Упражнения за корем за отслабване - как могат да работят

Дънките щипят, тениската е опъната и не обичате да се показвате в къпане: Много хора наистина не се чувстват комфортно с няколко излишни килограма по корем. Бързо възниква мисълта: Не всеки може да има плосък корем. И това точно не е вярно! Защото има надеждно ръководство за това как да изгаряте мазнини и да губите мазнини по корема. Разкриваме дали упражненията за корем са достатъчни за отслабване и ако да, кои.

Плосък и добре трениран стомах: това искат много хора. Но всеки ден, правейки упражнения за корем, за да отслабнете, много малко се чувстват така. Вие сте много по-добре посъветвани с целенасочени, функционални тренировки и правилната диета.

Упражнения за корем за отслабване - няма половин мярка

Ако редовно правите коремни преси и други подобни, губите мазнини по корема и получавате шест пакета, както е в книгата? За съжаление не става така! Защото е не е възможно, само на една част от тялото да отслабнете целенасочено. Упражнения за корем за отслабване Не правете шест опаковки сами. Тъй като изгарянето на мазнини в тялото се извършва горе-долу равномерно в целия организъм. Въпреки това, вградени в ефективна тренировка за цялото тяло, упражненията за сърцевината на тялото могат да доведат до желания ефект. И има още повече мерки, които привеждат плоския корем на място. Шест опаковки обаче не са част от него

Претоварване на малки и големи мускулни групи чрез предполагаемо фокусирано обучение
Преброяване на калории
Гладуване

За да овладеете най-накрая ролките и любовните дръжки на стомаха, е необходимо, наред с други неща, да намалите общия процент телесни мазнини. Това успява по особено балансиран начин с един Смес от редовни силови и фитнес тренировки, както и здравословна диета.

Плосък корем и стегната съединителна тъкан

Дори ако дъска за миене не се появи веднага под тениската - Упражненията за корем за отслабване не са безплатни. От една страна, като част от холистична тренировка, те осигуряват увеличаване на общата консумация на енергия и мускулен баланс в тялото. От друга страна, можете да се включите чрез редовни упражнения положителен ефект върху съединителната тъкан чрез транспортиране на колаген до клетките на кожата. Структурният протеин е отговорен, наред с други неща, за здравината на съединителната тъкан, така че a "стегната кожа възниква.

Следното три упражнения не само стяга тялото визуално - но и насърчава изгарянето на мазнини като част от тренировка за цялото тяло. И те имат всичко! И все пак могат лесно у дома да се извършва така, че мързеливите извинения и мазнините по корема да се стопят. Освен това упражненията са функционално ориентирани, тоест разговаряте с тях, когато се изпълняват различни и големи мускулни групи в.

Кухо задържане на тялото

Начална позиция: Легнете по гръб, краката са изправени, ръцете са изпънати над главата
Екзекуция: Повдигнете краката и ръцете, така че цялото тяло да образува извивка - ръцете и краката са изправени - ръцете са до главата на нивото на ушите - долната част на гърба остава на пода
Вариация: Ако се плъзнете в кухия си гръб, просто огънете краката си.

Руски обрат

Начална позиция: Седнете с извити крака и изправен гръб
Екзекуция: Повдигнете краката така, че долните крака да са успоредни на пода - горната част на тялото остава изправена - движете ръцете едновременно наляво и надясно - докосвайте постелката

Дъска

Начална позиция: Легнете по корем с предмишници, подпряни под раменете
Екзекуция: Повдигнете горната част на тялото и краката - тялото образува линия - краката са огънати - избягвайте кухия гръб с активно ядро

Сбогом корема мазнини - как работи с плосък корем

Личната цел на атлетичния стомах не може да бъде постигната само чрез чиста силова тренировка. Също така е важно да поддържате тялото и да завъртите всички възможни винтове за ефективно изгаряне на мазнини. Полезно допълнение към упражненията за корем за отслабване е например Промяна в диетата. Тъй като здравословната и балансирана диета играе също толкова важна роля, колкото дъските, хрущялите и коремните преси за личен успех при отслабване. Хранителната концепция BodyChange обяснява как и с кои храни наистина можете да активирате метаболизма си - и по този начин да изложите липсващите коремни мускули. В същото време, благодарение на разделението на конвейер за отслабване, турбо за отслабване и устройство за предотвратяване на отслабване, принципът е абсолютно подходящ за ежедневна употреба! В комбинация с концепцията за тренировка на цялото тяло, BodyChange предлага възможност, да тренирате съзнателно и здравословно. И то само с две тренировъчни единици на седмица по около 20 минути. Така че нищо не пречи на плоския корем.