Годни след раждане | Пътят към красиво тяло след бебе

Вчера все още огромен топчен корем, днес отново тънък. Много жени със знаменитости като че ли изобщо нямат нищо против бременността. Веднага след като бебето пристигне, вие отново имате най-добрата си фигура и сте по-красиви от преди.

Нормалните жени, от друга страна, са преуморени и се борят с телесното си тегло. Чудите се:

Как правят звездите това? И аз мога да го направя?

Да, не се разочаровайте, работи. Но е нужно малко търпение и дисциплина.

► Има добри начини да върнете стомаха и гърдите си във форма. И те също могат да се управляват с бебета и умора.

Освен това е съвсем нормално все още да виждате стомах след раждането. По време на бременност тъканта в цялата коремна област се разтяга изключително много. Само бавно се оттегля отново.

По този начин се отървавате от бебешките килограми.

също прочетете

Спокойните родители имат право да си правят селфита и Whatsapp в родилната зала?

Всички са развълнувани от раждането и искат да бъдат там. За съжаление това не е възможно. Как все пак да имате спокойна доставка.

Диета по време на бременност Какво мога да ям, какво вреди на детето?

Много хранителни правила развалят бульона. Яжте това, което е полезно за вас. Но се уверете, че тя е балансирана и здравословна.

Годни по време на бременност 9-те спорта, които можете да правите сега

Можете ли да джогирате с бебе в корема? Какво прави йога? Кога да спрете и какво може да бъде опасно за майката и детето.

Стрес в отношенията Как да останем щастливи с бебето

Ритъмът на живота се променя с бебето, грижите струват сила. Партньорът пада край пътя. Защо е кога

Съвети за следродилни упражнения

✔︎ Ето как работи бавното изграждане на мускулите:

Коремни преси и коремни упражнения са табу в началото.

На първо място, Мускулите на тазовото дъно да бъде възстановен, защото е силно опънат след раждането. Акушерките, физиотерапевтите и спортните институти предлагат специални курсове за следродилно обучение.

Интересно също

Идеалното начало е 6 до 8 седмици след раждането. Много важно: Само когато тазовото дъно отново е твърдо, майките трябва да започнат с целенасочена тренировка на коремните мускули и други леки спортове.

✔︎ „Разходка с количка“

Разхождайте бебето бързо по един час на ден. И майката, и детето се облагодетелстват от това. Чистият въздух и физическите упражнения могат да помогнат за свалянето на натрупаните килограми.

Също страхотно: И детето е балансирано и уморено вечер. Най-добре е да натиснете количката бързо, тя изразходва калории.

Препоръчват се и спортове с лека издръжливост като колоездене или плуване.

✔︎ "Обучение по кърмене"

Кърменето е важно не само за детето, но и изразходва калориите на мама. Ето как малките възглавнички по бедрата и ханша се топят особено добре.

Малко допълнително упражнение: докато седите, напрегнете коремните мускули няколко пъти и след това ги разхлабете отново.

✔︎ „Гимнастика с бебе“

Няма време за курсове, няма грижи за деца? След това тренирайте с детето. Вземете голямо одеяло и поставете бебето до себе си. Можете дори да използвате снопа си на радост като тежест в канализацията.

Легнете на бедрата на детето и огънете нежно торса му. Това не само укрепва мускулите ви, но е и забавление за много бебета.

Внимание! Винаги спортувайте малко след кърменето, така че гърдите ви да не се пълнят с мляко. Това излишно напряга тъканта.

✔︎ Без краш диета

Радикалната диета не е начинът, особено не, докато детето се кърми. Здравословната диета без твърде много сладкиши и мазнини вече може да донесе желания успех.

Добре е да знаете: Радикалната диета постига обратното на стегнатия стомах. Ако мастните натрупвания се стопят твърде бързо, кожата няма начин бавно да се отдръпне. Това, което остава, е увиснала коремна стена.

също прочетете

Прекратяване Нека шефът ме изхвърли, защото съм бременна ?

Не искате бъдещата майка да е бременна или да се страхува да не загуби работата си. Може ли изобщо да те изгонят?

Стрес в отношенията Как да останем щастливи с бебето

Ритъмът на живота се променя с бебето, грижите струват сила. Партньорът пада край пътя. Защо е кога

Спонтанен аборт и мъртво раждане Какво да правите, ако бременността приключи внезапно?

Спонтанните аборти се случват често. Винаги причина за голяма тъга за родителите на бъдещото дете. Как се получава, какво точно се случва и

Мода за бременност 9 месеца тениска и клинове - това е достатъчно?

Когато панталоните вече не стават, е време за пазаруване по време на бременност. Но какво си струва? Какво е излишно?

Какво можете да правите по време на бременност:

✔︎ Обърнете внимание на теглото

Наддаването на тегло от 10 до 15 кг по време на бременност е добро и важно за развитието на детето. Не трябва обаче да е значително повече, в противен случай тъканта трябва да се разтегне твърде много.

Затова яжте здравословно и с точното количество. Не го прави количеството, а качеството. Гинекологът знае какво може да яде бременна жена и какво е по-добре да не яде.

✔︎ Ход

Физическите упражнения са добра мярка за предотвратяване на многото излишни килограми около удара на бебето по време на бременност.

Леките и безопасни спортни дейности като скандинавско ходене, плуване или аеробика не само укрепват имунната система и физическото благосъстояние, но и спомагат за поддържане на баланса на калориите под контрол.

✔︎ Грижа за кожата

За да предотвратите появата на стрии, кожата трябва редовно да се овлажнява. Най-добре е да използвате масло за грижа с витамин Е след душ.

Съвет: Студеният душ след това насърчава кръвообращението в тъканите и стимулира циркулацията.

✔︎ Изскубване на масажи

Дори ако стриите не могат да бъдат напълно избегнати с предразположение, може да се направи нещо по въпроса.

Така наречените са полезни за притока на кръв към съединителната тъкан Изскубване на масажи. Акушерката може да ви покаже как да направите това.

Съвет: оставете партньора да ви поглези!