Тайната на диетата на Жизел Бюндхен Какво представлява диетата TB12 и спазва ли обещанията си?

Винаги сте се чудили как Жизел Бюндхен успява да изглежда толкова добре? Сега тайната е открита: тя е на диетата TB12, разработена от съпруга й и футболната звезда Том Брейди. Тук ще ви разкажем как работи диетата и дали тя все още е здравословна!

Том Брейди (41) е една от най-успешните футболни звезди в света. А със супермодела Жизел Бюндхен (38) до него, всъщност няма какво повече да се оплаквате, нали? И все пак двойката винаги е внимателна, годен, здрав и добре обучен За да останете: Вие сте на диета TB12, разработена от Брейди. Независимо дали в ежедневието, пътуването или на почивка - Брейди и Бюндхен ни показват как да го направим правилно!

По-горе във видеото: 10 причини, поради които просто няма да отслабнете

Това са 12-те правила на диетата TB12

Модерната диета на футболната звезда е преди всичко едно: строга и твърда. И ето как изглеждат 12-те правила:

Четири литра вода пийте на ден. Кафето или дори соковете са табу.

Изборът на храна е главно основен . Това означава: Животински продукти, алкохол или захар едва ли са включени в диетата TB12. Зеленчуците, от друга страна, са на първо място.

За Размер на порцията Правилото е: две шепи зеленчуци, една шепа протеин.

Не трябва да ядете нищо три часа преди лягане.

Комбиниране на храни: Въглехидратите и протеините не трябва да попадат в чиния. Зеленчуците и въглехидратите обаче са идеални за комбиниране.

Не комбинирайте плодовете с други храни. Според диетата TB12 това ще забави изгарянето на мазнините.

Има за закуска без въглехидрати . Сутрин в менюто присъстват само растителни мазнини и протеини.

За да се оптимизира изграждането на мускулите, това трябва да се прави след всяка тренировка богата на протеини да се яде.

За обяд се препоръчват протеини и зеленчуци. Това стимулира метаболизма.

Ако искате да закусите, можете да отворите Плодове или ядки За да се върна отново. Всичко останало е табу.

Дори вечер в менюто няма въглехидрати, така че метаболизмът да не се претоварва преди сън.

Трябва да е само сезонно Органични продукти яде, за да получите най-много хранителни вещества и качествена диета.

Здравословна ли е диетата TB12? Фитнес треньорът шокиран!

Както всяка строга диета, диетата TB12 е подложена на обстрел. Например, фитнес треньорът Келти О’Конър направи автоексперимент и беше шокиран от резултата. Както блогърът съобщава в YouTube, тя пропусна комбинацията от здравословни храни по-специално: „Когато си представям балансирано хранене, имам зеленчуци, сложни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини всичко в едно!“

Футболната легенда Том Брейди, от друга страна, стриктно обръща внимание на един вид комбиниране на храни, в който не ви е позволено да смесвате въглехидрати, мазнини и протеини. Съмнително е обаче дали това има толкова много смисъл. Така че има тонове Витамини, които са чисто разтворими в мазнини (като витамини А и D). Ако обаче откажете на тялото важните мазнини по време на хранене, никакви хранителни вещества от зеленчуците не могат да бъдат метаболизирани. Точно тази критика сподели успешната Фитнес блогър O’Connor с над 3 милиона последователи. Тя спазваше диетата TB12, но след това се оказа „твърде слаба” и спря строгата диета.

Дали диетата TB12 е здравословна, все още се обсъжда. Но всяка радикална диета, която работи с изоставяне, носи това Тяло до своите граници и подчертава имунната система.