Укрепване на надбъбречната жлеза: 3-те най-добри съвета и трикове

Особено хората, които са много чувствителни към всички възможни фактори на околната среда и стрес, трябва да укрепят надбъбречните си жлези. Тъй като надбъбречната жлеза произвежда важни хормони. Съвети и трикове за укрепване на надбъбречната жлеза могат лесно да бъдат приложени в ежедневието.

Как да укрепите надбъбречната си жлеза

Надбъбречните жлези са органи, които произвеждат хормони. Те са отговорни за производството на стресовия хормон адреналин. Разстройство или заболяване на надбъбречната жлеза може да бъде предизвикано от различни фактори. Това включва не само хронични инфекции, но и страхове, отравяния и чести стомашно-чревни оплаквания.

Най-важното правило за надбъбречната умора е, че трябва да се избягват напитки, съдържащи кофеин. Това означава, че кафето е табу. Защото кафето има стимулиращ ефект върху тялото ви. Това силно натоварва надбъбречната жлеза, защото кръвното Ви налягане и пулсът се повишават. Вашата надбъбречна жлеза започва да освобождава двата хормона на стреса адреналин и нарадреналин.
Затова е най-добре да избягвате кафето.
Ако това ви е трудно, винаги се опитвайте да пиете кафе със сметана или мляко. Яжте нещо в допълнение към кафето, така че да не абсорбирате само чистия кофеин с кафето.
Шоколадът и какаото също съдържат кофеин. По-специално сместа от кафе и захар затруднява надбъбречната жлеза, тъй като захарта има отрицателен ефект върху производството на хормони. Следователно трябва също да избягвате какао и шоколад. Ако това не помогне, най-добре е да изберете тъмен шоколад, който съдържа по-малко захар, и да се опитате да ядете възможно най-малко.
Магнезиевите таблетки също могат да бъдат добър заместител на шоколада.
Но има и много продукти, които могат да заместят шоколада.

Избягвайте бяло брашно и захар

Най-добре е изцяло да премахнете захарта и бялото брашно от вашата диета. Ако имате надбъбречна умора, вероятно имате ниска кръвна захар. Това може да се дължи на нездравословни храни, които ви засищат бързо. Това обаче е вредно както за здравето, така и за надбъбречните жлези.

С бяло брашно и захар кръвната Ви захар се повишава бързо, но също така спада също толкова бързо.
В този случай е по-добре да изберете пълнозърнести продукти като пълнозърнест хляб или тестени изделия.
Избягвайте продуктите с мюсли, тъй като те съдържат твърде много захар.
Опитайте се да се храните здравословно. Яжте много плодове и зеленчуци.

Тишината и точността са важни

Ако имате надбъбречна умора, много е важно да си позволите да си починете и да се храните. Трябва също така да поддържате стабилен ритъм на съня.

Дъвчете добре храната си и се отпуснете, докато ядете. Гледането на телевизия, четенето или работата трябва да са табу.
Това позволява на тялото ви да смила на спокойствие и да абсорбира всички хранителни вещества.
Освен това яжте на възможно най-тихото място. Колкото по-спокойни сте, толкова по-спокойно е тялото ви и толкова по-малко стрес имате.
Спокойният и здравословен сън е много важен за вашата надбъбречна жлеза. Така че лягайте рано.

Low Carb, Keto, Paleo and Co: Експерт оценява хранителните тенденции

Можете да разберете как точно функционира надбъбречната Ви жлеза в друга статия от нас.