Какво наистина работи Crossfit световен шампион: Мнозина нямат успех в тренировките, защото правят грешка

Въпреки строгите тренировки и строгата диета, мнозина чакат напразно успехи във фитнеса: Проблемните области не изчезват и мускулният растеж често се проваля. Независимо дали искате да качите мускули или да отслабнете - Световният шампион по кросфит Джейсън Халипа обяснява кои грешки трябва абсолютно да избягвате.

Хранете ли се здравословно, ходите ли редовно на фитнес, но въпреки това не успявате да постигнете желаните резултати? Може да има причина за това, казва Джейсън Халипа. През 2008 г. е обявен за „Най-добрият човек в света“. Като световен шампион по кросфит той знае какво има значение, когато става въпрос за тренировки и спорт.

Той обяснява: „Перфектната тренировка винаги е различна. Става въпрос да не правите едно и също нещо всеки ден. Ако не промените нищо и не се подобрите, не използвате тялото си достатъчно. И това е най-голямата грешка, която повечето хора правят. "

Разнообразието е важно

Поради монотонното обучение и липсата на разнообразие, на мускулите и сърдечно-съдовата система липсва необходимия стимул. Тялото свиква с напрежението и вече не се предизвиква. Затова Халипа препоръчва да се редуват различни упражнения и тренировки.

Упражнения като burpees или клекове са особено подходящи, можете лесно да ги включите във вашето обучение. Упражненията използват няколко мускулни групи едновременно. Тези, които правят клякания, могат да го затруднят с помощта на допълнителни тежести и по този начин да увеличат.

Освен това, според фитнес специалиста, винаги трябва да имате предвид защо сте започнали да спортувате. Това ще ви държи мотивирани и няма да се отказвате прекалено бързо, дори ако в началото новите упражнения ви се струват трудни.