Отслабвайте устойчиво и здравословно - интервю за клиент с Rosalby

Старите навици трудно се отхвърлят. Но точно ежедневието ни определя дали ще постигнем целта си да живеем най-накрая по-здравословно или да свалим няколко килограма. Ще ви покажем как Розалби успя да излезе от зоната си на комфорт!

Розалби е променила начина си на живот и 27 килограма загубени в рамките на една година. Не искаме да скрием вдъхновяващата ви история от вас! В нашето интервю Розалби разкрива как се справя без йо-йо ефект и е интегрирала новата рутина в ежедневието си в дългосрочен план.

На много хора им е трудно да отслабнат и има 1000 причини да не започнат днес. Как се мотивирахте да направите най-накрая първата стъпка?

Често сме склонни да правим нещата по-сложни, отколкото са, и да измисляме хиляди и едно оправдания, за да не започнем накрая. Племенницата ми беше кръстена миналото лято. Събитие, при което хората ядат и пият много. По това време тежах 85 килограма.

Когато ходехме да пазаруваме, нито едно от нещата, които пробвах, не ми изглеждаше добре. Въпреки че тогава бях много самоуверен, бях недоволен от собственото си отражение в огледалото. Тогава реших да сменя старите си навици. Бях мотивиран да премахна неща в живота си, които не бяха добри за мен.

Балансираната диета е ключът към здравословното и устойчиво отслабване. Кои храни ви помогнаха да отслабнете най-много? Имаше продукти, без които трябваше да се справите?

Диетата без съмнение е от решаващо значение за успеха! В началото например ядях хляб само сутрин. Напълно избягвах ориза и картофите. Както казах, направих това само в началото. По-късно, стъпка по стъпка, реинтегрирах тези храни в диетата си.

Не мога да кажа, че едната храна ми е помогнала повече от другата. Току-що започнах да ям повече зеленчуци и плодове като цяло. В момента единственото нещо, което вече не консумирам, е Coca-Cola. Причината за това е, че исках да премахна този продукт от диетата си като цяло.

Имате ли любим хранителен продукт, който особено харесвате? И ако да, защо това?

Наименуването на любим хранителен продукт не е толкова лесно! Всичко, което опитах досега, надмина всичките ми очаквания. Но ако трябваше да избера един продукт, щях да го направя Протеинов крем Изберете спредове. С него можете да хапвате без съжаление.

Винаги ям спредовете за закуска и дори имам няколко консерви на работа. The Cocos Crisp Protein Cream е особено вкусно и ви отвежда до Карибите в рамките на няколко секунди. Освен страхотния вкус, текстурата е просто божествена.

В днешно време има много информация за отслабването онлайн. Как разбрахте най-добрия начин да отслабнете? И кои са най-големите митове за отслабване според вас?

Опитах много диети и продукти, които трябва да ми помогнат да отслабна. За да бъда честен, нищо от това не ми се получи. След по-малко от месец се върнах на старото си тегло.

Мисля, че не бива да се влияем от това, което другите хора казват за своето пътуване за отслабване. Или търсите просто решение. Всяко тяло е различно! Това, което е работило за вас, вероятно няма да работи за мен.

Отслабването без йо-йо ефект е възможно, ако имате малко търпение в допълнение към дисциплината. Колко бързо успяхте да видите първите успехи в отслабването и колко време отне да достигнете желаното тегло?

За да стигна до желаното ми тегло, или по-точно, за да стигна до момента, в който се намирам сега. За мен това означава - гледам се в огледалото и ми харесва това, което виждам. Отне ми точно една година да направя това. Но трябва да призная, че не беше лесно да се стигне до там.

Когато започнах, си помислих, че може да минат само няколко дни, преди да се върна към старите си навици. Но въпреки многото изкушения, реших да се концентрирам и да мисля за себе си. Когато отново успях да облека дрехи, в които не се вписвах преди, ми беше ясно, че сега не мога да се откажа!

Отслабването с удоволствие и без гладуване работи при правилната диета. Имате ли здравословна рецепта, която ще ви засити за дълго време и която има особено добър вкус?

От моя гледна точка най-добрата рецепта за отслабване е комбинация от печена морска платика и смесена салата.

Нашият съвет: Имате ли нужда от повече идеи за ястия, които имат добър вкус и ви помагат да отслабнете? Разгледайте нашите фитнес рецепти и се оставете да се вдъхновите.

Активният начин на живот помага да се отървете от излишните килограми. С какъв спорт се занимаваш и колко често тренираш през седмицата, за да поддържаш форма?

Никога не съм харесвал спорта. Когато някой ме попита дали искам да се джогирам в 7 сутринта, отговорът ми беше: Никога няма да ставам рано, за да тренирам!

Започнах да тренирам, защото ми беше даден член във фитнес залата. Мислех, че ще издържа само месец и това беше. Но за моя собствена изненада установих, че колкото повече упражнения правя, толкова по-добре се чувства тялото ми. В момента ходя на тренировки седем пъти седмично, а понякога и пет. Тялото ми се чувства мудно без тренировка. Тренирам, за да имам повече енергия.

Повечето хора имат стресиращо ежедневие и бързат от една среща към друга. Едва ли остава време за упражнения и здравословно готвене. Как успявате да съчетаете здравословния си начин на живот с ежедневието си?

Винаги намираш време и винаги можеш! Всичко е въпрос на организация и планиране. Ежедневието ми изглежда така: В 9 сутринта водя детето си на детска градина. В 9:30 сутринта отивам на фитнес и тренирам почти до 11 часа.

След това се прибирам и си приготвям обяда и лека закуска за работа. Понякога дори си приготвям вечерята. Излизам от къщата в 13 ч. И работя до 22 ч. Ето защо съм на мнение, че всичко е възможно при добра организация.

Отслабването е процес нагоре и надолу. За съжаление платото за отслабване, липса на мотивация или глад за храна понякога са част от него. Коя беше вашата най-голяма трудност, с която се сблъскахте, докато отслабвахте и как го преодоляхте?

Имах по-дълъг период, в който теглото ми вече не се променяше. Останах на 65 килограма почти месец и половина и просто закъсах. Продължих да се храня здравословно и ходех редовно на фитнес. Това, което ме мотивира да продължа да бъда настроена, бяха старите ми дрехи. Успях отново да облека неща, в които не се бях вписвал от много години.

Историята на вашия успех е много впечатляваща и мотивираща. Как вашият собствен успех ви е повлиял лично?

Надявам се, че моята история мотивира и другите! Моят девиз е: Можете да постигнете всичко с усилия, постоянство, борбеност и организация. Никога не се отказвайте и не изпускайте от поглед истинската цел!

Стигането дотук беше облекчение за душата ми. Сега съм различен човек както физически, така и психически. Знам, че направих всичко това, като промених старите си навици към по-добро.

Съвет: Всеки път към успешното отслабване е индивидуален. Затова препоръчваме нашата безплатна проверка на тялото. Определете целта си и ще получите индивидуално съобразени съвети за обучение и хранене.