Укрепване на слабата съединителна тъкан: По този начин вдлъбнатините нямат шанс

Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.

От здравословна диета до кремове и лосиони до упражнения - разкриваме как можете да укрепите слабата съединителна тъкан и какви са причините за слабостта на съединителната тъкан.

Слабостта на съединителната тъкан в началото не е лошо и засяга повечето жени. Дори слабите могат да имат вдлъбнатини и портокалова кора по краката, дупето или корема. Така че целулитът е съвсем нормален.

Фактът, че повечето от нас все още търсят съвети за укрепване на слабата съединителна тъкан, се дължи на променения идеал за красота. До 70-те години на миналия век нито една жена в света не се срамува от вдлъбнатини по бедрата и дупето. Едва чрез медиите твърдата, безупречна кожа стана предполагаемо задължително.

Може да отнеме известно време, докато сме готови да обичаме тялото си точно такова, каквото е. Дотогава всеки, който търси съвети за укрепване на своята съединителна тъкан по здравословен начин, е попаднал на правилното място. От хранене до кремове до спорт - ще ви кажем кое работи най-добре срещу слабата съединителна тъкан и как можете да обявите война на целулита.

Защо така или иначе имаме съединителна тъкан?

Съединителната тъкан е съхранение на вода и поддържащ корсет на нашите органи и по този начин и нашата кожа. За да остане стегнат, се нуждае от непокътнати колагенови и еластинови влакна. Женската подкожна мазнина обаче е частично подразделена с мрежа от вертикални пръчки от съединителна тъкан. Което може да е една от причините мъжете да имат по-малка вероятност да имат целулит. (От друга страна, момчетата също не показват толкова много гола кожа.)

Защо повечето жени развиват слабост на съединителната тъкан?

Ако околната съединителна тъкан намалява с възрастта, почти всички жени ще развият леки до тежки вдлъбнатини - т.е. целулит. Въпреки това, развитието на стрии, разширени вени или хемороиди също може да се увеличи, тъй като качеството на съединителната тъкан намалява.

Това се дължи не само на прогресивното стареене, но и на женските полови хормони естроген и прогестерон. Съединителната тъкан е особено чувствителна, когато нивата на хормоните на жената се променят значително, например по време на бременност или по време на менопаузата.

Какво да направите, за да укрепите слабата съединителна тъкан?

Специалната структура на женската съединителна тъкан позволява на големите мастни клетки да се притискат нагоре като малки кули и кожата да се издува нередовно над тях, с други думи: Получаваме целулит.

Всеки, който знае това, разбира и защо само антицелулитният крем не може да направи чудеса. Спортът сам по себе си също не го прави. Но сумата от много мерки може да направи всичко различно. Въпреки че не води до изчезване на ясно изразения целулит, той може значително да намали външния му вид.

Защо слабите жени също имат целулит?

Научихме: мазнините правят вдлъбнатини. Но защо много слабите жени също имат целулит? За съжаление, естеството на нашата съединителна тъкан е до голяма степен генетично обусловено - така че дори слабите жени могат да имат това предразположение. Но това не означава, че съединителната тъкан не може да бъде укрепена. Като? Например в банята с редуващи се душове.

Ето как се прави: Завършете душа си с редуване на студен и топъл душ. Оставете водната струя да кръжи над бедрата, дъното и бедрата. Първо студено, после отново топло. След това повторете цялото нещо няколко пъти. Завършете със студено изливане.

Масажите с (меки) четки за тяло или пъпчици също стимулират и заздравяват кръвообращението в кожата. Инсулт към сърцето с кръгови движения, без да разтягате или дърпате кожата.

Бакшиш: Стойте далеч от цигарите и избягвайте дългите слънчеви бани. И двете осигуряват истински взрив на агресивни молекули кислород, свободните радикали, в тялото. Те причиняват масивно увреждане на съединителната тъкан.

Укрепване на слабата съединителна тъкан с хранене

Уголемените мастни клетки - това вече знаем - са отговорни за грозния хълмист релеф на бедрата ни. За да ги разградите или да укрепите слабата съединителна тъкан, трябва не само да се съсредоточите върху упражненията, но и върху здравословната, балансирана диета и да пиете достатъчно.

Това включва всичко, което е полезно за кожата и метаболизма, особено плодовете и зеленчуците, тъй като те съдържат много витамини и антиоксиданти. Някои зеленчуци като аспержи, картофи или краставици дори помагат при дехидратация и по този начин стягат кожата.

Захарта и солта трябва да се консумират умерено, особено ако искате да отслабнете или да се храните по-здравословно. Това, което мнозина не знаят: Твърде много сол в храната насърчава задържането на вода в тъканта. Затова преместете захарника и солницата докрай на кухненския рафт и използвайте други подправки.

Укрепване на слабата съединителна тъкан със спорт

За съжаление, всички мерки са само наполовина по-ефективни, ако няма допълнителни упражнения. Ако искате да се отървете от целулита, просто не можете да избегнете упражненията. И не говорим за стълби вместо асансьор или разходка в парка.

Колкото по-интензивни са усилията, толкова по-добре. Защото тогава мазнините намаляват и се натрупва мускулна маса - и мускулите не само стягат горната кожа, но и изместват мастните клетки.

Интензивните силови тренировки три до четири пъти седмично, съчетани с единици за издръжливост от поне 40 минути, са идеални за обявяване на война на вдлъбнатините.

Идеалното комбинирано упражнение са „burpees“, те съчетават и двете - издръжливост и сила. Преминава от изправено положение в легнало положение възможно най-бързо. След това се притискате нагоре с помощта на ръцете си и отскачате обратно в изправено положение с опората на бедрата.Тук следва малък скок и ръцете ви пляскат над главата.

Слаба съединителна тъкан: Кремовете имат ли реална употреба?

Съществуват различни целулитни кремове, които обещават стегната кожа и стегнати контури. Но всеки, който ги е изпробвал, знае, че не може сам да прави чудеса. Като част от всестранна атака върху вдлъбнатините и стриите, те могат да осигурят ефективна подкрепа.

Преди всичко кофеинът, заедно с липозомите, се е доказал като антицелулитен агент. Твърди се, че стимулира разделянето на мазнините и по този начин подпомага разграждането на мастните клетки. Също така стимулира кръвообращението, което стяга кожата. Всеки, който масажира кофеинови кремове или гелове в проблемни зони, преди да тренира, трябва да постигне особено добри ефекти.

За да може антицелулитната козметика да развие своя положителен ефект, те трябва да се прилагат два пъти - сутрин и вечер - и внимателно да се масажират, например след горещ душ.

Много крем също трябва да помогне срещу стрии, особено по време на бременност или след повишено наддаване на тегло. Кожата и съединителната тъкан се масажират нежно и се снабдяват с влага. Наред с други неща, това може да увеличи еластичността на кожата на гърдите, стомаха, бедрата и седалището, така че ивиците да могат да бъдат омекотени от самото начало, ако е възможно.

Бърза визуална помощ при целулит

Ако искате веднага да подобрите външния вид на кожата, най-добре е да използвате автобронзатори или бронзиращи лосиони с блестящи частици. Нежният тен и светлоотразителните пигменти действат като оптичен мек фокус и правят повърхността на кожата да изглежда по-гладка и по-равномерна.

Операции като липосукция и ко. Донесе облекчение?

Не, не е задължително. Някои лекари посочват, че липосукцията може да влоши образуването на обикновените трапчинки. Сериозните лекари, от друга страна, препоръчват масажи, достатъчно упражнения и изграждане на мускули, както и балансирана диета.

Междувременно обаче има минимално инвазивни процедури, включително Cellfina, които звучат доста обещаващо. Влакната на съединителната тъкан, които са отговорни за вдлъбнатините, се разхлабват от лекаря. Това ще накара нежеланите вдлъбнатини да изчезнат.

Публикация, споделена от A S H L E Y G R A H A M (@theashleygraham) на 17 март 2018 г. в 9:12 ч. PDT

Но честно казано, всъщност няма значение дали имате няколко вдлъбнатини или ивици по кожата си - особено след като почти всяка жена в даден момент опознава слабата съединителна тъкан. Много красавици, като модела плюс размер Ашли Греъм, стоят до вдлъбнатините си и все още изглеждат просто зашеметяващо на плажа. Можете да намерите повече за целулита в онлайн списанието на Deutsche Apotheker Pharmazeutische Zeitung.

Важна забележка в края: Активният начин на живот с балансирана диета и много упражнения все още е най-добрият начин да поддържате форма и да постигнете или поддържате здравословно тегло.