+