Убиец на калории: 10 трика за лесно изгаряне на калории

Нямате време за спорт? Не ви се иска да се изритате? Изгаряйте по 100 килокалории на ден по игрив начин. Докато прочетете тази статия, вече сте се отървали от няколко.

20 минути смях Направете нещо за вашата фигура и се посмейте. Ако се смеете, изгаряте 50 ккал за десет минути, както показва проучване на университета Вандербилт. Но работи само със сърдечен смях.

4 минути целувкаС френските целувки изгаряте до 25 ккал в минута. Активни са до 38 лицеви мускула. Целувките могат да удължат живота до пет години, установиха американски изследователи.

60 минути четенеСпортни дивани за книжни червеи: вземете своя eReader или любимата си книга и започнете с мозъчната гимнастика.

15 минути изкачване на стълбиОставете асансьора вляво: Ако предпочитате да се качвате от време на време, ще изгорите допълнителни калории: три пъти по пет минути на ден са достатъчни, за да стигнете до дестинацията си.

120 минути сънКонсумацията на калории по време на сън е под базалната скорост на метаболизма: според проучванията, според проучванията, тя трябва да бъде между 400 и 700 kcal за осем часа. Това би било от 50 до 87,5 kcal на час.

Измийте колата за 25 минутиРазбира се, шофирането до автомивката е по-удобно. Но ако миете колата си на ръка, имате малко тренировка зад гърба си.

30 минути пазаруванеОбучението може да бъде толкова безболезнено: избирайте дрехи за половин час, пробвайте ги и ги сваляйте отново. Работи и без портфейл!

Пийте често водаПиенето увеличава собствената консумация на калории в организма. Проучванията показват, че сте използвали около 50 kcal за половин литър вода. Прогнозирано за една година, това би било с над два килограма по-малко на кантара.

20 минути пеша Ходенето е лесно. Отслабването: бягането увеличава консумацията на калории и метаболизма. Ако размахате ръце и ходите бързо, можете да превърнете разходката в тренировка за нула време.

17 минути танци Отървете се от калориите в добро настроение. Когато танцува, тялото освобождава ендорфини и оставя килограмите да падат: час валс консумира 350 kcal (половин пица Margherita), танцова аеробика 420 kcal и рокендрол до 600 kcal.

Банан, три парченца шоколад, една и половина филийки препечен хляб или една супена лъжица майонеза - всички те събарят с около 100 килокалории. Няма проблем, те могат да бъдат изгорени за нула време. Знаете ли, че четенето, смяхът или целуването могат игриво да изгорят калориите? Между другото, тялото ни вече консумира една килокалория в минута, докато седи.

Какви трикове имате, за да изгорите няколко допълнителни калории в ежедневието без усилие? Кажете ни в полето за коментари.