Твърде упорит, без спорт Тези шест грешки при отслабване ни карат да се провалим Kölnische Rundschau

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонаменти (включително KR PLUS)

Все още нямате акаунт? Регистрирайте се тук

Вашата лична област

Състояние на абоната: Понастоящем няма активен абонамент

Като абонат на PLUS имате достъп до повече от 100 статии KR-PLUS всяка седмица

Имате достъп до повече от 100 PLUS статии на седмица и се наслаждавайте на нашия премиум изглед на статии

Моля, активирайте акаунта си

профил

Преглеждайте и редактирайте лични данни

Бюлетин

Преглед на настройките на вашия бюлетин

Управление на абонамента

Управление на абонаменти (включително KR PLUS)

Твърде увлечен без спорт: Тези шест грешки при отслабване ни карат да се провалим

Преминаването на кратка диета е лесно. Но как успявате наистина да поддържате теглото трайно? Някои често срещани грешки при отслабване могат да попречат на диетите.

Паундовете падат, докато сте на диета, но след това те се връщат два пъти по-бързо: Ако това ви звучи познато, може би използвате грешна стратегия за отслабване. Леките продукти, краш диетите и хапчетата рядко ви помагат да постигнете желаното тегло. Ето шест типични грешки в диетата, които любителите на загуба на тегло трябва абсолютно да избягват.

Стресиращо отслабване

Особено стресоядите трябва да се уверят, че подхождат към диетата си спокойно и че не предприемат твърде много. Като цяло има смисъл засегнатите да обръщат внимание кога и как възниква стресът: Тогава човек може да се опита да го намали целенасочено, съветва проф.

Аня Хилберт от Изследователския и лечебен център за заболявания на затлъстяването в Лайпциг в интервю за фармацевтично критичното списание „Gute Pillen - Bad Pillen“. Например намалете собствените си цели, направете тренировка за релаксация и упражнявайте повече.

Отслабнете със "средства"

Трябва да избягвате диетични добавки, препоръчва Хилберт. Лаксативите също са безполезни при продължителна загуба на тегло.

Може да се интересувате и от

Сбогом зимни мазнини: Можете ли всъщност да отслабнете с пудра за отслабване?

Пропуснете храненето

Типична грешка при отслабване е пропускането на закуска или обяд. Защото резултатът е огромен глад, както Хилбърт знае. „Може да използвате висококалорични закуски и да ядете много със следващото си хранене.“ Редовното хранене също е важно при отслабване, както и чувството за глад и ситост и храненето на спокойствие и най-вече с удоволствие. „Тогава системата за възнаграждение е по-добре адресирана и не ви моли да ядете все повече и повече.“ Именно това е причина за затлъстяването за много хора: тяхната система за възнаграждения е по-малко чувствителна, така че ядат повече, обяснява Хилберт.

Прочетете още типични грешки при отслабване на следващата страница.