Повише увереността: 5 съвета за подновяване на вярата в себе си

Липсата на самочувствие води до несигурност, задръжки и неувереност в себе си и е гаранция за провал. В тази публикация ще разберете как можете да укрепите самочувствието си и да подновите вярата си в себе си с помощта на 5 съвета.

Самочувствието е увереността в собствените възможности. Уверените хора вярват, че разполагат с ресурси, за да отговорят на предизвикателствата, които предстоят.

Липса на самочувствие

Хората с ниско самочувствие имат малко доверие в себе си. Вие сте несигурни и страховити и сте засегнати от упорито съмнение в себе си измъчван. Те избягват предизвикателствата, защото вярват, че не са до тях. Те вярват, че нямат достатъчно умения, за да се справят с изискванията на света.

Подобно на ниското самочувствие, ниското самочувствие води началото си от нашия опит като деца. Ако не сме имали никакъв опит за успех или не сме признавали успехите като такива, ако родителите ни не са вярвали в нас или винаги са се сдържали, не бихме могли да спечелим необходимото доверие в себе си.

Не можехме да изпитаме, че сме в състояние да се справим с изискванията и да овладеем предизвикателствата.

Веднъж създадено, ниското самочувствие от своя страна гарантира, че негативният образ на себе си се поддържа. Защото, ако не вярвам на своите способности, не рискувам и по този начин пропускам възможността да постигна успех и да докажа на себе си, че мога. Липсата на успех от своя страна служи като допълнително доказателство за моята глупост и малоценност.

Ограничения в главата ви

Всеки, който има ниско самочувствие е несигурен, страшен и потиснат в отношенията с другите. Постоянните съмнения в себе си тези хора страдат от бойкот на живота си и са гаранция за провал.

Фаталното е, че единствените ограничения, които задържат хората с ниско самочувствие, са тези в главите им. Тези с ниско самочувствие са не по-малко умни, по-малко привлекателни или по-малко способни от другите. Просто картината в главата й я кара да изглежда така.

Решаващата разлика между хората с високо самочувствие и тези с ниско самочувствие се крие само в едно и едно: Вярата ти в себе си.

Тъй като хората с ниско самочувствие им липсва тази вяра в себе си, те не се възползват от възможностите и остават пасивни. Освен това, тъй като не вярват в собствения си успех, те се отказват по-бързо от другите, което може да означава, че хората с ниско самочувствие всъщност са по-неуспешни.

От друга страна, хората с високо самочувствие вярват, че са достатъчно умни и находчиви, за да правят неща като: за решаване на конкретен пъзел. Дали те всъщност са, няма значение. Най-важното е нейната вяра в това. Защото това има мотивиращ ефект. Това ги кара да поемат инициативата и да работят по-дълго и по-интензивно по своите задачи. Това от своя страна им гарантира успех в много случаи.

Така е както Хенри Форд веднъж каза:

„Независимо дали мислите, че можете или не можете - правите и в двата случая.“

Повишете самочувствието

Така че има достатъчно причини да искате да повишите увереността си. Не е нужно да ставате по-добър човек, за да направите това, просто преодолейте ограниченията в главата си. И имам 5 ефективни съвета за вас, които ще повишат самочувствието ви:

1. Укрепете самочувствието си

Колкото по-позитивен става вашият образ на себе си, толкова по-рано ще разпознаете какво можете и какво можете да предложите. Ще видите, че не сте по-лош човек и че не правите нищо лошо. Ще разберете, че е нормално и добре да правите грешки, а провалът не е преценка за вас като човек.

За да повишите самочувствието си, първо трябва да опознаете вътрешния си критик и да го поставите на мястото им.

2. Визуализирайте успехите си

Тези, които имат ниско самочувствие, вярват, че не са преживели никакъв успех. Но всички постигаме успех. Просто трябва да ги разпознаем като такива. Мога да напиша 1+ два пъти подред, ако обвиня симпатичния изпитващ за първия 1+, който винаги ми значи добро и приписва втория на лесните задачи, никой от тях не може да укрепи самочувствието ми, защото виждам постигнатия успех просто не се свързвайте с мен.

Следователно ключов момент сте сами Причиняване на атрибуции да обърна внимание на това какви обяснения обикновено намирам за своите успехи. Можете да намерите преглед на различните причинно-следствени причини и техните ефекти тук.

Но дори и никога да не сте получили 1+, вие сте били успешни в живота си. Най-вероятно просто не виждате успехите си, защото не ги виждате като специални. Можете да използвате a Дневник на успеха помогне.

Дневникът на успеха ви помага да възприемете и запишете собствените си постижения, да размислите за силните си страни и да изградите самочувствие. Показва ви какво е минало наистина добре за вас и какво можете да правите добре всеки ден. За целта записвайте ежедневно (алтернативно 2-3 пъти седмично) какво сте постигнали всеки ден и какво сте постигнали особено добре.

Уверете се, че и най-малките успехи са от значение, защото, разбира се, не изпитваме успешна презентация или изпит всеки ден. Но бихте могли да считате за успех да се явите на работа навреме, да се насладите на самостоятелно приготвен обяд или да дадете ясно съобщение на досадния колега.

Редовно воден, дневник за успех разширява вашето виждане за всички ваши постижения и силни страни и по този начин ви помага да укрепите самочувствието си.

3. Намерете предизвикателства

Друг начин да увеличите самочувствието си е да създадете нови преживявания за постижения. И можете да направите това, като напуснете зоната си на комфорт и търсите нови предизвикателства. Важно е задачите, които сте избрали, да бъдат управляеми. Уверете се, че планирате реалистично, в противен случай всеки проект може бързо да се превърне в провал.

Така че, вместо да помолите шефа си за повишение или да изчистите цялото си мазе до следващата седмица, по-добре измислете план, за да помолите някого за упътване или да изчистите лавица за книги.

По този начин можете да изпитате, че нещо, от което се страхувате, изобщо не се оказва толкова лошо. И можете да изпитате как оригинално съмнение в себе си („не мога да направя това“) отстъпва място на реалността („все пак го направих“).

4. Поставете под въпрос мислите си

Най-лесният начин за борба със съмнението в себе си е да го изследвате за неговата достоверност. Защото сме склонни да си представяме най-лошите сценарии на бедствия и да преувеличаваме прекомерно в нашите съмнения в себе си. Така че, ако ви преследва мисълта: „Аз съм пълен провал и не стигам никъде“, тогава поставете под въпрос тази мисъл.

Ето ръководство за предизвикване на негативни мисли.

5. Визуализирайте успеха си

Помните ли цитата от Хенри Форд? „Независимо дали мислите, че можете или не можете - и в двата случая сте прави.“ Зад това стои принципът на самоизпълняващото се пророчество. Това, в което вярваме, обикновено се сбъдва, защото ние несъзнателно коригираме поведението си съответно.

Всеки, който си представя, че му се присмиват за презентация пред събрания екип, първо ще се опита да избегне изобщо да се налага да изнася тази презентация. Ако не успее, той ще говори само с най-голямо нежелание. Може да говори много бързо, за да приключи, изчерви се в яркочервено, защото е толкова уплашен и продължава да бърка, защото смята, че чува как шепнат колегите му.

Ако един и същ човек си представяше как е успял в презентацията, той би подходил към предизвикателството съвсем различно. Той би се включил доброволно в презентацията, защото това е чудесен начин да покаже уменията си. Той би уверен и убедителен отидете на презентацията и говорете бавно, защото той се наслаждава на всеки момент.

Ако преди хиляди пъти си е представял как работната сила ще се усмихва и кима в знак на признателност, а шефът тогава ще го похвали, той ще запази спокойствие дори по време на малки бъркотии, уверено ще се справя с запитвания и ще извлече най-доброто от своята лекция.

Ако сега вярвате, че този сценарий, в който всичко върви добре, е напълно нереалистичен, нека ви напомня, че сценарият, в който всичко се обърка, е също толкова нереален. Никой не знае какво точно ще се случи, защото бъдещето все още не се е случило. Тук и сега обаче имате възможността да влезете в презентацията разтревожени и неохотни или отпуснати и уверени в себе си.

Вие решавате как искате да се чувствате чрез мислите, които имате предварително.

Поддържайте позитивен образ на себе си

В моята ви представям допълнителни възможности как можете да укрепите самочувствието си електронна книга които ще се появят скоро. Там ще научите по-задълбочено кои източници на самочувствие съществуват от психологическа гледна точка и как можете да ги насочите, за да ги укрепите в живота си. Ще получите и Инструкции стъпка по стъпка за повишаване на самочувствието ви, за да станете по-уверени в себе си, да изглеждате по-уверени в себе си и да се отнасяте към себе си по-любящо.

Ако искате да изтласкате самочувствието си на следващото ниво и да създадете основа за щастлив и изпълнен живот, прочетете тук: „Силен МЕН: Моят път към повече самочувствие!