Напълняване на седалището, но не и на стомаха (чрез тренировка)?

Трябва да кача малко тегло, но бих искал да остана слаб и да намеря корема си хубав и плосък точно сега. Но ако трябваше да правя упражнения за дупето си всеки ден (т.е. клекове и т.н.) и имах калориен излишък, теоретично бих могъл да изградя мускули на задните си части, но да не натрупам мазнини по корема?

Моля, не ми се смейте сега, ако тази идея е напълно абсурдна, всъщност нямам представа за това. xD

Някой друг има ли предложение как това може да работи? За съжаление съм твърде млад за подходящи силови тренировки във фитнеса!

Също така е важно след това да има малко повече на кантара.

3 отговора

За съжаление „увеличаването“ само в определени зони не е възможно. Но това, което можете да направите, е да изградите седалищните мускули. Тогава обиколката на седалището също се увеличава 😊

Благодаря ви, но бихте ли били повече на кантара благодарение на седалищните мускули? ☺️

Не може да бъде. Числото на кантара не е толкова важно, колкото си мислите. Като справка, трябва редовно да измервате обиколката на дъното си.

Да, теоретично можете да изградите мускули на дупето си с много специфични упражнения.

Но с излишък от калории, всичко вероятно ще се окаже отново в стомаха, мастните клетки там са най-възприемчиви.

Тогава също ще бъде повече на кантара?

Винаги когато качите килограми навсякъде, то също е на кантара.

ако все още сте твърде млади за фитнеса, тогава е тъжно, че се притеснявате за гърба и стомаха си

все още растете и какво не е наред с нашата младост?! Моят БЕЗПЛАТЕН.

подобни въпроси

мога ли да ям много едновременно, за да напълнея и в същото време да правя клякам, за да направя дупето си по-голямо? или отслабвам автоматично с клекове?

Сравнително съм слаб, така че нямам извивки и искам да кача килограми. Искам да наддавам на задните си части и малко на краката си, но искам коремът ми да остане плосък, както е сега. Въпросът е по-горе. ☝🏼

Момче от моя клас каза, че коремът ми е толкова плосък, дупето ми е "малко" по-голямо; ((Някой знае ли упражнения, които тренират задните части, а не стомаха? Не искам задните ми части да са толкова дебели; (И моля, не пишете сега неща като "такъв си:)"

Хей:)
Аз съм момиче на 14 години. и съм с умерено поднормено тегло. Приятелите ми обичат начина, по който изглеждам, но бих искал малко повече тегло. Винаги имам проблеми с купуването на панталони, защото те винаги са твърде широки и намирам краката и ръцете си твърде тънки.
Искам да наддавам здравословно, но да запазя плоския си корем например, ако разбирате какво имам предвид.: 'Д
Бих искал да имам и по-голямо и заоблено дъно, защото моето е относително плоско. Само по себе си ли идва, ако се храня здравословно и правя упражнения за седалището (напр. Клекове)?
И какво трябва да ям или да не ям?
Благодаря винаги за отговорите!
Lg

Здравейте, аз (жена, 14, 1,64 м висока, 43 кг) се храня здравословно и спортувам от около 4 месеца. Преди бях слаб, но имах малко мазнини по корема, което ме притесняваше. Сега съм отслабнала не само на стомаха си, но и на цялото си тяло и искам отново да наваксам това. Въпреки това искам да се храня здравословно и да тренирам стомаха си. Сега имам много малко мазнини по корема точно под пъпа, които се компресират, когато облека дънки, поради което не обичам да нося обрязани тениски. От 2 седмици тренирам по-интензивно стомаха си и от няколко дни забелязах, че коремната ми мазнина, която преди това беше в долната част на стомаха, сега е от коремния бутон, така че "се изплъзна". Може ли мускулите да „движат“ коремната мазнина или да я изтласкват навън? И какво бихте препоръчали (диета + упражнения), което да сложа малко, но въпреки това да поддържам корема си плосък? Lg

Здравейте момчета, в момента отслабвам заради диета и почти го направих корема ми плосък. Сега въпросът ми е, ако в даден момент отново бих качил 1-3 килограма, ще качите ли отново тегло? тъй като е трудно да отслабнете на стомаха, тогава също ли е трудно да наддадете? тъй като приятелка също е отслабнала и има плосък корем и когато отново е качила 3 килограма, не е качила никакъв стомах

Здравейте, в момента (успешно) напълнявам и имам много повече планове, но имам проблема, че винаги получавам мега подут корем (от всичко), дори да хапна само една хапка от нещо.

и също така има значително повече мазнини по корема.

мога ли по някакъв начин да попреча на стомаха ми да напълнее толкова много? ?

трябва ли да ходя на фитнес или да тренирам стомаха си ?

При ръст от 162 см тежа 43,8 килограма (според кантара миналата събота). Тъй като се опитвам да наддавам от 3 седмици (след анорексия), бавно забелязвам, че стомахът ми стърчи повече от обикновено.Това е много необичайно за мен и малко ме плаши. Искам да кача поне 5 килограма, но първо наддавате само на стомаха и след това той се разпространява или остава, така че всичко да е на стомаха?

Така че тежа 44 кг, висок съм 156 см и съм на 16 години, имам средно 1000 ккал и спортувам от 30-60 минути четири пъти седмично (редуващи се кардио и силови тренировки) от поне 6 месеца. Въпреки лекото поднормено тегло и упражненията, нямам добре трениран, плосък корем и лек слой мазнини, но не искам да отслабвам повече и да ставам още по-поднормено тегло! Също така съм чел, че поднорменото тегло е по-трудно за изграждане на мускули. Трябва ли да наддавам на тегло и след това да получа плосък корем, защото сега с леко поднормено тегло не е плоско и ако напълнея не става по-голямо? Или изграждам повече мускули и затова той се обучава и изравнява?

Здравейте:) Казвам се Лара, на 16 години съм и висока 160 см. Винаги съм тежал около 60 кг и не съм стоял на кантара от 3-4 месеца. Тъй като забелязах, че получавам по-голям стомах, вчера застанах на кантара и бях шокиран: 72 кг. не съм мускулест, така че трябва да е предимно дебел. сега имам 2 въпроса:

• Имам ли вече наднормено тегло за моята възраст или теглото ми все още е наред?

• Преди всичко имам много мазнини по корема. (областта на стомаха ми е 98 см в най-дебелата точка) и не харесва стомаха ми толкова много. приятелите ми не казват нищо, защото вероятно не искат да ме наранят. но наистина бих искал да имам честно мнение за стомаха си? (вижте снимки). какво ще кажеш на корема ми?

Ще се радваме, ако може да се отговори на тези 2 въпроса:)

Вече отслабнах с 8 килограма и загубих и половината от корема си. Искам да сваля около 5 килограма сега, при 55 килограма искам до 50 килограма. Правя 15 минути тренировки на стомаха всеки ден, мислите ли, че когато съм на 50 килограма, стомахът ми е дебел толкова плосък?

Бих искал да упражнявам тялото си.
Бих искал стомах като този на снимката.
За съжаление не знам как да заобикаля такива неща.
В момента съм 1,60 и тежа 50 кг.
Стомахът ми всъщност не е плосък, така че имам малко мазнини по корема.
Как да се отърва от последната мазнина и да тренирам най-добре стомаха си?
Също така намирам краката си за прекалено дебели, но искам да спортувам и да не отслабвам.
За какво трябва да внимавам?
И как трябва да е грубо диетата ми ?
Очакваме Вашите съвети:)

Здравейте момчета, просто не знам какво да правя по-нататък. Правя тренировки за издръжливост, силови тренировки и специфични упражнения от почти година и сега тежа 43 кг при ръст от 156 см, но стомахът ми все още е дебел. Гледам диетата си и все още спортувам. Сутрин все още работи . размерът на талията ми е около 70см. но не можете да говорите за плосък, тънък корем, в сравнение с останалата част от тялото ми стомахът ми е прост. Вечер обиколката на талията ми също е 76см. Така че освен коремната ми мазнина, която не иска да си отиде, има и подут корем. Но не искам да отслабвам повече с тънък стомах ... всъщност по-скоро напълнявам и знам, че това си противоречи. Не е задължително да е фигура на модел и не, не си го представям. Надявам се някой да ми даде полезен съвет. Благодаря предварително!

В момента се опитвам да напълнея, но не знам как точно, защото също искам да наддавам равномерно и не само напр. На стомаха и след това да напълнея: D.

Обръщам внимание на факта, че прекалявам с калориите и се получава доста добре, но не съм сигурен относно хранителните стойности и в каква пропорция трябва да ги приемам, за да не само напълнея. Трябва ли да се уверя, че консумирам малко мазнини или няма значение и наистина не трябва да обръщам внимание на това. Трябва ли да получа много въглехидрати. В каква пропорция трябва да направя това.

Опитвам се да правя няколко упражнения вкъщи през ден, като лицеви опори. Трябва ли да го оставя засега и първо да напълнея и след това да тренирам или да продължа да го комбинирам така.