Увеличен!

Този сайт използва бисквитки. Използвайки нашия уебсайт, вие се съгласявате, че ние задаваме бисквитки. Още информация

clauspfren

Откакто моят семеен лекар ми препоръча книгата „LOGI Methode“ преди три седмици, аз бях много вярващ в тази хранителна философия.
За съжаление съм качил почти 2 килограма, откакто започнах да ям LOGIsch.

Кратка история: Аз съм на 38 години, работя на пълен работен ден със среден стрес и бягам маратон. Поради спукани мускулни влакна обаче не успях да завърша маратон от април и тренировките ми трябваше да бъдат драстично намалени (макс. 2 пъти седмично/30 минути по 6 х 1-2 часа седмично!). Алтернативните спортове всъщност не бяха моето нещо! От само себе си се разбира, че съм качил няколко килограма през годината (въпреки лекото и ниско съдържание на мазнини).

След доста насилен нощен инфаркт (преди три седмици), както вече беше споменато по-горе, лекуващият ми лекар ми препоръча този хранителен метод. Причината за моя „сърдечен проблем“ се оказа твърде високо ниво на холестерол и произтичащото от това втвърдяване на артериите (с отлагания на плаки), въпреки години спортове за издръжливост! Следователно маратонът първоначално е табу

Е, както казах, ям по LOGI от почти две седмици и вчера с ужас открих, че съм наддал около 2 кг. Освен плодове и зеленчуци, изобщо вече не консумирам KH. Фактът, че купувам отново „нормалните“ мастни продукти и, разбира се, че ги ям, значително повиши качеството ми на живот и
От две седмици отново правя редовни спортни дейности (4 пъти седмично във фитнеса).

За съжаление, въпреки интензивното проучване на този форум, все още не съм съвсем наясно колко от съответната храна мога/трябва да ям.
Освен това възниква въпросът: Какво ще кажете за вечерята вечер? Обикновено се прибирам до около 19:00 (след тренировка). Тъй като „само“ взимам студените ястия, които съм взел със себе си през деня, вечерта естествено се чувствам като нещо „топло“. Така че има най-вече пържола със салата, пилешки гърди със салата или зеленчуци и т. Н. След това обикновено лягам и гледам телевизия или чета - във всеки случай вече не използвам консумираните калории (дори и малка част от тях). И така, колко време трябва да чакате след последното хранене или какви количества мога да ям? Опитът ми показва, че ако не ядете изобщо нищо вечер - след 18:00 - това е най-добре за телесното ви тегло.

След като изядох обяда си днес и случайно намерих този форум, с ужас прочетох, че съм консумирал почти четири пъти повече от препоръчаното - а именно 150 гр. Меко сирене (48% масленост) и приблизително същото количество коктейлни домати. И двете заедно водят до адски киселинен баланс, както научих от линк тук във форума

Може би можете да ми дадете съвет и помощ.

Много благодаря предварително.

Post scriptum: За „създателите“ на сайта: Страхотна работа, която вършите тук! уважение!

Тази публикация вече е редактирана 1 път, последно от clauspfren (13 декември 2006 г., 13:28 ч.)