улеснено СЪЗНАНИЕ ХРАНЕНЕ С информация и много съвети за здравословно хранене от вашия специалист по хранене в магазина за здравословни храни

СЪЗНАНИЕТО е лесно с информация и много съвети за здравословно хранене от вашия специалист по хранене в магазина за здравословни храни Page 3 Какво представлява диетата? Page 5 Здравословно отслабване Page 7 Строителни елементи за здравословна диета Page 9 Концепцията за хранене на Dr.Ritter Page 10 Рецепти

Уважаеми читатели, ние от д-р Ритър не искаме да ви натоварваме с много теория и наука, тук е много практично. Няколко принципа, прости съвети и съвети са предназначени да ви покажат как да направите диетата си здравословна и какво трябва да имате предвид при диета. Разбира се, ние знаем, че всички добри съвети е по-лесно да се напишат, отколкото да се приложат на практика. Не сме склонни да променяме хранителните си навици. За изчерпателен хранителен план, съобразен с вашия човек, препоръчваме професионални съвети за хранене. Бихме искали да ви предоставим основна информация, която ще ви помогне в отслабването и най-вече ще ви помогне да не изгубите следите от огромната джунгла от препоръки за диета и програми за отслабване. С тази малка брошура бихме искали да ви насърчим да се опитате да подобрите хранителните си навици, защото определено си заслужава! Желаем ви успех. Вашият екип на д-р Ритър 3

Какво представлява диетата? Името диета идва от гръцкото име dίaita и първоначално се използва в смисъла на начин на живот. Дори и днес диетологията се занимава с правилната диета и начин на живот. Диетите се използват главно по две причини: за наддаване или отслабване за лечение на заболявания Какво да обмислите, ако искате да спазвате диетичен гликс, 24-часова, цяла съпруга или диета с постно сън Книжарницата следва едно ръководство за отслабване след другото. Надяваме се стотици хиляди да започнат следващата диета, масите се провалят. Защото само една кратка диета, каквато и да изглежда, няма да ви направи стройни за постоянно. Препоръчително е да следвате важни правила по време на фазата на отслабване, за да улесните собственото си тяло да губи излишни килограми. Едно от най-важните диетични правила е: колкото по-едностранна диета и колкото по-голям успех в отслабването обещават изобретателите, толкова по-неподходящ е за здравословно и трайно отслабване! Затова избягвайте всички екстремисти от диетата!

осигурете разнообразие в менюто си. Въпреки това, особено при месото и млечните продукти, съществува риск те бързо да станат твърде мазни и по този начин богати на калории. Следователно при пазаруване обръщайте внимание на особено постни разфасовки месо и млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар. Храната, напълно без мазнини, не е вкусна и не е необходимо напълно да прогонвате бутилката с масло, когато отслабвате. За салатни превръзки, за готвене и пържене можете да използвате зехтин или рапично масло без притеснение. Трябва обаче да спестите много от скритите мазнини в мазни колбаси, сирене, сметана, шоколад и други сладкиши с високо съдържание на мазнини и солени закуски. Те не само повишават нивото на холестерола, но и осигуряват много излишни калории и се запълват много зле. Захарта и храните, богати на захар, особено лимонадите и напитките от плодови сокове, също като продуктите от бяло брашно (бял хляб, хлебни изделия) не помагат при отслабване. Те едва ли осигуряват важни хранителни вещества и много бързо ни огладняват отново. Алкохолните напитки също означават само излишни допълнителни калории. Най-доброто нещо е да се направи без него. 7-ми