Универсалният L-аргинин

L-аргининът е основна аминокиселина за кърмачета и юноши. При възрастни нуждите от аргинин обикновено могат да бъдат задоволени чрез храна или чрез собствения синтез на тялото от глутамин. Вярно е, че се съдържа в изобилие в ядки, месо, риба и зърнени храни. Но за бременни жени, състезателни спортисти и културисти, нуждата е покрита само частично. Наред с глутамина, L-аргининът е може би най-важната аминокиселина, участваща в освобождаването на растежен хормон (соматотропен хормон, STH). Орнитин, друга аминокиселина, се образува от аргинин в урейния цикъл. Ако добавите орнитин към тялото, нивото на аргинин се повишава.

Интересното е, че сънят и интензивните упражнения също насърчават секрецията на човешки растежен хормон. Освобождаването му обаче се улеснява от добавките. Често цитираната работа на Isodori и колеги (1981), в която се наблюдава масивно повишаване на нивото на STH в кръвта дори след малка доза аргинин и орнитин (1,5 g), е подозрителна, тъй като тестваните вече са били в началните нива на хормона бяха изключително високи. Други проучвания не могат да потвърдят резултатите. Потвърдено е обаче, че по време на силен растеж, напр. В кърмаческа и детска възраст тялото зависи от аминокиселината L-аргинин.

L-аргинин в спорта

За състезателни спортисти и особено за културисти, които искат да натрупат повече мускулна маса, приемът на L-аргинин чрез храна и частичен синтез от глутамин често не е достатъчен. Ако през тези времена се произвежда твърде малко хормон на растежа, при възрастни, които искат да изградят повече мускулна маса, допълнително приложеният L-аргинин може да насърчи производството на този хормон, тъй като тялото тогава не е принудено да работи в авариен режим и върху собствения синтез на L-аргинин в организма трябва да прибягват до глутамин. Тъй като аварийната операция задава запалването за катаболен метаболизъм. Следователно, L-аргининът е особено важен за културисти, които искат да натрупат мускулна маса (който културист не иска това). Културистите изграждат по-чиста мускулна маса с добавка на L-аргинин.

L-аргининът не само стимулира хипофизната жлеза да отделя повече хормони на растежа, но също така насърчава освобождаването на инсулин от панкреаса и освобождаването на норепинефрин от надбъбречните жлези. L-аргининът също допринася за по-добро заздравяване на рани при наранявания и за синтеза на колаген чрез участието си в синтеза на протеини. В клинични проучвания върху пациенти с нарушения на кръвообращението и коронарна болест на сърцето, добавянето на L-аргинин в дози от 6 грама на ден кара съдовете да се разширяват. Аминокиселината е предшественик на азотен монооксид (NO), което води до съдова релаксация и по този начин подобрява кръвообращението. Подобрена е и изпомпващата способност на сърцето. Мускулите са по-добре снабдени с кръв и по-способни да абсорбират хранителни вещества.

L-аргининът отваря анаболния прозорец, което прави тази аминокиселина толкова интересна за културистите. На клетъчно ниво вероятно играе роля не само образуването на азотен оксид от L-аргинин, но и освобождаването на растежен хормон и инсулиноподобен растежен фактор (IGF-1). Азотният оксид е важно пратено вещество, тъй като неговите специални химични свойства му позволяват бързо да проникне в клетъчните мембрани. По този начин микроорганизмите и туморните клетки могат бързо да бъдат обезвредени. Следователно L-аргининът е важен за имунната система по два начина. От една страна, той може директно да стимулира тимусната жлеза да образува защитни клетки, а от друга страна, може да убие нежелани микроорганизми, като отдели NO.

Между другото, NO също е веществото, което дава на мускулите желаната помпа по време и малко след тренировка. Не на последно място, този ефект е помогнал на L-аргинин да се завърне като добавка в културизма. Чрез комбиниране на L-аргинин с фолиева киселина, витамин В6, витамин В12 и витамин С, се подобрява активността на NO-продуциращия ензим NO-синтаза (NOS) и се повишава помпеният ефект. В допълнение, L-аргининът и неговият продукт на разграждане орнитин подпомагат функцията на черния дроб, особено при детоксикацията на метаболити като амоняк, които се появяват по-често при силно физическо натоварване. По този начин той освобождава тялото от излишния азот, който след това се отделя с урината. Това ускорява регенерацията след интензивни тренировки.

Заключение

L-аргининът се приема най-добре малко преди тренировка или през нощта (около 5 до 10 грама). L-аргининът може не само да задейства ефекта си директно, но и под формата на различни последователни продукти чрез функции на контролера. Аминокиселината се прилага във високи дози, нито като градивен елемент, нито като доставчик на енергия, а като предшественик. Механизмът на STH секреция, индуциран от L-аргинин, не е окончателно изяснен. Това, което е сигурно е, че физиологични фактори като сън, хипокалорично хранене и физически упражнения също увеличават отделянето на хормони на растежа.