Увеличете плодовитостта чрез правилната диета

Диета за плодовитост: Всички съвети

В допълнение към многото различни практики и теории за забременяване, диетата също е важен фактор за осъществяване на желанието за раждане на деца. Тъй като правилната диета играе изключително важна роля за плодовитостта на жените.

Каква диета да забременеете?

Балансираната и обилна диета е важна, когато се опитвате да имате деца. Защото ако консумирате по-малко калории, отколкото тялото се нуждае, метаболизмът забавя изгарянето на хранителните вещества. Вместо това тялото се фокусира върху поддържането на жизненоважни функции на тялото. И размножаването не е едно от тях. Следователно вероятността за плодовитост намалява като последица.

Но не само недостатъчният прием на храна може да бъде проблем за вашата плодовитост. Прекомерният прием на калории също може да повлияе на вероятността от бременност. Затлъстяването може да доведе до спиране на нормалния цикъл и период на жената. Балансираната и здравословна диета противодейства на това.

Витамини и хранителни вещества

От гледна точка на здравословното хранене също е важно да снабдите адекватно тялото си с основни витамини и минерали. По-специално, храни като зеленчуци, плодове, млечни продукти и пълнозърнести продукти съдържат важни хранителни вещества. Много лекари и експерти съветват да се намали консумацията на луксозни храни като алкохол и цигари.

Фолиева киселина и йод: важни малки помощници

Фолиевата киселина е много важен витамин. Фолиевата киселина е един от водоразтворимите витамини от група В и е от съществено значение за организма. Фолиевата киселина е необходима в процеса на клетъчно делене и образуване на клетки и поради това е известна още като така наречения „витамин за бременност“. Фолиевата киселина е важна за развитието на гръбначния мозък, мозъка и нервните клетки на ембриона. Важно е да се консумира достатъчно фолиева киселина преди началото на бременността, тъй като основата за формирането на гръбначния мозък, мозъка и нервните клетки се полага през първите четири седмици от бременността. По този начин може да се гарантира адекватно снабдяване на ембриона дори в ранните етапи на бременността.

Микроелементът йод също е важен за оптимално подпомагане на бременността в ранните етапи. Йодът е необходим за производството на жизненоважен хормон на щитовидната жлеза и участва значително в множество метаболитни процеси. Тиреоидният хормон контролира растежа и здравословното развитие на органите, нервната система, мозъка и мускулите на ембриона. Поради това е препоръчително да консумирате достатъчно йод рано. Можете да си набавите йод от морска риба, йодирана готварска сол и минерална вода.

Не трябва да се пренебрегва и вашето физическо благосъстояние. Балансираната диета във връзка с достатъчно упражнения и достатъчно сън води до добро усещане за тялото, което може да има много положителен ефект върху плодовитостта.