Укрепване на съединителната тъкан и фасциите с хранене
Ирис Ланге-Фрике
С моя блог 40+, като диетолог и страстен готвач, показвам как работи здравословният начин на живот с внимателно и устойчиво хранене, релаксация и упражнения. Вярно с моето мото * на живо * яж * с удоволствие * движи се!
Нашата съединителна тъкан, сухожилията и връзките са така наречените фасции, които присъстват в цялото ни тяло. Те ни поддържат подвижни, дават ни структура и преминават през тялото ни като решетка. Те свързват сухожилията, мускулите, костите, сухожилията и нервите помежду си. Фасцията се състои от колаген, еластан, клетки и много водни молекули. Важната фасциална тъкан има различни функции: Тя свързва тъканта, оказва влияние върху метаболизма, може да съхранява вода, да предава информация и да съхранява енергия.
Не само поради липса на упражнения и стрес, но и поради неблагоприятна диета, фасциите могат да станат нееластични. Това има последици за цялото тяло. Ако нашите фасции са слепени и нееластични, това може да доведе до болки в гърба, напрежение, втвърдяване и скованост. Болки в корема и главоболие също могат да бъдат причина за удебелената фасциална тъкан. В допълнение, слабите фасции и съединителната тъкан се виждат през вдлъбнатини по краката и бедрата.
С мобилизация и разтягане тъканта може да бъде тренирана и подвижна отново. Освобождават се блокажи и болката отшумява. Прекрасна възможност е да тренирате фасцията със специфични йога упражнения. Йога също има релаксиращ ефект и облекчава стреса. Също така ще забележите, че редовната йога практика ще промени положително хранителните ви навици. Опитайте тези упражнения под статията: Фасция йога .
Течността под формата на вода и чай поддържат нашите фасции влажни и еластични. Два до три литра на ден снабдяват тъканта с течност и я предпазват от изсушаване.
Оптималното хранене за фасциите и твърдата съединителна тъкан
По-специално диетата оказва влияние върху фасциите ни и по този начин върху подвижността и структурата на тялото.
- Укрепване на съединителната тъкан - това трябва да знаете!
- Основи на храненето в културизма; Още основи на магазина за създаване на мускули; още Списание Muscle Maker Shop
- Бебе желание! Твърди се, че Кейт Босуърт планира осиновяване! списание
- 1 ден вкъщи и възниква въпросът - какво ям след операция - Adipositas24 -
- Bircher Muesli Правилното хранене за активни хора; Mensvita