Упражнявайте се правилно - разтягане

от DD-Team 20 август 2009 г.

Добър вечер, скъпи спортисти,

След дълга почивка, друга статия за спорта и правилното обучение, можете да намерите предишните части на нашата страница от поредицата.

Днес бихме искали да разгледаме темата за разтягане и разтягане, тук мненията наистина се различават и изследванията не могат да направят 100 процента твърдения дали има смисъл или не.

Всеки, който наистина прави „бодибилдинг“, трябва да се въздържа от упражнения за разтягане или по-скоро да ги прави в дните, където *НЕ* е обучен. Това може да насърчи регенерацията.

Разтягането има смисъл основно в здравните спортове, тук то служи за поддържане на мобилността. В противен случай може да превърне леко възпалените мускули в силно възпалени мускули.

Митът, че обширното разтягане може да предотврати скъсяването на мускулите, е остарял, дължината на мускула е генетично обусловена и следователно винаги една и съща.

Заключение: Разтягането има смисъл в спортове, където се изисква висока степен на подвижност (напр. Гимнастика на пода). С тези знания може да се обобщи, че разтягането непосредствено преди атлетичния стрес не предпазва от наранявания, а по-скоро ги причинява.

Ако искате да разгледате няколко добри упражнения за разтягане: